目標を修正したら、第XNUMX段階に取り組みます。 この段階で、耐え難い不利な点を古い行動（変更したい）に関連付け、信じられないほどの利点を新しい行動に関連付けます。 具体的には、これは次のようになります。正確に何をしたいのか（固定された目標）を考えてください。 それに対処しないとどうなるか想像してみてください–結果として生じるマイナス面。
最悪の事態を想像してみてください。行動を変えなければ、どれほどひどいものになる可能性がありますか。 この画像に途方もない重みを与えます。 それをかさばって大きくして、そうすることであなたはこれのすべてを避けるためにあなた自身の中に内圧を構築します。 このイメージを作成するのが恐ろしいほど、ネガティブを回避するための行動に意欲が高まります。
視点を変える
これを想像したので、視点を変えてください。 今、あなたの新しい、望ましい行動を採用することがどのようになるか想像してみてください。 あなたが想像できる最も信じられないほどの利点を想像してみてください。 おそらくそれはあなたがより成功し、あなたの個性を強化するのに役立つでしょう！ おそらく、あなたは認められるか、あなたの分野で認められた専門家に進むか、あるいはあなたが何か正しいこと、何か良いことをしたという確信に単にもっと満足するでしょう。 この目標はあなたを十分に魅了しますか？
行動の変化の難しさは、私たちが非常に頻繁に 話す 何を変えることができ、何を変えるべきかについてですが、絶対に必要なものとは考えていません。 多くの人は、変えざるを得ないと感じた場合にのみ、すぐに物事を変えるでしょう。
行動変容は意図的なものでなければなりません
問題は、あなたが変えることができるかどうかではなく、彼らが本当に変えたいかどうかです。 これはやる気の問題であり、これは順番にによって決定されます 痛み または喜び。 多くの場合、行動の変化は、「痛み しきい値」に達しました。 残念ながら、この完全な状態になければならない十分な人々がいます 痛み 彼らが何かを変える前に。
それほど長く待つのではなく、変更の理由を収集することをお勧めします。 長所と短所の理由。 注：それはあなたの変更が必ずしも伴う努力の問題ではありません、それはあなたが変更しない場合にあなたが支払わなければならない価格の問題です。
