閉経中のほてりに対するヒント

どうするかほてり？何が役立ちますか？中更年期障害、女性のホルモン変化：彼女は性的成熟から老化（老齢）。その過程で、体が生成する女性ホルモンのエストロゲンはますます少なくなり、多くの女性に問題を引き起こします。の典型的な苦情更年期障害　ほてり、発汗とめまいの呪文。ホルモン治療通常、これを防ぐために使用されます。急性に対してほてり & 循環の問題ただし、いくつかの簡単なヒントと自然からの実証済みの救済策も役立ちます。

ほてりとは何ですか？

ほてり、別名飛行熱は、発汗に関連することが多い発作のような熱発作です。多くの場合、ほてりは女性の体のホルモン変化の最初の兆候です。 45歳頃から、女性の体はホルモンの変化を受け、更年期障害これは、多かれ少なかれストレスの多い、身体的な不満をもたらします。ここでは、ほてりが最も一般的で、しばしば最もストレスの多い症状です。

ほてりはどうしたらいいですか？

熱攻撃はいくつかの簡単な方法で防ぐことができます措置。ほてりに役立つものに関する5つの実用的なヒントをここで読んでください。

1.運動

ウォーキング、サイクリング、散歩、ハイキング：身体活動が安定する血圧力と強化ハート, 循環、血液船と筋肉–そしてまた温度調節器を脳より良く .

2.交互シャワー

交互シャワー多くの更年期の女性を助けます。暖かいシャワーから始めましょう。次に、冷たい水足の裏でシャワーを外側に流します脚内側に戻ります。同じ手順を使用して他を処理します脚だけでなく、腕。暖かいシャワーでウォームアップした後、繰り返します冷たいさらにXNUMX回シャワーを浴びます。治療はで終了する必要があります冷たいシャワー。自分に適した交互のシャワーが見つからない場合は、温かい足浴または膝と腕の浴を交互に使用することもできます。トレッド水助けることもできます。これを行うには、冷たく注ぎます水膝の後ろのすぐ下になるまで浴槽に入れます。次に、60秒間水を踏み、脚各ステップで完全に水から出ます。

3.適度な量のコーヒーとアルコールのみ

カフェイン & アルコール - と同じようにニコチン –エストロゲンレベルを低下させ、温度調節器を刺激する可能性があります。ほてりがある人は自分のほてりを減らす必要がありますコーヒー & アルコールそれぞれXNUMX杯とXNUMX杯に摂取し、避けてください喫煙可能なら。

4.軽く食べる

たくさんの新鮮な果物や野菜、新鮮なハーブが一番上にあるはずですダイエット。全粒穀物や乳製品もお勧めですが、赤身の肉や脂肪はほとんど食べないでください。植物性脂肪を使用する場合は、オリーブまたは菜種油。そして：少なくともXNUMX日XNUMXリットルを飲む-できればミネラルウォーター、無糖のお茶またはジューススプリッツァー。運動と一緒に、軽い食べ物は余分な組織を分解し、すべての身体機能にバランスをとる効果があり、したがってのぼせも減らします。

5.自然療法を使用する：6つの実績のある家庭療法。

ホルモンレベルを取り戻すのを助けたい人ハーブ療法を利用することができます。それらのいくつかはいわゆる植物エストロゲン、これは人間のエストロゲンに似ています。したがって、これらのハーブ療法は、熱調節とホルモンにプラスの効果をもたらす可能性があります。常に数週間はレメディを使用することが重要です。ただし、いくつかの準備を組み合わせないように注意する必要があります。ほてりのいくつかの証明された自然療法は、例えば、次のとおりです。

黒コホッシュ：抜粋この植物の根茎からは植物の中にありますエストロゲン。彼らは体自身のように振る舞いますエストロゲン –のような副作用なしホルモン剤。薬用植物抽出物を毎日XNUMX錠服用してください。これらは薬局で入手できます。効果はXNUMX〜XNUMX週間後に有効になります。ところで、ブラックコホッシュまた、次のような他の苦情にも役立ちます睡眠障害, 気分のむら or 頭痛.
僧侶のコショウ：植物の準備は、特に閉経の初めに、サイクルがまだ明確に停止していないときに役立ちます。それはの生産を刺激しますプロゲステロンをアクティブにします卵巣.
大豆：アジアの女性はほとんど知らない更年期症状。これはおそらく彼らがたくさん食べるからです大豆どうやら、大豆イソフラボン植物のように振る舞うエストロゲン。投薬量：60日あたり少なくともXNUMXミリグラム。
レッドクローバー：私たちに自生する植物はまた提供しますホルモンエストロゲンに似ているため、お茶や食事として役立ちます補足を軽減するために更年期障害の症状.
セントジョンズワート：ほてりが憂鬱な気分に関連している場合は、セントジョンズワートが役立ちます。毎日服用する必要がありますが、数週間後にのみ作用します。
セージ：主に発汗の場合、セージは制汗効果があるので便利です。毎日、XNUMX杯のセージお茶は飲むべきです–暖かく、せずにシュガーと一口。あるいは、カプセルの形で、またはチンキ剤として抽出物を摂取することもできます。セージお茶は基本的に何とでも組み合わせることができます。

ほてりの治療法としてのホメオパシー？

多くの女性もホメオパシー療法ほてりの小球など。小さな小球は和らげることができます更年期症状そして、ホルモン剤とは異なり、副作用はありません。のぼせの治療シュスラーザルツまた、しばしば推奨されます。一般的に、塩第7 マグネシウムホスホリカムD6およびNo.8ナトリウムクロラタムD6は、閉経期に役立つ可能性があります。また、No.3 リン酸鉄 D12はほてりに使用できます。

夜のほてりはどうすればいいですか？

多くの女性は、日中だけでなく夜にもほてりに遭遇します。その結果、睡眠障害または睡眠不足が発生します。夜間のほてりの管理方法に関するヒントをいくつか紹介します。

窓を傾けて寝ます。そのため、寝室には常に新鮮な空気が入ります。
あなたが最適な寝室の温度を持っていることを確認してください。これは摂氏16度から18度の間です。
新鮮な寝具を用意してください。汗をかいたものはすぐに交換されます。
下に大きなタオルを置きます。これはベッドシーツよりも速く交換されます。
綿製のパジャマと寝具を使用してください。これは通気性があります。
緩和などの演習自生訓練 or 瞑想落ち着いて、より早く眠りにつくのを助けることができます。

ほてりの間に何が起こりますか？

ほてりはしばしば圧力感を持って自分自身を発表しますまたはびまん性倦怠感。これに続いて激しい熱感があり、それは胸 or 首上の領域、顔と首を上腕に。この理由は、血船、その結果、体の外側の領域の血流が増加し、体温が上昇します。その結果、皮膚赤くなる、発汗が同時に起こる、そして時々の感覚もあります眩暈 or 吐き気。これらの症状は、循環器系の自然な反応である動悸や動悸を伴う場合があります。通常、脈拍は再び急速に遅くなります。同時に、体温を再び下げ、過度の発汗によって体を冷やそうとすることで、体は熱攻撃と戦います。ほてりが治まると、いわゆる蒸発風邪がしばしば発生します。したがって、多くの女性はほてりの後に震え、凍りつき、疲れや疲れを感じます。

一目で症状

あなたが本当にほてりに苦しんでいるかどうかわかりませんか？ここで、ほてりがどのように感じるかを説明するすべての症状の簡単な概要をもう一度まとめました。

発汗
皮膚の発赤
体温の上昇
目まい
動悸
吐き気
ほてりの後：震えと疲労感。

閉経中にほてりを引き起こすものは何ですか？

閉経期の女性のほてりの理由は、おそらくエストロゲンレベルの低下です。このエストロゲンの欠如は、ストレスホルモンなどアドレナリン。そんな急増と思われるストレスホルモンできるつながるほてりに。ほてりの別の原因は、体温の誤調節であると考えられています脳。とりわけ、エストロゲンは体内の熱調節にも影響を及ぼします。エストロゲンのホルモン産生が減少すると、熱調節が適切に機能しなくなり、神経系の突然の拡大に反応します血船熱を放出します。上記の症状が発生します。性ホルモンの欠如プロゲステロン閉経中もほてりの原因となる可能性があります。さらに、それはまた誘発することができます睡眠障害、ホルモンは睡眠を誘発する効果があるので。

ほてり：それらはどのくらいの頻度で発生し、どのくらい持続しますか？

ほてりの頻度は、女性によって大きく異なることがよくあります。それらは30日に40回またはXNUMX回だけ発生する場合もあれば、XNUMX〜XNUMX回発生する場合もあります。通常、熱攻撃は数分しか続きませんが、それより長くなることはめったにありません。閉経の初めに、ほてりはしばしば影響を受けたものを追い越します、しかし時間とともに頻度は通常減少します。体が調整され、ホルモンレベルのバランスが回復すると、熱攻撃は消えます。原則として、女性は約XNUMX年間のぼせに苦しんでいます。

ほてりの他の原因

ほてりは、閉経期の女性だけでなく、若い女性や男性にも発生する可能性があります。たとえば、若い女性は、妊娠出産前または出産中月経。ここでの理由は通常、代謝の増加です。男性（そしてもちろん女性）のほてりは、ストレス、とりわけ、緊張や興奮。熱攻撃は、食べた後にも襲う可能性があります。ここでの原因は通常、強い辛いまたは辛い食べ物またはの消費ですアルコール, コーヒー or 紅茶。年配の男性では、のぼせや寝汗は加齢に伴う減少が原因である可能性がありますテストステロン。これはPADAMとして知られています。ほてりは、一部の薬の副作用としても発生する可能性があります。これらには、例えば、抗エストロゲンまたはアロマターゼ阻害剤。さらに、ほてりは特定の病気の症状として現れることもあります。これらには以下が含まれます糖尿病, 甲状腺機能亢進症、アレルギー、およびいくつかの種類の癌、といった乳癌 or 前立腺癌。患者はまた、に関連してのぼせによって暴行される可能性があります化学療法.