妊娠中の微量栄養素の追加要件（重要な物質）：ビタミン

ビタミン その要件は中に増加します 妊娠 脂溶性ビタミンA、C、D、E、Kおよび 水-可溶性ビタミンB1、B2、B3、B5、B6、B12、 ビオチン & 葉酸。 脂溶性 ビタミン A、D、E、Kは脂肪と一緒にのみ最適に吸収されます。 したがって、ニンジンはサラダとして食べる必要があります 酢-オイルまたは ヨーグルト たとえば、ドレッシング。 したがって、 吸収 of ビタミンA & ベータカロチン、それぞれ、かなりの量で発生します。

ビタミン

ビタミンAの機能

• 皮膚、細胞膜、骨格組織の維持に必要
• 精子形成（精子細胞形成）、アンドロゲンとエストロゲンの合成、胎盤の形成と機能に重要な役割を果たしています
• 視覚プロセスと色覚の主要コンポーネント
• ビタミンAから形成されるレチノイドによって制御される成長と器官形成
• 神経管閉鎖障害の発生率を減らす。
• 抗酸化保護
• 免疫機能の維持
• 鉄の輸送
• 赤血球生成（赤の形成 血 セル/赤血球).
• 神経系におけるミエリン合成

出典：動物向け食品に含まれる– 肝臓, グランドトリック、チーズ、ゆで 卵、低温殺菌 ミルク、herringCaution！の催奇形性効果による ビタミンA 過剰摂取の場合、特に中の奇形や奇形を引き起こすために 妊娠 ビタミンA 要件は、プロビタミンAを介して満たされる必要があります ベータカロチン、などの植物性食品に主に含まれています パセリ、にんじん、ほうれん草、ケール、ビート、アプリコット、クレス、ブロッコリー。 体が必要とするだけのビタミンAが合成されます ベータカロチン。 ただし、カロテノイドは脂溶性であるため、体に吸収されるのは ダイエット また、十分な量の脂肪または油が含まれています。 しかし、ビタミンAが豊富な食品だけが子供のビタミンAを十分に作るので、完全に避けるべきではありません。 肝臓 店舗[2.1。 ]。したがって、動物性食品は、 妊娠 –週に50回75〜2.1グラムのごく一部[XNUMX。 ]。動物の場合 肝臓 または他のビタミンAの供給源は完全に避けられ、ビタミンAおよびカロチン含有マルチビタミンでの代替が推奨されます。 ビタミンAが適度に置換されている場合 葉酸、神経管閉鎖障害の可能性が減少します。乳児は、ビタミンAの供給を母親だけに依存しています。 乳児の肝臓貯蔵庫は妊娠中にしか補充できないため、母親の供給に依存します。 したがって、妊娠中の母親のビタミンAの供給不足は、胚発生と新生児期の両方のリスクを伴います。母親のビタミンA摂取量が不十分な場合にのみ、胎児の肝臓貯蔵が不十分に満たされる可能性があります。つまり、新生児への十分な供給ができないことを意味します。保証されています。 したがって、女性は妊娠中のビタミンA摂取量に注意を払い、子供の発育が損なわれないようにする必要があります。

ビタミンD

ビタミンDの機能

• 機能する骨代謝の前提条件
• カルシウムとリンの吸収に影響を与えます
• カルシウムとリン酸塩のバランスを調節します
• インスリン分泌
• 細胞増殖
• 免疫システムの維持

出典：動物性食品に含まれるもの–卵、肉、魚、チーズ、 グランドトリック, ミルク.

ビタミンE

ビタミンEの機能

• 不飽和脂肪酸の必須抗酸化物質として、酸素ラジカルによる損傷から生体膜の脂質を保護します
• その連鎖反応を中断することにより、フリーラジカルの増殖を防ぎます。
• コレステロールを酸化から保護し、アテローム性動脈硬化症（動脈硬化症、動脈硬化）を防ぎます
• の酸化の抑制 リン脂質 とアラキドン酸 細胞膜 –リウマチ性疾患の予防。
• 細胞性および体液性防御の生成を増加させ、免疫機能を改善します
• バクテリアに対する耐性を高めます

ソース：植物油、小麦胚芽油、ピーナッツ、全粒穀物、葉物野菜に含まれています。

ビタミンK

ビタミンKの機能

• 凝固因子の合成への関与。
• 骨系の重要な機能–骨形成細胞（骨芽細胞）の活動を制御するため、骨の健康に不可欠です

出典：主に植物性食品に含まれています–ほうれん草、ブロッコリー、レタス、芽キャベツ、カリフラワー。 肉、内臓、果物の中程度の含有量。 少し ビタミンK in ミルク とチーズ。

ビタミンK 管理 未熟児は不足している凝固因子を最小限の量で合成できるため、出生前に（非経口的に）静脈アクセスを介して母親に投与しても効果はありません。 非経口 管理 母親にとっては、高ビリルビン血症の臨床像を悪化させる可能性さえあります（高 ビリルビン 濃度 セクションに 血）子供になり、結果は 黄疸 （黄疸）。 一方、妊娠の最後の週の経口代用には何の問題もありません。

ビタミンB1

ビタミンB1の機能

• 筋肉の炭水化物代謝と 神経系.
• 次のような主要栄養素の燃焼に重要 炭水化物, タンパク質 と脂肪。
• エネルギー代謝のための重要な補酵素
• 中枢神経系のセロトニン作動性、アドレナリン作動性、およびコリン作動性システムの神経伝達物質の代謝に関連しています

出典：シリアル、豚肉、酵母、肝臓、 腎臓、 クルミ、 ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、全粒穀物、オートミール、マメ科植物、ジャガイモ、 アスパラガス、ほうれん草とケール。

貯蔵容量が少なく、回転率が高いため、ビタミンB1は毎日適切な量を供給する必要があります。 ビタミンB1モノ製剤は、代替品として使用しないでください。 ビタミン Bグループのは組み合わせてのみ機能します。 供給が不十分な場合、わずか1日後にほとんどの臓器でビタミンB10の大幅な減少が起こります。

ビタミンB2

ビタミンB2の機能

• フラボタンパク質の補酵素として、リボフラビンは代謝全体に関与しています
• 呼吸鎖と代謝における中心的な重要性 脂肪酸, アミノ酸, 炭水化物 だけでなく、プリン。
• 酸化的代謝は、 解毒 農薬の、 薬物 発がん物質、腫瘍細胞や細菌感染に対する重要な防御機構。
• 酸化ストレスからの保護
• 赤血球の寿命を延ばします

出典：高濃度の食品 リボフラビン 酵母、乳製品、肉、ソーセージで、30％が全粒穀物製品とシリアルに含まれています。

注！Bグループのビタミンは組み合わせてのみ作用するため、代替として、ビタミンB2モノプレパレーションは使用しないでください。

ビタミンB3

ビタミンB3（ナイアシン）の機能。

• 200の体の酵素はナイアシンに依存しています
• の生合成 脂肪酸 とステロイド。
• 炭水化物代謝–グルコース分解
• の形成を担当 グルコース 調整する許容係数 血 グルコース とのレベル インスリン.
• 酸化的保護
• 健康 of 皮膚、筋肉組織、 神経系 & 消化管.
• の合成に不可欠 タンパク質 核内– DNAに関連し、DNA切断の修復に必要なヒストン。

出典：豚肉と牛肉、牛肉と豚レバー、鶏肉、うさぎ肉、サーモン、ニシン、ライ麦、全粒穀物、エンドウ豆に発生します注！ナイアシンは貯蔵容量が少ないため、定期的に供給する必要があります。 このため、供給が不十分な場合、約2〜4週間後にわずかな欠乏症状が発生します。 A トリプトファン-リッチ ダイエット ビタミンB3はアミノ酸から形成される可能性があるため、代替ソースです トリプトファン. トリプトファン 子牛肉、カシューナッツ、ヒマワリの種、マグロ、鶏肉、牛肉、オートミールなどに含まれています。 Bグループのビタミンは組み合わせてのみ作用するため、ビタミンB3モノプレパレーションを代替品として使用しないでください。

ビタミンB5

ビタミンB5の機能（パントテン酸).

• の合成を担当 タンパク質 & アミノ酸, 脂肪酸、ステロイド、ヘモプロテイン、神経伝達物質、ビタミンAおよびD。
• エネルギー代謝
• 創傷治癒
• すべての重要な細胞機能にとって重要

出典：牛肉と豚肉の肝臓に含まれています 腎臓, 卵, 脳、ニシン、骨格筋、牡蠣。

このビタミンの店はないので、適切で定期的な摂取を確実にするために注意を払う必要があります。 Bグループのビタミンは組み合わせてのみ作用するため、ビタミンB5モノプレパレーションを代替品として使用しないでください。

ビタミンB6

ビタミンB6の機能

• タンパク質、炭水化物、および 脂肪代謝 60以上 酵素.
• 細胞性および体液性免疫防御を確保します
• グリコーゲン合成
• ヘモグロビン合成
• 主要栄養素の燃焼に重要です。
• 吐き気を防ぎます

出典：特に小麦胚芽、魚、肉、肝臓、卵黄、 ナッツ、全粒穀物、米、豆、 アボカド.

食物と重要物質の補給（微量栄養素）によるビタミンB6摂取量の増加は、特に次のような女性を必要とします。

• 妊娠のリスク
• ビタミンB6の少ない食事
• ニコチンまたはアルコールの消費
• 肥満（太りすぎ）と低体重
• 貧血（貧血）
• 摂食障害–神経性食欲不振症
• 妊娠症および遅発性ジスキネジー
• 妊娠悪阻–重度 吐き気 妊娠中。
• 多胎妊娠
• 妊娠糖尿病（妊娠糖尿病）

最近出産した妊婦もビタミンB6の貯蔵を使い果たしました。 女性が若い年齢で妊娠した場合、思春期の成長と器官の成熟（細胞分裂）によるため、いずれにせよ、食物を介した十分なビタミンB6の供給に注意を払う必要があります。 葉酸 そしてビタミンB6とB12はますます消費されています。 注！Bグループのビタミンは組み合わせてのみ作用するため、代替品として、ビタミンB6モノプレパレーションは使用しないでください。

ビタミンB12

ビタミンB12の機能

• さまざまな補因子 酵素 DNA形成、赤血球形成および再生を含みます。
• 炭水化物の補酵素と 脂肪代謝.
• 末梢神経索の保護層であるミエリンの合成 脳 & 脊髄.
• 細胞の分裂と再生に不可欠なDNA合成。
• 抗酸化作用

出典：動物性食品でのみ発生–肝臓などの内臓、 腎臓 & ハート、肉、酵母、ニシン、サーモン、乳製品、 卵.

の追加需要の増加 ビタミンB12 妊娠中は、代謝要求の増加、母体の赤血球産生の増加、および体重増加が原因で発生します。 胎児胎盤の成長だけで、母親の店から毎日約0.2 µgが除去されます。 母親の血液と比較して、新生児は2〜3倍高い血中濃度を持っています ビタミンB12。 厳格な菜食主義者には、ビタミンB12の補給が特に必要です。食事と重要な物質の補給（微量栄養素）によるビタミンB12の摂取量の増加は、次のような女性に特に必要です。

• 高リスク妊娠
• 最近出産した妊婦
• ビタミンB12の少ない食事–ビーガン
• ニコチンまたはアルコールの消費
• 肥満（太りすぎ）と低体重
• 貧血（貧血）
• 摂食障害–神経性食欲不振症
• 妊娠症および遅発性ジスキネジー
• 妊娠悪阻–重度 吐き気 妊娠中。
• 多胎妊娠
• 妊娠糖尿病（妊娠糖尿病）

女性が若い年齢で妊娠した場合は、いずれにせよ、適切なことに注意を払う必要があります ビタミンB12 思春期には成長と器官の成熟（細胞分裂）による葉酸とビタミンB6およびB12がますます消費されるため、食物を介した摂取。 すべてのビタミンB群と同様に、ビタミンB12は、他のビタミンと組み合わせて最も効果を発揮します。 吸収 ビタミンB12の割合は、摂取量の増加とともに減少します。

ビオチン

ビオチンの機能

次のような、生命に不可欠ないくつかの代謝プロセスに関与しています。

• の新しい形成 グルコース 細胞内–肝臓と腎臓での糖新生。
• ブドウ糖合成（ブドウ糖の形成）–エネルギー供給。
• ロイシン異化作用
• 脂肪酸合成

出典：酵母、肝臓、大豆、豆、クルミ、鶏卵、カリフラワー、キノコ、レンズ豆に含まれています。

貯蔵の可能性が短いため、腸内の自己合成が維持するのに十分ではないため、定期的な生理学的摂取に注意を払う必要があります 健康.

葉酸

葉酸の機能–ビタミンB9としても知られています。

• DNA合成
• タンパク質生合成
• ホモシステイン分解
• 赤血球、アミノ酸、核酸の形成
• 細胞分裂と形成、生殖と成長に不可欠です。
• 神経代謝における重要性

出典：葉物野菜に含まれる、 アスパラガス、トマト、キュウリ、シリアル、牛肉と豚肉の肝臓、鶏卵黄とクルミ–動物性食品の葉酸は、植物性葉酸よりもよく吸収されることがよくあります。

葉酸は妊娠に重要な役割を果たしています。 母親の赤血球形成が30％増加するため、葉酸の必要量はXNUMX倍になります。 の増加した葉酸要件 胎児、の成長 胎盤、同化機能の増加と体重増加により、妊娠中の母親の葉酸摂取量の増加が緊急に必要になります。 葉酸は母親から経由して輸送されるので 胎盤 胎児 葉酸が大幅に増加します 濃度 胎児の血中濃度は通常、母親の血液中の6〜8倍です。 赤血球中の葉酸のレベルは、母親の約2.2倍です[XNUMX]。 増加した胎児の葉酸 濃度 の特定のシステムからの結果 へその緒 葉酸をに輸送する血液 胎児 濃度勾配に逆らって、そこにそれをより多く蓄積します。 体には葉酸貯蔵が非常に限られているため、体自身の蓄えはすぐに使い果たされます。 したがって、葉酸置換の形での追加のビタミンB9供給は、特に妊娠中は非常に重要です。 毎日お勧め 線量 400 µgです。 妊娠中の葉酸サプリメントを追加するその他の理由：

• さまざまな果物や野菜の葉酸の量の減少。
• 重金属汚染の増加の結果としての土壌からのビタミンB9の浸出の増加
• 熱による準備中の葉酸の大幅な損失の出現と 酸素.
• 水溶性のため、葉酸は洗浄水や調理水でも失われます

葉酸置換の増加は、特に以下の女性を必要とします：

• 妊娠の危険性 （リスク妊娠）。
• 最近出産した妊婦
• 神経管閉鎖障害を伴う以前の妊娠*。
• 多胎妊娠（多胎妊娠）。
• 葉酸の少ない食事
• ニコチン*またはアルコール消費
• 肥満（太りすぎ）*および低体重
• 貧血
• 糖尿病*
• 摂食障害–神経性食欲不振症（食欲不振症）
• 妊娠糖尿病（妊娠糖尿病）
• 妊娠と後期妊娠
• 妊娠悪阻–重度 吐き気 妊娠中。
• 吸収不良障害（不十分 吸収 食品パルプからの基質の）*。
• 抗てんかん薬または葉酸拮抗薬*（葉酸の作用を阻害する物質）（癌治療に使用される薬;メトトレキサート、ペメトレキセド、アモニプテリン）、抗感染薬（ピリメタミン、トリメトプリム）、スルホンアミド（グループ抗生物質）

*この文脈では、推奨される毎日 線量 5mgです。 葉酸欠乏状態では、葉酸は2ヶ月前から服用する必要があります 構想 必要に応じて、妊娠の第XNUMXトリメスター（妊娠のXNUMX分のXNUMX）が完了するまで。 女性が若い年齢で妊娠した場合、彼らは間違いなく適切な葉酸摂取を確保する必要があります ダイエット 葉酸とビタミンB6およびB12は、成長と器官の成熟（細胞分裂）のために思春期にますます消費されるため、サプリメントと同様に。

ビタミンC

ビタミンCの機能

• 強力な還元剤
• ヒドロキシル化反応の電子伝達に関与している。
• カルニチン合成の補因子
• 酸化防止剤 保護、不活性化 酸素 ラジカルは、脂質過酸化を防ぎます。
• 有毒な代謝物や薬物の解毒
• 発がん性のあるニトロソアミンの形成を防ぎます
• コラーゲン生合成に重要
• 葉酸の活性型（テトラヒドロ葉酸）への変換。
• 再生します ビタミンE ラジカルにさらされると、増加します 鉄 吸収。
• エネルギー生産の目的で脂肪を燃焼する筋肉の能力を向上させます
• の生物活性に不可欠 ホルモン 神経系、TRHなど、 CRH, ガストリン またはボンベシン。
• 免疫調節

ソース： ビタミンC 摘みたての果物や野菜の含有量は特に高く、ローズヒップ、 シーバックソーン ジュース、スグリ、ピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、オレンジ、赤と白 キャベツ.

高い場合 ビタミンC 不足、カルニチンは追加で置き換える必要があります。 表–ビタミンの必要性

ビタミン	欠乏症の症状–母親への影響	欠乏症の症状–それぞれ胎児または乳児への影響
ビタミン	高タンパク摂取は必要性を高めます 子宮粘膜（子宮内膜）および胎盤発達障害 不妊症 貧血（貧血） リスクの増加 の腫瘍 肺, 膀胱, 喉頭、食道、 胃、および腸。 感覚の低下 匂い、タッチ、聴覚障害。 の生産量の減少 抗体 免疫システムが弱まっています。 過剰摂取は 頭痛、嘔吐、めまい 断続的な出血 骨粗鬆症 –減少 骨密度 リスクが高い 骨折 （骨折）。	ビタミンA肝予備能の減少 リスクの増加 早産と死産 先天性欠損症 低出生体重 1日あたりXNUMX万IUを超える摂取量での過剰摂取は、次のようなさまざまな程度の奇形を引き起こします。 口唇口蓋裂 の奇形 頭蓋骨 と顔、 ハート、中枢神経系、四肢、胃腸および泌尿生殖器、聴覚器官の領域。 骨格系の発達における障害 コリンとビタミンEの欠乏は、ビタミンAの過剰摂取による毒性作用を高める可能性があります
ビタミンD	骨（脊椎、骨盤、四肢）からミネラルが失われると、 低カルシウム血症（カルシウム 欠乏）。 骨密度の減少 骨の痛み および自発的骨折–骨軟化症（骨軟化）。 変形 特に腰と骨盤の筋力低下 後の骨粗鬆症のリスクの増加 難聴、耳鳴り。 ディスターブド 免疫システム 繰り返し感染します。 結腸癌および乳癌のリスクの増加	鉱化作用の減少 減少する カルシウム での輸送 胎盤. 低カルシウム血症（カルシウム 欠乏）。 の開発の障害 骨格 と歯。 骨の屈曲、縦方向の成長の乱れ 骨格 –の形成 くる病. 過剰摂取は A ハート 狭窄の奇形を伴う欠陥 大動脈弁 –大動脈弁上狭窄症 大動脈弁狭窄症. 知的発達の遅れを伴う脳損傷
ビタミンE	ラジカル攻撃と脂質過酸化に対する保護の欠如。 免疫反応の低下 筋肉組織の炎症による筋肉細胞の病気–ミオパチー。 筋肉の収縮と衰弱 末梢神経系の疾患、神経障害、神経筋情報伝達の障害–ニューロパシー。 赤血球の数と寿命の減少。	生れの欠陥 自発的な胎盤早期剥離 赤血球の寿命の短縮 貧血（貧血） 血管の障害は出血につながります 神経筋情報伝達の障害。 慢性閉塞性肺疾患 (COPD） - 呼吸困難。 脳出血 リスクの増加 早産と死産 先天性欠損症 低出生体重
ビタミンK	につながる血液凝固障害 組織や臓器への出血 体の開口部からの出血 便中の少量の血は原因となる可能性があります 骨芽細胞の活動の低下はにつながります。 尿中カルシウム排泄の増加。 重度の骨変形	によるビタミンK欠乏症があります の欠如 ビタミンK 細菌が密集していない乳児の腸での産生。 母親からの不十分なビタミンK摂取 胎盤はビタミンKを透過しません 凝固因子の合成の減少 プロトロンビンレベルの低下–成人の標準の20〜40％に低下します。 延長されたプロトロンビン時間– 19〜22秒、通常は13秒。 十分な摂取量があっても、未熟な子供は不足している凝固因子を最小限の量で合成することができます 血液凝固障害 新生児では 胃腸出血 体の開口部とへそからの血液漏れ
ビタミンB1	中枢および末梢神経系障害につながる 四肢の神経疾患 筋肉の病気 筋肉 痛み、消耗と衰弱、非自発的 筋肉の痙攣. 心筋の過興奮、心拍出量の減少– 頻脈. 動悸と 心不全、 呼吸困難。 記憶喪失 睡眠障害 弱さの一般的な状態 感染時の抗体産生の減少 障害者 コラーゲン 合成が不十分になる 創傷治癒.	神経機能の障害と心不全を伴う重度のチアミン欠乏症–脚気。 骨格筋の消耗 心機能障害および心不全のリスクの増加。
ビタミンB2	脂肪の代謝障害 酸、タンパク質、 炭水化物, 鉄 と同様 ピリドキシン. 抗酸化保護の低下 リスクの増加 光感度（羞明）、増加 燃えます 涙、レンズの曇り、 白内障 （白内障）。 貧血	鉄の吸収と動員の乱れ ナイアシン合成障害 ビタミンB6の活性型への変換障害
ナイアシン	不安、感情のむら、 不眠症, 頭痛, うつ病、めまい。 などの神経障害。 集中力欠如、緊張、混乱、向きの難しさ。 の苦情 消化管、 といった。 食欲不振 消化液の放出の減少 胃の拡張と腫れ 鼓腸、嘔吐および下痢 四肢の痛みやしびれ	葉酸からテトラヒドロ葉酸への変換障害。 ビタミンB2およびB6の活性型への変換障害 乳幼児突然死症候群のリスクの増加
ビタミンB6	不眠症、神経障害、感受性障害。 の反応障害 白血球 炎症に。 抗体産生の低下 細胞性および体液性免疫防御の障害。 筋肉のけいれん、痙攣 混乱の状態、頭痛 吐き気	DNA合成の減少–複製の制限–および細胞分裂。 酸化的損傷は、DNAの塩基リモデリング（シトシンからウラシル）につながります。 この突然変異は、ビタミンB6 –アデニンとのウラシルペアの欠如によって元に戻すことはできません 遺伝子の情報伝達が抑制される タンパク質生合成と細胞分裂の障害 つながる 中枢神経系の障害へ–神経管の欠陥。 神経管の閉鎖が起こっていないか、部分的にしか起こっておらず、その結果、 脊柱管 と 脳それぞれ–無脳症。 脊髄の領域におけるそのような奇形は、二分脊椎の形成につながります–この場合、脊椎の一部は開いています
ビタミンB12	視力低下と死角 機能性葉酸欠乏症 弱体化した抗酸化保護システム 血球数 巨赤芽球性 貧血 （貧血）。 貧血は集中力を低下させ、疲労、脱力感、息切れを引き起こします 白血球の成長障害は免疫システムを弱めます 生産量の減少による出血のリスク 血小板. 消化管 粘膜の組織萎縮と炎症。 ざらざらした、燃える舌 栄養素と重要な物質（マクロ栄養素と微量栄養素）の吸収の低下。 食欲不振、体重減少 神経学的障害 四肢のしびれやうずき、触覚の喪失、振動、 痛み. 最低 コー​​ディネーション 筋肉の、筋萎縮。 千鳥足 脊髄損傷 精神障害 記憶障害、錯乱、うつ病 攻撃性、動揺の状態、 精神病.	DNA合成の減少–複製の制限–および細胞分裂。 酸化的損傷は、DNAの塩基リモデリング（シトシンからウラシル）につながります。 この突然変異は、ビタミンB6の欠如によって元に戻すことはできません-アデニンとウラシルのペア 遺伝子の情報伝達が抑制される タンパク質生合成と細胞分裂の破壊は、順番に 中枢神経系の障害–神経管の欠陥。 神経管の閉鎖が起こっていないか、部分的にしか起こっておらず、その結果、 脊柱管 と脳、それぞれ–無脳症。 脊髄の領域におけるそのような奇形は、二分脊椎の形成につながります–この場合、脊椎の一部は開いています
葉酸	口、腸、および泌尿生殖器の粘膜の変化は、 消化不良–下痢 栄養素と重要な物質（マクロ栄養素と微量栄養素）の吸収の低下。 減量 血球計算障害 貧血 急速につながる 疲労、息切れ、集中力の低下、全身の脱力感。 の形成障害 白血球 につながります。 感染症に対する免疫応答の低下。 抗体形成の減少 血小板の産生低下による出血のリスク ホモシステインレベルの上昇は、 アテローム性動脈硬化症 冠状動脈疾患（CAD） などの神経学的および精神医学的障害。 記憶障害 うつ病 積極性 いらいら	DNA合成の障害（複製の制限）と細胞増殖の減少は、 胎児の異常と妊娠。 奇形、発達障害 成長遅延 骨髄の変化 タンパク質生合成と細胞分裂の障害 つながる 中枢神経系の障害へ–神経管の欠陥。 神経管の閉鎖が起こっていないか、部分的にしか起こっておらず、その結果、 脊柱管 と脳、それぞれ–無脳症。 脊髄の領域におけるそのような奇形は、二分脊椎の形成につながります–この場合、脊椎の一部は開いています リスクの増加 自然流産 先天性欠損症 低出生体重
パントテン酸	疲労, 頭痛、動、鈍感、 不眠症. 胃腸障害、 胃 痛み, 嘔吐. 身体の弱さ 弱まった免疫システム 抗体の効果の低下 弱い創傷治癒 調整されていない動き 筋肉痛 下肢のしびれや灼熱感、足首の痛み	ビタミンAとDの合成障害。
ビオチン	大規模な 疲労、眠気、 食欲不振, うつ病、不安。 腹痛と嘔吐 筋肉痛、感覚障害 一時的なめまい 四肢のしびれとうずき	に対する感受性の増加 乳幼児突然死症候群. 成長の低下、身体的および精神的発達の遅延などの乳児の条件付き代謝障害。 飲酒の弱さ、 嘔吐、ロー 血圧、眠気と 昏睡. 難聴、筋力低下、精神運動障害。
ビタミンC	血管の衰弱は 異常出血 粘膜出血 頻繁に使用される筋肉の衰弱に関連する筋肉への出血 炎症と出血 歯肉 (歯齦炎). 関節のこわばりと痛み 弱い創傷治癒 カルニチンの不足は 疲労、疲労、無関心、過敏症の症状、 うつ病. 睡眠の必要性の増加、パフォーマンスの低下。 感染のリスクが高い免疫系の弱さ 酸化保護が低下すると、心臓病、脳卒中 (脳卒中) のリスクが高まります。	リスクの増加 ビタミンC 欠乏症–乳児期のMöller-Barlow病などの症状があります。 大きな打撲傷（血腫）。 激しい痛みに伴う病的な骨折 わずかなタッチのたびにウィンクする–「ジャンプジャック現象」。 成長の停滞