頸椎を伸ばす最良の方法は何ですか?

特にストレッチ運動は、頸椎の可動性に不可欠です。 筋肉を伸ばすことにより、血液循環が促進され、筋肉が長くなります。 したがって、緊張を解放し、頸椎の可動性と柔軟性を向上させることができます。 多くのストレッチ体操は、自宅、オフィス、さらには…で行うことができます。 頸椎を伸ばす最良の方法は何ですか?

XNUMXつのデバイスでストレッチ| 頸椎を伸ばす最良の方法は何ですか?

XNUMXつのデバイスでストレッチする自宅で必要な機器を持っている人や理学療法の練習がそれに応じて装備されている人は、デバイスの助けを借りて頸椎をストレッチすることもできます。 これらのデバイスのXNUMXつは、頸椎を伸ばして緩和するのに役立つ、いわゆる拡張デバイスです。 もうXNUMXつの補助はTENSデバイスです(TENS =… XNUMXつのデバイスでストレッチ| 頸椎を伸ばす最良の方法は何ですか?

Therabandと一緒に立って漕ぐ

「漕ぐ立ち」膝を少し曲げて腰を大きく広げて立ちます。 ドアウィンドウのハンドルの周りにセラバンドを固定します。 漕ぐように両端を肩の高さで後方に引きます。 上半身は胸骨を持ち上げ、肩を後ろ/下に引くことで積極的にまっすぐになります。 それぞれ15回の繰り返しをXNUMXセット実行します。 を続行 … Therabandと一緒に立って漕ぐ

手漕ぎが妨げられた

「漕ぐ」腰を少し曲げて膝を曲げて立ちます。 上半身をまっすぐにして前屈みになり、腕を伸ばして吊るします。 次に、肘をしっかりと引き戻して、手が胸に来るようにします。 手にウェイトを付けてこのエクササイズを行うこともできます。 背中がまっすぐであることが重要です… 手漕ぎが妨げられた

梨状筋症候群の練習

痛みを抑え、梨状筋の緊張をほぐし、長期的には痛みを取り除くために、ストレッチ、強化、動員のエクササイズが数多くあります。 これらのエクササイズは通常比較的簡単で、最初の指導後に自宅で患者が行うことができます。 順番に … 梨状筋症候群の練習

理学療法| 梨状筋症候群の練習

理学療法理学療法は梨状筋症候群の良い治療法でもあります。 問題は筋肉の問題によって引き起こされるので、治療する理学療法士は問題に対処するための多くの治療的アプローチを持っています。 これらには、例えば、いわゆるトリガーポイントをマッサージまたは刺激することによって筋肉をリラックスさせることが含まれます。 特別に訓練された理学療法士も積極的に影響を与えることを試みることができます… 理学療法| 梨状筋症候群の練習

デュレーション| 梨状筋症候群の練習

期間梨状筋症候群の期間は多くの要因に依存します。 椎間板の問題における症状の類似性のために、梨状筋は症状の引き金として遅れて認識されることがあります。 問題が長期間存在し、同期がすでに行われている可能性がある場合、これは…を長引かせる可能性があります。 デュレーション| 梨状筋症候群の練習

BWSの神経根圧迫の練習

神経根の圧迫とその結果としての神経の収縮の場合、不快な感覚障害とさらなる愁訴が発生する可能性があります。 以下では、どの演習が役立つかを学びます。 理学療法的介入既存の神経根圧迫の場合、長期的な損傷を防ぐために迅速に介入する必要があります。 …である患者 BWSの神経根圧迫の練習

さらなる対策| BWSの神経根圧迫の練習

さらなる対策運動療法に加えて、神経根圧迫の症状に影響を与える他のさまざまな理学療法対策があります:電気療法、マッサージ、熱と寒さの適用、および筋膜技術は組織と緊張した筋肉を緩め、知覚に影響を与えます痛みの。 テープアプリケーションは…にサポート効果をもたらす可能性があります さらなる対策| BWSの神経根圧迫の練習

1エクササイズ

「膝の動員」膝関節の屈曲は座位で訓練されます。 かかとが太ももに向かって引っ張られている間、膝が持ち上げられます。 膝を持ち上げることにより、回避運動が回避されます。 両方のジョイントパートナー(太ももと下腿)が完全に動きます。 次のことを確認することが重要です… 1エクササイズ