脂肪燃焼

すべての人間の目標は、脂肪パッドが体に成長するのを防ぐために、常に十分な脂肪を燃焼させることです。 太い 燃えます 脂肪とその脂肪酸の吸収、分裂、処理、排泄に関係する体内のすべての化学反応を意味します。 説明を簡単にするために、人体はモーターと見なされます。

モーターのように、体も必要なタスクを実行するために燃料を必要とします(ランニング、ウォーキング、仕事、スポーツなど)。 そして、体が動くほど、より多くの燃料が必要になります。 カロリー 燃料消費量が測定される単位です。

すべての人は彼または彼女の身体に基づいて個別のカロリー要件(燃料要件)を持っています 条件 とライフスタイル。 脂肪という用語 燃えます このプロセス中に脂肪が燃焼するため、ある程度は自明です。 スポーツパフォーマンスの間、体は緊張に対処するためにそれに応じてより多くの燃料を必要とします。

体は、とりわけ、体全体に分布している脂肪パッドからこのエネルギーを引き出します。 脂肪パッドからの脂肪は分解され、血流を介して必要な場所に運ばれます。 その後、脂肪は脂肪酸に分解され、酸化(酸素を含む化学反応)によってエネルギーに変換されます。

体内の他の多くの化学プロセスと同様に、脂肪のプロセス 燃えます 体は継続的にエネルギーを供給される必要があるため、継続的に行われます。 体が必要とするエネルギーが多ければ多いほど、より多くの脂肪燃焼が刺激されます。 したがって、スポーツをする人は、スポーツをしない、またはしない人よりも脂肪燃焼率が高くなります。

他の物質の中で、多くは ホルモン 脂肪燃焼に関与しており、特に脂肪を保存するか燃焼するかを決定します。 最も有名な ホルモン 成長ホルモン(成長ホルモン産生細胞)と 甲状腺ホルモン (インスリン 及び グルカゴン)。 成長ホルモンは、特に人生の最初の数年間で、体と手足の成長に関与しています。

このホルモンは常に機能するとは限りませんが、夜にXNUMX時間強しか活性を発揮しません。 成長ホルモンの主な仕事は、体の脂肪パッドから脂肪を分解し、それを必要なエネルギーに変換することです。 このように、体は一晩で新しいエネルギーを供給され、起きた後、あなたは通常休息を感じ、新しい日に合うようになります。

その仕事を効果的かつ徹底的に行うために、成長ホルモンは常に十分なタンパク質、ビタミンCおよびビタミンB6を必要とします。 別のホルモンは グルカゴン。 それはで生産されています 膵臓 との対戦相手です インスリン、膵臓でも生産されています。

グルカゴン 規制する責任があります 血糖値。 人間の場合 ブドウ糖の形で常に一定量の砂糖があります。 このレベルが特定のレベルを下回った場合、 膵臓 アクティブになり、グルカゴンを生成します。

これにより、 血糖値は再び上昇し、高くなりすぎません。 特別な状況で、危険にさらされているか、 ショック、これは非常に迅速に発生する可能性があります。 その後、大量の脂肪が短時間で放出され、エネルギーに変換されます。

成長ホルモンと同様に、グルカゴンも十分なタンパク質の供給を必要とします。 インスリン、も生産されています 膵臓、を下げるタスクがあります 血糖 高すぎる場合は再びレベルを上げます。 したがって、インスリンとグルカゴンは互いに補完し合い、両方が 血糖 レベルは制御されたままです。

しかし、非常に豊富な食べ物を食べる 炭水化物 代謝を混乱させる可能性があります。 次に、インスリンは、筋肉細胞と脂肪細胞がエネルギーと脂肪を蓄えるために開くことを保証します。 したがって、健康的な糖代謝は、脂肪燃焼プロセスを正常に保つために重要です。

XNUMXつに加えて ホルモン 上記の、 甲状腺 また、脂肪の減少に関与する他のホルモンを生成します。 それらは血流を介して体の循環に入り、体温を調節します。 ハート 活動と脂肪の減少。 これらのホルモンに加えて、脂肪燃焼に影響を与える他の物質があります。

それらは部分的に脂肪の減少を促進し、バランスの取れた方法で体に提供することができます ダイエット。それらはカルニチン、リノール酸、 マグネシウム、メチオニン、タウリン、ビタミンC。カルニチンは、例えば、体細胞への脂肪の輸送を確実にし、したがって脂肪燃焼に貢献します。 家禽、子羊、羊肉、ハム、チーズを介して供給することができます。 リノール酸は健康な腸を保証します 粘膜 したがって、消化中に十分な脂肪が吸収され、エネルギーに変換されることが保証されます。

その結果、体のエネルギー貯蔵庫に移動する脂肪も少なくなります。 リノール酸は主にコールドプレスされた植物油に含まれています。 脂肪燃焼で非常に重要な物質は マグネシウム、各種の成分として有効です 酵素.

マグネシウム 主に全粒穀物製品とナッツに含まれています。 メチオニンとタウリンは脂肪燃焼を促進し、多くの代謝プロセスを刺激します。 一方、ビタミンCは脂肪燃焼に不可欠です。

これにより、特に大量の脂肪が燃焼プロセスに投入され、エネルギーに変換されます。 まとめて見ると、バランスの取れた健康的なことがすぐにわかります ダイエット 効果的な脂肪燃焼に大きく貢献し、それを持続的に高めることができます。 追加の運動は、長期的には脂肪燃焼を大幅にサポートし、最適なエネルギー生産を保証します。

ただし、脂肪燃焼は特定のメカニズムによっても抑制できます。 たとえば、砂糖や非常に豊富な食品を食べるときはいつでも 炭水化物、インスリンは膵臓から分泌され、脂肪燃焼が抑制されます。 脂肪燃焼プロセスの大部分は夜に行われます。

これらのプロセスを妨げないために、人はあまり多くを食べてはいけません 炭水化物 夕方に。 体は脂肪パッドから脂肪を取得し、それをエネルギーに変換するためにこの時間を必要とします。 したがって、十分な睡眠と炭水化物の少ない長い夜は、脂肪燃焼プロセスを活性化し、脂肪パッドを溶かすのに最適です。