食事療法の副作用
13ポイントで ダイエット、ユーザー自身に大きく依存します。 一般的に、すべての食品グループが許可されており、脂肪が豊富な食品と 炭水化物 より高いポイント値が与えられます。 食べる量が少ない人 炭水化物 彼らの一部として、 ダイエット パフォーマンスの低下、集中力、循環の問題が発生する可能性があります。
健康的な脂肪の摂取量が少なすぎる場合、深刻 健康 ホルモンの不均衡などの問題や、摂取量の不足も発生する可能性があります ビタミン、微量元素と食物繊維。 摂取量が少なすぎる タンパク質 また、筋肉量の減少につながります。 ザ・ 食物ピラミッド 健康的で健康的なものを作る方法についての情報を提供します ダイエット.
食事療法への批判
このダイエットは、ポイント値で食品にラベルを付けるため、非常に簡単に従うことができます。 学習 効果は低いです。 ここでの危険は、通常の食事への移行中に再び体重が増えることです。 さらに、参加者は、それぞれの場合の部分の大きさについて完全に暗闇に置かれます。
ポイントはユーザーに合わせて個別に調整されていないため、非常にタイトな場合もあります。 一部の人々は過度のエネルギー不足を経験するかもしれません、そしてそれは栄養不足にさえつながるかもしれません。 スポーツは食事に組み込まれていますが、不健康なライフスタイル（たとえば、アルコールや高脂肪食品の摂取）を相対化するために悪用されることもあります。 このため、13ポイントの食事では、バランスの取れた健康的で健康的な食事も優先する必要があります。
この食事療法のリスクは何ですか？
正しく行われなかった場合、食生活のバランスが取れていないと、ポイントダイエットは栄養不足につながる可能性があります。 全体的に、エネルギーの量は特に 太り過ぎ、パフォーマンスの大幅な低下を伴う可能性があります。 以来 学習 食事療法の効果は非常に低く、食事療法が終わった後に再び体重が増えるリスクもあります。 食事療法は短期間の食事療法に適していますが、長期的な食事療法として実行されるべきではありません。
