サプリメント

広い意味での同義語

サプリメント、栄養補助食品、スポーツ栄養、パフォーマンスエンハンサー、ドーピング

• サプリメント/スポーツ栄養は、身体的パフォーマンスのモザイクのほんの一部です。
• にある物質はありません ドーピング リストが使用されます。
• 長期 健康 サプリメントを服用するときの主な焦点はアスリートのです。
• サプリメントは個別に調整する必要があります。 サプリメントを摂取する際には、起こりうる副作用と倫理的側面を考慮する必要があります。 サプリメントの正確な適用と投与量は、患者の介護者と話し合い、書面で記録されます。
• 汚染のリスクを維持するために ドーピング 物質ができるだけ小さい場合は、インターネットや未知の生産者からの注文は避けてください。

さらに強くなり、さらに筋肉質に見えるようにするために、筋力アスリートとボディビルダーは身体的な限界に達し、通常、トレーニングをさまざまな栄養補助食品またはサプリメントと組み合わせます。

選択などの基本的な栄養素から始めて、選択はほぼ無限であり、多くの治療法は大きな成功を約束します。 しかし、これらのサプリメントの多くの効果は十分に科学的に証明されていないので、それらの効果、副作用、投与量については多くの無知があります。 効果が疑う余地のない重要なサプリメントは、タンパク質濃縮物です。 ビタミン とミネラル、アミノ酸、 クレアチン & 炭水化物.

いいね タンパク質、これらの物質は、トレーニング後の筋肉の蓄積を刺激するか、アミノ酸のように、エネルギー代謝にプラスの効果をもたらします。 クレアチン 筋肉細胞、ひいては筋肉全体の体積の増加を確実にします。 各個人 補足 独自の効果と投与量があり、常に従う必要があります。

• グリース
• 炭水化物
• タンパク質
• ビタミン
• 鉱物
• クレアチン
• BCAA
• L-カルニチン
• ピルビン酸
• ウェイトゲイナー
• リボース
• プロテインパウダー

さらに、サプリメントは他のサブグループに分けることができます。 次のような基本的なサプリメントのグループがあります：のサプリメントの中で 重量を失う あります：さらに、 筋肉増強のためのサプリメント 例：最新のグループは菜食主義者とビーガンのためのサプリメントを指します：初心者向け ウェイトトレーニング, プロテインシェイク トレーニング後の筋肉の構築と再生をサポートするのに最適です。 各トレーニングセッションの後にシェイクをするとき、通常それは何も悪いことではないので、過剰摂取を誘発することはできません。

上級アスリートはまた、体重増加を促進して筋肉量を増やします。 クレアチン さらなる強度と大量の成長を生み出す可能性があり、十分な液体でのみ服用する必要があります。 体の最後のパーセントを取り除きたいストレングスアスリート、 補足 BCAAまたはベータアラニン。

さらに 筋肉増強のためのサプリメント: カフェイン 促進する 脂肪燃焼 したがって、より多くのエネルギーを提供します。 加えて、 血 圧力と脈拍数が増加すると、体はより強力になり、ゆっくりと消耗します。 と グルタミン 筋肉が消耗するまでのトレーニング中に、タンパク質がエネルギー生成に使用されず、筋肉の構築に直接転送されることを確認できます。 推奨用量は、トレーニングセッションの前後にそれぞれXNUMX〜XNUMXグラムです。

• ビタミン錠
• マグネシウム
• 亜鉛
• オメガ3脂肪酸
• カフェイン
• 緑茶
• クレアチン
• プロテインパウダー
• ホエイプロテインパウダー
• クレアチン
• 一水和物
• 筋肉増強をサポートする微量元素。
• プロテインパウダー
• クレアチン
• L-カルニチン
• ベータアラニン