ロイシン 必須の一つです アミノ酸。 それは多くの重要な要素を形成します タンパク質.
ロイシンとは何ですか？
ロイシン （Leu）は合計21のタンパク質構成必須成分のXNUMXつです アミノ酸。 それはまた名前L-によって行きますロイシン またはロイシン。 ロイシンはいくつかの食品に含まれており、筋肉にとって重要であると考えられています。 L-ロイシンはアリパシーアミノ酸を表し、化学名はアルファ-アミノイソカプロン酸です。 アミノ酸の特徴は、分岐炭化水素鎖です。 人間はロイシンを合成することができないので、食物を通してアミノ酸の定期的な摂取が必要です。 ザ・ 排除 体からのロイシンの摂取は 脂肪代謝。 一部には、その排泄は尿や汗によっても起こります。 と一緒に アミノ酸 バリンとイソロイシン、ロイシンは分岐鎖アミノ酸の成分です（BCAA)。 このXNUMXつのアミノ 酸、ロイシンはこれまでで最もよく研究されてきました。
機能、効果、および役割
アミノ酸のロイシンは、人体のタンパク質合成に重要です。 これは、それがタンパク質の構築にシェアを持っていることを意味します 肝臓 そして筋肉。 また、一定の筋肉を維持するためにはロイシンの十分な供給が必要です。 質量 体内で。 さらに、アミノ酸は保護します 肝臓 によるダメージから アルコール 刺激的な効果があります 脂肪燃焼. ロイシンはまた、エネルギーの供給者として生物にとって重要です。 したがって、アミノ酸の提供されたエネルギー貯蔵は、広範な グルコース 壊す。 このように、筋肉と 脳 十分に得ることができます グルコース 必要ならば。 ロイシンはまたの放出を刺激します インスリン、膵臓で行われます。 これは、 血 シュガー 生物のレベル。 加えて 吸収 筋肉組織を介したアミノ酸の取り込みが促進され、筋肉の構築が促進されます。 同時に、 ストレス ホルモン コルチゾール 削減されます。 ロイシンはまた、重要なホルモンの放出を促進するため、子供や青年の成長にプラスの効果があります 成長ホルモン、これは今度は臓器の発達に有利な効果をもたらします。 成人では、 成長ホルモン 脂肪と筋肉の量を調節します。 同時に、それは無料の提供をサポートします 脂肪酸。 L-ロイシンは、グルタミン酸の開始ビルディングブロックとしても機能し、それを通じて、生命に不可欠ないくつかの代謝プロセスに関与します。 ロイシンは多くの重要な成分です タンパク質。 その疎水性は二次構造の形成に重要です。 また、アミノ酸は 体液 など 唾液、脳脊髄液、血漿および ミルク.
形成、発生、特性、および最適値
人体はロイシン自体を生成することはできません。 したがって、その摂取量はから来なければなりません ダイエット。 別のオプションは、特別な食事の摂取です サプリメント それは筋肉を構築するのに役立ちます。 ロイシンは牛に大量に含まれています ミルク、牛肉、鶏肉 卵、サーモン、ライス、クルミ、全粒小麦と トウモロコシ 小麦粉。 ロイシンを含む他の食品には、エンドウ豆、マグロ、オリーブが含まれます。 アミノ酸L-ロイシンの1.2日あたりの必要量は約15グラムです。 使用する方法にもよりますが、XNUMX日の必要量は平均して体重XNUMXキログラムあたりXNUMXミリグラムです。 原則として、必要な量はバランスの取れたもので賄うことができます ダイエット。 しかし、人が強い運動にさらされている場合 ストレス 彼は練習しているので、筋肉に 耐久性 or 力 スポーツでは、食事療法の助けを借りて供給することができる追加の量が必要です 補足.
疾患および障害
場合によっては、L-ロイシンの欠乏が発生する可能性があります。 これは通常、ロイシンを含む食品の摂取不足が原因です。 ただし、 ビタミン B6欠乏症は、ロイシン欠乏症の原因となることもまれではありません。 欠乏症の症状は、一定の方法で顕著になります 疲労. さらに、罹患者は通常、疲労を感じます。 供給不足に加えて、アミノ酸の過剰摂取も可能です。 それにより、タンパク質形成の障害が起こる危険性が存在する。 また、筋肉の効率的な蓄積が阻害されます。 吐き気, 下痢 & 腹痛。 高アミノ酸尿症はしばしば内のイソロイシンレベルを増加させます 血 XNUMX倍。 さらに、イソ吉草酸などの分解物質が 血 プラズマ。 ロイシンの輸送または吸収障害が発生した場合、これはまれにハートナップ症候群につながることはなく、これは重度の症状に関連しています。 影響を受けた人々は 湿疹, 下痢, うつ病, 頭痛、麻痺およびアミノ酸尿症。 α-ケト酸脱炭酸酵素の欠乏によりL-ロイシンが分解されると、赤ちゃんが発症する可能性があります。 メープルシロップ 病気、代謝障害。 すでに影響を受けた子供の人生の最初の週に、次のような症状 嘔吐、発作、甘辛い 匂い 尿、倦怠感、飲酒の衰弱が現れます。 でも 昏睡 可能です。 適切でない 治療、新生児はケトアシドーシスで死亡する危険性があります。 ただし、ロイシンは特定の病気にもプラスの効果があります。 たとえば、筋肉組織疾患、関節疾患、および 肝臓 障害はアミノ酸によって促進されます。 グリシンおよび他のタンパク質構成アミノ酸と一緒に 酸、ロイシンは医療用輸液にも使用されます ソリューション. L-ロイシンを食事から追加摂取している人 サプリメント より確実にする必要があります 吸収 体内に十分な水分を供給することにより、腸内で。 このようにして、筋肉の細胞におけるより高い利用可能性が保証されます。
