脂肪燃焼、体重減少
概要
スポーツの持久力は間違いなく単調な10km以上のランニングです。 持久力は非常に広い分野であるため、100メートルを超えるスプリントは10時間以上のアイアンマンと同じくらい持久力の一部です。 でも ウェイトトレーニング、持久力の助けを借りて説明できる演習があります。 優れた持久力を持つことは、再生能力と心理的回復力を高めることもできます。
定義
運動能力としての持久力は、条件付き領域で、運動負荷を可能な限り長く維持し、疲労によるパフォーマンスの低下を長期間遅らせ、運動負荷後に迅速に再生できる能力として定義されます。
持久力性能
持久力パフォーマンスとは、過度の疲労によってパフォーマンスが中断されることなく、長期間にわたって達成されるパフォーマンスです。 倦怠感は精神的にも肉体的にも起こり得ます。 持久力性能で、 ハート 割合、 肺 機能と 血 圧力が上昇します。
しかし、筋肉組織は遅れるだけです。 有酸素持久力のいわゆる定常状態について話します。 ここでは、ほとんどありません 乳酸 再び直接代謝され、疲労が発生しないこと。 定常状態の外では、 乳酸 筋肉に蓄積し、筋肉を引き起こします 燃えます パフォーマンスの低下。 持久力パフォーマンスは、長時間の連続パフォーマンスと見なすことができますが、長期間にわたるインターバル作業も持久力パフォーマンスに対応します。
Structure
持久力は基本的に1つの領域に分けられます。 XNUMX.基本的な持久力は、持久力パフォーマンスの基礎を表します。 これにはあらゆる形態のスポーツと 健康、予防スポーツ、 リハビリテーションスポーツ と一般の開発 フィットネス.
さらに、基本的な持久力は、さらなる持久力パフォーマンス機能を開発するための前提条件です。 これは、100メートルのランナーがサイクリストと同じ程度の基本的な持久力を必要とすることを意味します。 堅実な基本的な持久力の獲得は、特定のスポーツに固有のものではなく、通常、 ランニング, 水泳 とサイクリング。
2.ただし、持久力の開発が次のような特定のスポーツでのパフォーマンスを目的としている場合 テニス、サッカー、ハンドボール、 水泳 など、これは特定の持久力と呼ばれます。 ここで、持久力のトレーニングは、とりわけ、それぞれのタイプのスポーツに合わせて調整する必要があります。 その結果、特定の持久力は、短期持久力、中期持久力、および長期持久力に分けられます。
その他の持久力の問題
- 脂肪燃焼
- 小児持久力スポーツ
- Running:
- 分析の実行
- 水泳
- 持久力診断
- 心拍数
- 耐久試験
どのスポーツが持久力スポーツに該当するか
分解能 持久力スポーツ たとえば、サッカーやハンドボールの持久力パフォーマンスも行われますが、ここではむしろ強さとスピードの交代とスタミナが前面に出ています。 他の心血管パラメーターと同様に、脈拍数が長期間（数時間未満）にわたって現実的に一定に保たれるのは、純粋な持久力パフォーマンスではありません。 –ハイキング
- ウォーキング
- 長距離走
- ジョギング、ロードサイクリング
- 水泳
- クロスカントリースキー
- トライアスロン
- ローイング
- サイクリング
