研究によると、人は人生の平均24年を睡眠に費やしていることがわかっています。 特に寒い秋と冬は疲れを感じることがよくあります。 しかし、この倦怠感はどこから来て、原因は何ですか？
新生児は大人よりもはるかに多くの睡眠を必要とすることはよく知られています。彼らは16日8時間まで眠るので、いわば永久に疲れています。 私たち大人の場合、通常は8日XNUMX時間の睡眠で十分ですが、これらのXNUMX時間は非常に頻繁に不足しています。 倦怠感は、体が休む必要があり、免れることを望んでいることを私たちに理解させるための体の兆候です。
倦怠感は睡眠不足の結果です。 睡眠中、体は最終的に一種の冬眠状態になり、基本的なプロセスのみが行われます。つまり、睡眠中に直立したり、見たりするために必要な筋肉の活動は必要ありません。 この状態は、体が自分自身を再生し、翌日のために力を得るのに役立ちます。
睡眠と倦怠感は、松果体のホルモン、つまり「骨端」と密接に関連しています。 松果体は奥深くにあります 脳 ホルモンを生成します メラトニン。 しかし、 メラトニン 暗闇の中でのみ放出されます。つまり、暗い部屋にいるとき、または秋のように、外がより早く暗くなるときです。
体は高いことを知っています メラトニン 解放とは、夜が明け、倦怠感が始まり、眠りにつくことを意味します。 午前3時頃にメラトニンレベルが最終的に最大に達し、朝の時間に濃度が再び低下します。 暗い冬の時期に私たちがもっと早く疲れるのも不思議ではありません！
しかし、交代制勤務者や頻繁なチラシ（キーワード：時差ぼけ！）もメラトニンと格闘しなければなりません。 結局のところ、体は意図的に通常のメラトニン放出とは完全に非同期に動作します。 主に倦怠感と睡眠の原因となるメラトニンの他に、過度の倦怠感の原因となる可能性のある他の多くの原因があります。
