氷浴：体のためのキック
ある人にとっては感嘆の念を抱かせることもあれば、単に理解できない人もいます。 人々が氷点下近くの温度で服を脱ぎ捨て、氷水に飛び込む動機は何でしょうか。 多くの人は悪名高い「キック」を受けますが、体に良いことをしたいと思う人もいます。 氷浴は本当に健康に良いのでしょうか？ 何に注意すべきですか? … 氷浴：体のためのキック
スポーツとフィットネス
健康的なスノーボード
XNUMX万人以上のドイツ人スキーヤーとスノーボーダーが雪の斜面に引き寄せられ、冬に走ります。 しかし、多くのスノーボードの降下は、谷の駅ではなく病院で終わります。 そのため、次のスノーボードシーズンの準備を早めに、できれば秋に開始する必要があります。 誰が特に危険にさらされているかを調べて… 健康的なスノーボード
冬のジョギング：7つのホットなヒント
ジョギングは心臓血管系を鍛えるので健康的です。 さらに、ランニング中に大量のカロリーが消費されるため、定期的なジョギングは楽しいだけでなく、時間の経過とともにスリムになります。 天候に関係なく、一年中屋外でのランニングが可能です。 それでも、冬にジョギングするときは、いくつかのルールに従う必要があります。 コンパイルしました… 冬のジョギング：7つのホットなヒント
氷点下でもジョギングは健康
冬に運動をしない人は、だるさやバランスの崩れを感じることがよくあります。 しかし、寒い季節でも、スケート、ジョギング、水泳、ジムでのトレーニングなど、運動する方法はたくさんあります。 「定期的な運動は、恋のしわを予防したり取り除くのに役立つだけではありません。 適切な量の運動は心臓も強化します… 氷点下でもジョギングは健康
冬のサイクリング？ もちろん！
夏には、多くの人が自転車を実用的で環境にやさしい移動手段として使用します。買い物、仕事への乗車、週末の外出などです。 しかし、最初の霜で、自転車は冬のために片付けられます。 別の方法があります！ 自転車運転のポジティブで健康増進の特徴も活用してください… 冬のサイクリング？ もちろん！
冬の休暇旅行応急処置キット
雪に覆われた丘、青い空、太陽の光：冬には、多くの行楽客が山に引き寄せられます。 しかし、安心して冬休みを楽しむためには、十分な準備が必要です。 軽度または重度の病気を現場で直接迅速に治療できるように、応急処置キットは特に重要です。 しかし、すべてが応急処置に属するもの… 冬の休暇旅行応急処置キット
冬のスポーツと運動：言い訳はカウントされません
孤独で忘れられていた彼らは、ジョギングシューズ、スポーツギア、パルスウォッチなど、この数か月で自分たちの生活を送っています。 それらのほとんどはXNUMX月に最後に日光を見ました。 そして、彼らの所有者の多くは、XNUMX月まで彼らを再び見るつもりはありません。 スポーツや運動は、人々の意識のどこにもほとんどありません… 冬のスポーツと運動：言い訳はカウントされません
冬の低にもかかわらずハイフォームで
冬の寒い日は健康を損ないます。 これは多くの研究によって証明されています。 したがって、ドイツ国民の約 30 パーセントにとって、憂鬱な季節は気分に大きな影響を与えます。 日光不足のさらなる結果として、40 歳以上の男性の 50 パーセントと女性の XNUMX パーセントが潜在的な病気を抱えています。 冬の低にもかかわらずハイフォームで
冬のウォーキング、ジョギング、サイクリング
冬のアウトドアスポーツ–なぜですか？ 最初は外の寒さが震えますが、やがて皮膚や筋肉の血管が開き、心地よい温かい気持ちで体が溢れます。 ただし、寒さの中で運動する際に考慮すべき点がいくつかあります。 冬のランニング：滑りやすい床に注意して… 冬のウォーキング、ジョギング、サイクリング
スポーツ医学におけるパフォーマンス診断
フィットネスと個人のパフォーマンスをどのように決定できるか知りたいですか？ この目的のために、さまざまな測定方法を利用できます。 しかし、試験が使用される前に、焦点を当てるべき最初の質問は、それらがどのような目的に役立つかです。 人間のパフォーマンスは多くの要因によって決定されます：体格、体質、身長と体重、… スポーツ医学におけるパフォーマンス診断
パフォーマンス診断：測定方法は？
脈拍、血圧、乳酸塩の測定：心血管機能の耐久性と回復力をテストするには、脈拍数、呼吸、血圧などのパラメータを簡単に決定できます。 運動中に筋肉の酸素需要が増加すると、呼吸数、心拍数、脈拍が増加します。 さらに、船… パフォーマンス診断：測定方法は？
