適切な歯科治療のための10のヒント

美しく健康な歯には、適切なデンタルケアが必要です。 歯に良いことをする方法を知っていれば、実際には非常に簡単です。 デンタルケアのコツをXNUMX個まとめました

なぜデンタルケアが重要なのか？

研究が示しているように、適切な 口腔衛生 口頭だけでなく、 健康、しかし、体全体の健康のために。 それは有害だからです プラーク 細菌 不適切なデンタルケアから生じる炎症誘発性メッセンジャーは、体に問題を引き起こすだけではありません。 口、 といった 虫歯 or 歯齦炎. また、血流を介して体の他の部分に到達し、次のような病気を促進する可能性があります。 リウマチ, 糖尿病 または心血管疾患。 これは、適切な歯科治療に十分な注意を払うことがいかに重要であるかを示しています。 次のヒントは、その方法を示しています。

1. 少なくとも XNUMX 日に XNUMX 回は歯を磨く

朝晩は、食事の約XNUMX分後に徹底的かつ持続的に歯を磨く必要があります。 ただし、注意してください。酸性食品 (フルーツ ジュースやほうれん草など) を食べた後は、直接歯を磨かないでください。 エナメル それから特に敏感です。

2.正しいブラッシングテクニック

歯磨きが本当に効果的に歯を守るためには、何よりも正しいブラッシング技術にかかっています。 間違ったブラッシング方法や過度のこすり洗いは、歯の損傷を助長する可能性があるためです。 エナメル そして取り返しのつかないダメージ 歯肉. 歯医者に行くと、正しいブラッシング方法を説明してもらうことができます。 いわゆる「赤白テクニック」は、歯茎から歯まで、簡単で効果的です。 歯肉. 歯を磨くには少なくとも XNUMX 分かかる必要があります。できれば常に同じ順序で行い、スポットを忘れないようにします。

  • 歯磨きはいつも同じ場所から始めて、セクションごとにブラッシングする必要があります。
  • 最初に外面を清掃し、次に内面を清掃します - 一度に XNUMX ～ XNUMX 歯。
  • 次に、歯ブラシの毛先が垂直になるように、咀嚼面をたどります。
  • 最後の歯の後ろの表面を含む大臼歯を忘れないでください。

3. 正しい歯ブラシ

正しい歯ブラシの選び方のポイントは次のとおりです。

  • 短頭ブラシも奥歯までしっかり届きます。
  • ブラシには XNUMX ～ XNUMX 列の毛があり、手によくなじむ必要があります。これにより、最適なガイドが保証されます。
  • 中硬度の丸みを帯びたプラスチック製の毛が怪我を防ぎます。 歯肉.
  • 天然毛は使わず、 細菌 それらに蓄積します。
  • 遅くとも 30 ～ XNUMX か月後には、新しいブラシを購入する必要があります。 古いものは XNUMX% 少ないものを取り除きます プラーク でいっぱいです 細菌. これは、病気の後に特に当てはまります。 口腔のような真菌感染症など 口腔カンジダ症 or 歯齦炎.

電動歯ブラシは、ハンドブラシよりも若い世代の方がきれいになります。 お子様に特に適しています: ブラシの高速で自動の動きにより、ブラッシングが簡単になります。 しかもたったXNUMX分のブラッシング時間。

4.正しい歯磨き粉

歯磨き粉 息をさわやかにし、ブラシの洗浄効果を大幅に高めるので、歯磨き粉を使わずに歯を磨いてはいけません。 フッ化物添加 歯磨き粉 新しい虫歯の形成を減らすことが示されています。 歯磨き粉 残りは少しで吐き出す必要があります 水 ブラッシング後。

5. デンタルケア用フッ化物

フッ化物 歯の表面の抵抗力を大幅に改善します。 カリエス、それは細菌の代謝を阻害し、歯をより抵抗力のあるものにするためです。 酸. 適切なフッ化物ケアのための重要なヒント:

6. デンタル フロスおよびデンタルケア用のその他のヘルパー。

特に歯間は細菌が溜まりやすい場所です。 届きにくい場所は、毎日次の方法で掃除する必要があります。 デンタルフロス または歯 歯間ブラシ （歯間ブラシ）。 どちらもドラッグストアや薬局で入手できます。うがい薬 & 口 リンスも実用的です エイズ 歯科治療をサポートするために使用できます。 ただし、歯磨きの代わりにはなりません。 舌（Tongue） 舌の清掃にはスクレーパーが推奨されることがよくありますが、歯ブラシの裏側も使用できます。一部のモデルには、この目的のためにゴム製のスラットが特別に装備されています。 ただし、掃除するかどうか 舌 実際に細菌の数を減らします 口 物議をかもしています。 ある研究では、この効果は確認できませんでした。

7. 歯に良い食事

次の食事のヒントは、歯を保護するのに役立ちます。

  • スナックとしての「咀嚼」食品（りんご、にんじん、 ナッツ, セロリ) 刺激する 唾液 流れ – 唾液は歯をすすぎ、硬化させ、中和します 酸. 硬い食べ物をよく噛むことで、歯茎をマッサージし、歯ぐきを促進します。 循環.
  • A ダイエット 繊維が豊富（例えば、新鮮な果物、 コーンフレーク、生野菜）も歯に良い影響を与えます 健康.
  • 十分に摂取してください カルシウム. ミネラルは歯を強くします。
  • ビタミン も重要です: ビタミン Aは、口腔の成長と再生プロセスを促進します 粘膜. ビタミン Cは強化します 力 に必要なので、歯の コラーゲン 歯茎の形成。 ビタミン の保管にはDが必要 カルシウム & リン酸塩 セクションに 骨格 と歯、したがって、歯の成長と硬化に貢献します。
  • のサプライヤーとして カルシウム, リン酸塩 タンパク質のカゼインとチーズは歯を強くする食品です エナメル.
  • 酸性食品などに注意 酸 溶解することができます ミネラル 歯面から。 たとえば、フルーツ ジュース、柑橘系の果物、 酢 or コー​​ラ.
  • また、クッキー、フルーツガム、その他の食品が歯にくっつくため、細菌の餌になるので注意が必要です。

8.砂糖を減らす

調査によると、私たちはより多くを消費している シュガー XNUMX 日で私たちのために良いよりも。 甘さが少ないということは プラーク バクテリア。 子供向け製品には注意してください。 シュガー あなたが期待するよりも。 すぐに食べられる製品、果物 ヨーグルト or ケチャップ また、予想外に大量の シュガー. 間食に代わる良い方法は、砂糖を含まないスナックやお菓子です。 砂糖代用品. また、飲料を選ぶときは、砂糖の含有量が少ないことも確認する必要があります。清涼飲料、ソーダ、多くのフルーツ ジュースには砂糖が多く含まれています。 無糖のお茶、ミネラルをよく飲む 水 しばしばジューススプリッツァー。

9. チューインガム: 外出先で歯を磨く。

常に外出している場合、歯を磨く時間はほとんどありません。 次に、食後にデンタルケア ガムを噛むのが効果的です。 唾液 生産はから保護します カリエス と Co. しかし、重要なことは、 チューインガム 無糖です。 チューインガム 　 キシリトール 特に効果があるとされています。

10. 予防措置: 少なくとも年に XNUMX 回は歯医者に行きます。

予防・管理検査では、 口腔 徹底的にチェックされます。 以下は、歯科医での治療の一部です。

  • コンサルティング
  • の早期発見 カリエス および治療を含む歯周病、例えば、 car car蝕の危険性がある亀裂の封鎖。
  • 歯石除去

年に XNUMX 回歯医者に通えば、通常、歯周病の発症を防ぐことができます。 口腔 上手。 ボーナスブック (歯科医で無料で入手可能) にすべての予防検査を入力すると、問題が発生した場合の費用の節約にも役立ちます。 年に XNUMX 回か XNUMX 回、専門家による歯のクリーニングを受ける価値があります。 健康 保険は必ずしも費用をカバーするものではありません。 歯医者さんにアドバイスを求めるのが一番です。 重要: 経験した場合 歯痛 または歯茎に変化が見られた場合は、できるだけ早く歯科医に診てもらい、次の予防ケアの予約まで待ってください。