リハビリテーションスポーツ（リハビリテーションスポーツ）は、医療リハビリテーションの枠組みの中で法的に固定された補足措置であり、特に日常生活や労働生活への持続可能な参加を可能にするのに役立ちます。 この措置は、第64回社会法典の§9に固定されています。 リハビリテーションスポーツは、グループでの的を絞った、全体論的で徹底的にスポーティーなトレーニングです。
スポーツ負荷は、参加者のそれぞれのパフォーマンス能力、障害、年齢に合わせて調整されます。 実際には、これは、各参加者が他の参加者と競争したり、トレーニングの悪影響を恐れたりすることなく、自分の能力に応じて参加できることを意味します。 スポーツプログラムは、リハビリテーションスポーツ専門家協会のガイドラインに従って実施されます。
GesundheitsSportのプラスの効果に関する情報とドキュメントは、今日多くのメディアに掲載されています。 スポーツを通じて、筋肉など、体のほぼすべての部分が 骨格, 結合組織, 心臓血管系, 免疫システム そして中央 神経系 積極的に対処されます。 筋肉組織の強化： 筋力トレーニング 筋肉組織の骨格筋との筋肉を強化します 左心室.
強い骨格筋が脊椎と四肢を安定させます 関節 日常生活や職場でのパフォーマンスにプラスの効果をもたらします。 強い筋肉は、日常的および専門的なストレスを管理しやすくし、苦痛を軽減します。 筋肉細胞のエネルギー代謝回転と筋肉への酸素供給が増加し、 コーディネーション 筋肉内および筋肉グループ間で、運動シーケンスのために一緒に働くことが改善されます。
座りがちな活動や老化による自然な筋肉の喪失が止まります。 強い骨格筋は転倒を防ぎ、怪我の影響を軽減し、リハビリ期間を短縮します。 体内の筋肉の割合が高いと、基礎代謝率が高くなり、体重調節がサポートされます。
骨格：からの運動とたくさんの動き 幼年時代 オンはに対する最良の保護です 骨粗しょう症 （骨量減少）、骨の成長は骨にかかる圧力と張力の負荷に依存するためです。 筋肉組織の良好な強度値には、良好な強度値が伴います 骨密度 値。その結果、全体的な骨の安定性（脊椎、骨盤、四肢）が向上します。 筋力トレーニング 特にの最高の予防と治療を提供します 骨粗しょう症 他の形式のトレーニングと比較して。
スポーツは、老年期の転倒を予防するか、転倒の影響（怪我、固定、機能喪失）とその結果（ケアの必要性の可能性）を緩和します。 コーディネート：協調性の向上とは、運動シーケンスに必要な筋鎖の使用を最小限に抑えながら、運動を可能な限り経済的に実行できることを意味します。 これにより、エネルギーを節約し、後で激しい活動が発生する際の疲労感を軽減します。
維持する能力 ：バランス反応を改善することで、体は何度も何度も体の中心に向きを変え、バランスを維持することができます。 より速く、より的を絞った回避動作が自動化されるため、転倒の頻度が減り、転倒による怪我のリスクが減少します。 関節：関節、関節包、靭帯の最良の保護は、関節を取り巻く強い筋肉組織です。
ジョイント 関節症 定期的に遅らせることができます 筋力トレーニング 関節以来の動員演習 軟骨 特に無負荷の動きによって栄養を与えられます。 最終的な（関節の可動性の全範囲）動員演習によって達成された関節の可動性の改善と ストレッチング リハビリテーションスポーツでは、日常生活でのより広い範囲の動きと、より経済的で機能的な動きが可能になります。 痛み 救済：リハビリテーションスポーツでは、スポーツの負荷は、参加者の個々のパフォーマンスレベルと症状に適応します。
参加者は、身体感覚を強化することで、どの動きが自分に適しているか、どのストレスや緊張に耐えられるかについて徐々に敏感になります。 ターゲットを絞った動きが良いことを理解し、感じる 健康 そして持続可能な幸福はリハビリテーションスポーツの重要な目標です。 運動は筋肉や精神にリラックス効果をもたらします。
緩和 日常のずれや片側の動きによって引き起こされる典型的な緊張した筋肉群の 痛み そして一般的な幸福に貢献します。強さの増加を通して、 コーディネーション と機動性、体はより経済的に同等のパフォーマンス要件を習得することができます。 また、動きと 緩和 阻害 痛み-神経線維を伝導し、中枢を落ち着かせる 神経系。 その結果、単調で反復的な、力を奪うような動きや、たとえばオフィスでの静的な姿勢を、より痛みを伴わずに、より多くのことで習得することができます。 耐久性.
中に動員する関節の動き 耐久性 トレーニングとのトレーニング 緩和 能力は、脊椎の近くの緊張した筋肉群の緩みを引き起こします。 これにより、再発性の不特定を防ぐことができます 背痛 特に、または既存の痛みを軽減します。 したがって、運動後の痛みの増加などの否定的な反応はめったに発生しないため、次のレッスンで運動インストラクターに報告して、それに応じて運動プログラムを調整できるようにする必要があります。
これはまた、以前にスポーツで悪い経験をしたことがある場合、多くの参加者の動きや緊張の恐れを取り除きます。 特にリハビリテーション対策の開始時、長い休憩の後、または慣れない動きの後、小さな、非常に歓迎される筋肉痛が発生する可能性があります。 リハビリテーションスポーツは社会的接触を促進し、ほとんどの参加者にとって非常に楽しい要素があります。
心臓血管系: 耐久性 トレーニング（ウォーキング、 ジョギング、エアロビクス、リハビリテーションスポーツのスポーツゲーム）は、心肺系のパフォーマンスの向上につながります（ハート/肺循環 システム）、権利と 左心室 心臓の強化と拡大、 肺 容量が増加します。 臓器と筋肉細胞には、酸素と重要な物質がよりよく供給されます。つまり、同じ負荷に対して筋肉が必要とする酸素が少なくなります。 長期的には、 ハート 運動中の速度が低下し、運動中の心臓の酸素需要が減少します。
階段を上る、歩く、山岳地帯での激しいハイキングなどの日常のストレスや緊張 ジョギング 筋肉がより経済的に機能するため、対処が容易です。 持久力スポーツ 下側 血 圧力、 血糖 & コレステロール のリスクを減らす 太り過ぎ, 高血圧, ストローク & 糖尿病。 消化器系：運動は消化活動を刺激し、回避します 便秘 （便秘）座りがちな活動と運動不足に起因します。
免疫システム：免疫システムを強化すると、感染のリスクと特定の種類のリスクが減少します 癌。 特定の再発率 腫瘍性疾患 適応した身体活動によっても減少します。 スポーツは、のハブ効果を克服するために重要な貢献をします 腫瘍性疾患 倦怠感など（倦怠感やパフォーマンスの低下による 化学療法).
プシュケと 学習 適性：スポーツは集中力と思考力を高めます。 特に子供や若者の学習適性が高まります。 への改善された酸素供給のために 脳, メモリ 能力は老年期に長く保持されます。 防ぐために メモリ 喪失、音楽と組み合わせて新しく学んだ動きのシーケンスは特に便利です。
ストレス負荷は、スポーツによってより適切に処理できます。 不安や軽度の抑うつ気分を防ぎ、「幸せ」を解放することで治療をサポートします ホルモン。 「スポーツレッスン中、参加者は「明確な 」と既存の問題から気を取られています。
リハビリテーションスポーツはグループで行われるため、他の被災者との交流やスポーツレッスンで一緒に体験する楽しさは、心理的な問題を克服するのに役立ちます。 パフォーマンスの向上と痛みの軽減により、自信が高まります。 睡眠障害は、しばしば関連しています うつ病、発生頻度が低くなります。
持続的な痛みの緩和とパフォーマンスの向上を達成し、結果として生じる損害を回避するために、継続的な運動トレーニングが必要です。 このため、リハビリテーションスポーツクラブは、自主的な協会の会員資格を提供し、既存のグループへのさらなる参加または補足的なスポーツ活動を自費で提供します。 健康 保険。 スポーツは歯を磨くようなものです。できれば、生涯を通じて週に150〜180分間！
自助のための助け！ 家では豚の犬が潜んでいます！ リハビリテーションスポーツは医師によって処方されます-これは一般開業医または専門家である可能性があります-この処方箋は予算に負担をかけません。リハビリテーションスポーツは非営利の公認のリハビリテーションスポーツクラブまたは対応する協会のクラブ（ 健康 保険会社）。
この地域の提供者は、インターネットで見つけるか、健康保険会社に問い合わせる必要があります。 リハビリテーションスポーツの処方箋に対する苦情は多岐にわたります。 これらは、軽度の背中の問題から深刻な健康上の問題または永続的な障害にまで及ぶ可能性があります。
サービスプロバイダー（リハビリテーションスポーツクラブ）の認定は、専門家協会によって行われます。 その後、リハビリテーションスポーツの規制は、通常、健康保険会社または年金保険会社または専門家協会によって承認され、適切な範囲のサービスで資金提供されます。 のアチーブメントカタログで 民間健康保険 企業のリハスポーツは受けられませんが、それでもほとんどの場合、費用は引き継がれます。
さらに、リハスポーツでは処方箋なしで個人的に参加することが可能です。 それは、処方されたユニットの満了後、または最初から私的にすることができます。 無害/スポーツの診断書 フィットネス 医師からの参加者とトレーナーにセキュリティを提供します。
現在、リハビリテーションスポーツは、2011年/ 2016年改訂の健康保険会社との枠組み合意に基づいて実施されています。リハビリテーションスポーツプログラム内での医療トレーニング機器のトレーニングは、明示的に禁止されています。 ただし、多くのクラブは医療機器のトレーニングを有料で提供しています 補足 スポーツをグループ化する。
健康保険基金が資金提供するサービスへの参加（例：50か月で18ユニット、45分/ユニット、最大15人の参加者/グループ）は無料で、支払いの対象となるクラブの他のオファーとは無関係です。 ただし、BRSNWは任意の協会への加入をサポートしているため、参加者は協会への接続を強化することで達成できます（ほとんどの場合、協会の費用はわずかです）。50ユニットを超えて可能な限り一貫して永続的にリハビリします。 自主的に、さらなるスポーツコースや医療機器トレーニングのように「追加で」成果を予約することができます。
専門家協会は、DBS –ドイツ障害者スポーツ連盟、LSB国技連盟、KSBサークルスポーツ連盟、RSDリハスポーツドイツです。 サービスの法的範囲はどのくらいですか？
- 提供者は、非営利のRehasportvereinまたは専門家協会の協会として認められ認定されている必要があります
- 協会とプロのトレーナーのための定期的な資格措置が義務付けられています
- 50ヶ月以内に週に1/2 /（3）回18ユニットが規定の基準です
- 90〜120か月以内に心臓スポーツまたは神経学で24〜36単位
- コストキャリアが年金保険の場合、1か月間2〜6週間
- ユニットあたり45分、心臓スポーツでは少なくとも60分
- グループサイズは通常15人まで
- 医療上の理由でサービスの範囲を拡大することができます
- 例外的に、フォローアップ処方のさらなる承認は、健康保険会社によって付与されるか、健康保険会社の医療サービスによって事前にチェックされます
リハビリテーションスポーツ対策を開始する前に、トレーナーは詳細な初期相談で病気や苦情、以前の病歴についての情報を求めます。
その後、参加者は適切なグループに割り当てられます。参加者は、可能であればプログラムが終了するまで滞在する必要があります。これにより、グループの結束が高まり、参加者がインストラクターに知られるようになります。 既存の痛み、障害、内部リスク要因、および参加者の個々の目標に関する情報は、適切なグループのエクササイズリーダーに転送されます。 数ユニット後にグループが不適切であることが判明した場合（例：過小チャレンジ）、後でグループの変更を行うことができます。
- 仕事と日常生活への参加-持続可能な参加-
- 自助と生活の質の向上のための助け
- 参加者の長期的で独立した自律的な運動トレーニングの紹介
- 筋力、可動性、協調とバランス、持久力、反応、リラクゼーション能力、社会的能力と記憶の持続可能な改善
- 痛みの軽減–可能な限り
- 一般的な身体的回復力、パフォーマンス、リスク選好度の向上
- 不動の防止
- 体の知覚の向上、自己評価の改善
- モチベーションと動きの楽しさの仲介
- 太りすぎ、高血圧、脳卒中などの文明病の予防
- 免疫系の病気の予防
- 退行性の年齢変化を遅らせる
- 秋の予防
- メンタルヘルスのサポート
- 既存のハンディキャップを補う方法を学ぶ
- インクルージョン
- 生活の質の向上
- 筋骨格系、心臓血管系、免疫系の疾患における長期的な結果的損害および障害による結果的損害の予防
グループ固有のコンテンツは、専門家協会の規制に準拠しています。 Rehasportstundeは、ウォーミングアップ部分、機能または主要部分、クールダウン、医学的背景または健康志向の生活様式に関する情報、宿題、およびそれぞれの量の楽しみで構成されています。 ウォームアップの部分は、体と体を持ってくることです 動作温度まで ランニング エクササイズ、さまざまなテンポの音楽へのリズミカルなエクササイズ、光 持久力トレーニング、動員、調整演習、スポーツゲーム。
ハート ボリュームと循環 血 ボリュームの増加と 呼吸 適度な負荷で深まります。 筋肉や靭帯は、動きなどの結果としてより弾力的になります 滑液 で形成されます 関節。 筋骨格筋骨格系の損傷は、スポーツ活動を増やす前にウォームアップして緩めることで防ぐことができます。
身体的なウォーミングアップに加えて、参加者同士の「社会的なウォーミングアップ」と新しい「仲間のアスリート」の統合にも焦点を当てています。 ウォームアッププログラムの内容は、次の運動系統に適合させる必要があります。 寒い場合はウォームアップが長くなります。
負荷の自己制御として、参加者は自分の脈拍を測定したり、 呼吸 割合。 主要部分または機能部分では、参加者に機能演習または 持久力トレーニング その時間の現在のトレーニング目標によると。 症状、ハンディキャップ、年齢、参加者のパフォーマンスに応じて、XNUMX時間ごとに異なる焦点が設定されます。
医学的背景と運動の有効性に関する情報は、参加者のコンプライアンス（動機付け/協力）をサポートします。 運動とトレーニングの目標は、筋力、協調性、 、持久力、柔軟性、体の認識、統合と楽しみ。 機能的なエクササイズ（筋力トレーニング、調整エクササイズ、持久力エクササイズ ランニング、ウォーキング、スポーツゲーム、ゆるみ運動、 ストレッチング）小さな機器（ダンベル、ボール、 Theraband など）。
エクササイズは、エクササイズ中およびエクササイズ後に個々の参加者に「既知の痛み」が発生せず、バランスの取れた負荷が達成されるように選択する必要があります。 機能的なエクササイズは、落ち着いて、均等に実行され、 呼吸。 開始位置は、参加者の可能性と運動の焦点と目標に合わせて調整されます。
参加者がリハビリテーションスポーツの有効性と日常生活へのメリットをよりよく理解できるように、エクササイズは日常または専門的な活動と無関係であってはなりません。 トレーニングの原則：ターゲット指向のトレーニングは、参加者の個々の運動技能を向上させるように設計する必要がありますが、参加者ごとに異なる方法で配布および開発されます。 たとえば、優れた体幹強度には必ずしも優れたものが含まれるとは限りません 脚 強さ、またはより力志向の参加者が日常生活の要求に対して十分な機動性、調整または持久力を持っていることを意味するものではありません。
運動技能の訓練は、さまざまな適応段階で行われます。 たとえば、強さ：強さは維持でき、増加または減少する可能性があります（残念ながら、後者は身体活動、老化、または怪我や病気の段階のない日常生活のために私たちの助けなしに起こります）。 筋力を増強するために、トレーニング刺激は、筋力運動中に非常に高用量であり、トレーニング効果が長期的に達成されるように何度も繰り返されなければならない。
ただし、回復段階は、筋肉がエネルギーの蓄えを補充できるように、トレーニング刺激と同じくらい重要です。新しいトレーニング刺激が回復段階または再生段階で始まると、筋肉協調の改善または強度の増加という意味でのトレーニング効果が発生します。筋肉とトレーニング刺激は週に数回始まります。 生物は、エネルギーの蓄えをますます速く利用できるようにすることによって、増加した負荷に適応します。 リハビリテーションスポーツでは、これが日常生活の主なストレスであるため、主な焦点は体力の持久力の向上にあります。
この目標を達成するために、さまざまなトレーニング方法があります。 リハビリテーションスポーツの筋力持久力を向上させるための可能な方法は、中程度の筋力、頻繁な繰り返し（10〜15回の繰り返し/運動および3〜4回のシリーズ）および回復休憩を伴うトレーニングです。 強度の分野での参加者の前提条件は大きく異なり、グループの全員がトレーニング効果を達成する必要があるため、コースインストラクターは、非常に不均一なグループでの正確な繰り返しガイドラインではなく、個々の運動感覚で作業できます。
参加者が筋肉が非常に疲れていて、2回の繰り返しを管理できないと感じた場合は、トレーニングエリアに入るには、さらに3〜XNUMX回の繰り返しを「追加」する必要があります。 既存の痛みが運動中に発生したり、運動後に増加したりしないことを常に条件とします。 これは、繰り返しと連続の数、およびグループ内の回復フェーズの長さが異なる可能性があることを意味します。
ただし、リハビリテーションスポーツでは、トレーニングの成功は制限要因によって制限されます。 これらは、その日の現在の形態、病気のパターンおよび/または障害による痛みまたは制限である可能性があります。 また、多くの参加者は、真に持続可能なトレーニング効果を達成するために必要なトレーニングユニット/週に到達していません。
クールダウンまたはウォームアップは、スポーツ活動前の状態に生物を穏やかに戻すのに役立ちます。 筋肉や関節の再生は、ウォーミングダウンによって加速され、代謝産物を取り除くことができます。 ウォーミングダウンは、それぞれの機能部分の内容に基づいているため、以前にストレスを受けていた身体システムを緩め、リラックスさせることを目的としています。
参加者は体調が良く帰宅する必要があります。 内容は適度です ランニング アウト、ルーズエクササイズとパッシブ ストレッチング 低強度で。 遊び心のあるエクササイズ、身体認識トレーニング、ヤコブセン、フェルデンクライスによるリラクゼーションエクササイズ、ボディトラベル、トリガーポイントマッサージなどのリラクゼーションエクササイズもクラスの終わりに適しています。
- 健康関係に関する医療情報
- 骨盤底体操や呼吸トレーニングなどの機能的な体操–すべての年齢層向けの小型デバイスの有無
- すべての年齢のための強さと持久力トレーニング
- すべての年齢層のための動員運動/ストレッチ
- すべての年齢層のための調整とバランスの練習
- 心血管耐久トレーニング、（ノルディック）ウォーキング、ハイキング、オリエンテーリング
- すべての年齢のためのリラクゼーションと身体認識のエクササイズフェルデンクライス、ヨガ、ジェイコブセンによるリラクゼーショントレーニング、自律訓練法
- すべての年齢のための非競争的なスポーツゲーム
- すべての年齢のための水中体操
- すべての年齢のための音楽、リズム、ダンス
- ギアトレーニング
- すべての年齢のための記憶トレーニングと反応トレーニング
- 特にシニアスポーツ：動く脳トレーニング、記憶と協調トレーニング、体の知覚、呼吸療法、挑戦によるサポート（個人の限界に達する）
- 特に障害者スポーツスポーツスポーツの演劇では、ハンディキャップの補償のための支援リハビリスポーツアワーは、ウォーミングアップ部分、機能または主要部分、クールダウン、医学的背景または健康志向の生活様式に関する情報で構成されています。宿題とそれぞれの量の楽しみ。 ウォームアップの部分は、体と エクササイズを実行することによって動作温度に、さまざまなテンポで音楽にリズミカルなエクササイズ、光 持久力トレーニング、動員、調整演習、スポーツゲーム。 心臓の容積と循環 血 適度な負荷で音量が上がり、呼吸が深まります。
筋肉や靭帯は、動きなどの結果としてより弾力的になります 滑液 関節に形成されます。スポーツ活動を増やす前にウォームアップとルーズアップを行うことで、筋骨格運動系の損傷を防ぐことができます。 身体的なウォーミングアップに加えて、参加者同士の「社会的なウォーミングアップ」と新しい「仲間のアスリート」の統合にも焦点を当てています。 ウォームアッププログラムの内容は、次の運動系統に適合させる必要があります。
寒い場合はウォームアップが長くなります。 負荷の自己制御として、参加者は自分の脈拍および/または呼吸数を測定できます。 主要部分または機能部分では、参加者は、その時間の現在のトレーニング目標に従って、機能演習または持久力トレーニングを提供されます。
症状、ハンディキャップ、年齢、参加者のパフォーマンスに応じて、XNUMX時間ごとに異なる焦点が設定されます。 医学的背景と運動の有効性に関する情報は、参加者のコンプライアンス（動機付け/協力）をサポートします。 運動とトレーニングの目標は、筋力、協調性、 、持久力、柔軟性、体の認識、統合と楽しみ。
機能的なエクササイズ（筋力トレーニング、調整エクササイズ、ランニング、ウォーキング、スポーツゲーム、ルーズエクササイズ、ストレッチによる持久力エクササイズ）は、小さな機器（ダンベル、ボール、 Theraband 等。）。 エクササイズは、エクササイズ中およびエクササイズ後に個々の参加者に「既知の痛み」が発生せず、バランスの取れた負荷が達成されるように選択する必要があります。 機能的なエクササイズは、静かに、均等に、呼吸のために組み合わされて実行されます。
開始位置は、参加者の可能性と運動の焦点と目標に合わせて調整されます。 参加者がリハビリテーションスポーツの有効性と日常生活へのメリットをよりよく理解できるように、エクササイズは日常または専門的な活動と無関係であってはなりません。 トレーニングの原則：ターゲット指向のトレーニングは、参加者の個々の運動技能を向上させるように設計する必要がありますが、参加者ごとに異なる方法で配布および開発されます。
たとえば、優れた体幹強度には必ずしも優れたものが含まれるとは限りません 脚 強さ、またはより力志向の参加者が日常生活の要求に対して十分な機動性、調整または持久力を持っていることを意味するものではありません。 運動技能の訓練は、さまざまな適応段階で行われます。 たとえば、強さ：強さは維持でき、増加または減少する可能性があります（残念ながら、後者は身体活動、老化、または怪我や病気の段階のない日常生活のために私たちの助けなしに起こります）。
筋力を増強するために、トレーニング刺激は、筋力運動中に非常に高用量であり、トレーニング効果が長期的に達成されるように何度も繰り返されなければならない。 ただし、回復段階は、筋肉がエネルギーの蓄えを補充できるように、トレーニング刺激と同じくらい重要です。 新しいトレーニング刺激が筋肉の回復または再生段階で始まり、トレーニング刺激が週に数回始まると、筋肉協調の改善または筋力の増加という意味でのトレーニング効果が発生します。
生物は、エネルギーの蓄えをますます速く利用できるようにすることによって、増加した負荷に適応します。 リハビリテーションスポーツでは、これが日常生活の主なストレスであるため、主な焦点は体力の持久力の向上にあります。 この目標を達成するために、さまざまなトレーニング方法があります。
リハビリテーションスポーツの筋力持久力を改善するための可能な方法は、中程度の筋力強度、頻繁な繰り返し（10〜15回の繰り返し/運動および3〜4回のシリーズ）および回復休憩を伴うトレーニングです。 強度の分野での参加者の前提条件は大きく異なり、グループの全員がトレーニング効果を達成する必要があるため、コースインストラクターは、非常に不均一なグループでの正確な繰り返しガイドラインではなく、個々の運動感覚で作業できます。 参加者が筋肉が非常に疲れていて、2回の繰り返しを管理できないと感じた場合は、トレーニングエリアに入るには、さらに3〜XNUMX回の繰り返しを「追加」する必要があります。
既存の痛みが運動中に発生したり、運動後に増加したりしないことを常に条件とします。 これは、グループ内の繰り返しとシリーズの数、および回復フェーズの長さが異なる可能性があることを意味します。ただし、リハビリテーションスポーツでは、トレーニングの成功は制限要因によって制限されます。 これらは、現在の日常の形態、病気のパターンおよび/または障害による痛みまたは制限である可能性があります。
また、多くの参加者は、真に持続可能なトレーニング効果を達成するために必要なトレーニングユニット/週に到達していません。 クールダウンまたはウォームアップは、スポーツ活動前の状態に生物を穏やかに戻すのに役立ちます。 筋肉や関節の再生は、ウォーミングダウンによって加速され、代謝産物を取り除くことができます。
ウォーミングダウンは、それぞれの機能部分の内容に基づいているため、以前にストレスを受けていた身体システムを緩め、リラックスさせることを目的としています。 参加者は体調が良く帰宅する必要があります。 内容は適度な不足、ゆるみ運動、低強度のパッシブストレッチです。
遊び心のあるエクササイズ、身体認識トレーニング、ヤコブセン、フェルデンクライスによるリラクゼーションエクササイズ、ボディトラベル、トリガーポイントマッサージなどのリラクゼーションエクササイズもクラスの終わりに適しています。
プロのトレーナーは、確立された個性と専門的な能力を持っている必要があります。 彼らはグループをやる気にさせることができなければならず、身体を持っている必要があります フィットネス 十分な動きの経験があり、社交的で、敏感で、ユーモラスであること。 次のリハビリスポーツユニットの前に、トレーナーは特定の側面の下でレッスンを計画します。
レッスンの始めに、OCは参加者に彼らの毎日の形と最後のレッスンへの可能な（ポジティブ/ネガティブ）反応について尋ねます。 次のレッスンの目標と内容を簡単に説明します。 対象のトレーナーは、個人/パートナーまたはグループの演習として演習を指示し、正しい実行を確認して修正します。
また、エクササイズの有効性と日常の関連性に関する情報も提供します。 彼らは、提供されたプログラムに対する彼らの反応について個々の参加者を観察し、必要に応じて、演習を修正するか、休憩を「処方」します。 参加者の体の意識を向上させるために、トレーナーは、エクササイズが体の中でどのような反応を引き起こすかを「感じる」ためのヒントを繰り返し与えます。
これらのヒントは、たとえば、筋力、ストレッチ、リラクゼーションの観点からどの筋肉に取り組んでいるか、または運動中に呼吸がどのように変化するかに関連している可能性があります。 効果に関連するこの反映は、個別に、またはパートナーとの対話で行うことができます。 グループ全体での反省も可能です。
さらに、ODは、現在の運動感覚や、運動によって痛みやその他の問題が発生するかどうかについて質問します。 身体への意識が高まるにつれ、参加者は、どのように運動を行うべきか、何回繰り返すか、どのように回避運動を避けることができるか、そしてどの運動選択または持久力ユニットが個人的に特に適しているかを感じることができます。
レッスン中およびレッスン後の既知の痛みが強制されないことが重要です！ レッスンの内容は、参加者の健康やパフォーマンスに合わせて調整されていますが、グループスポーツであり、個人の監督ではないため、個人の参加者で演習の実行に問題が発生する可能性があります。 参加者が痛み、過度の運動、またはその他の障害のために運動、持久力ユニット、またはスポーツゲームを実行できない場合、インストラクターは参加者の運動を実行できるように変更します。
非常に重要なのは、積極的な強化に取り組むことです。 賞賛は少なくとも専門家の矯正と同じくらい重要であり、モチベーションをサポートします。 積極的に策定された運動指導は、運動がまだうまくいかなくても、参加者に挑戦に立ち向かい、それを試すように挑戦します。
リハビリスポーツは優れた 補足 個々の理学療法の前後。 多くの場合、個別の治療はグループスポーツの基礎を築きます。 適切な前処理がないと、痛みや怪我などの急性の問題を抱えている多くの参加者は、グループトレーニングに参加できません。
スポーツに参加するために鎮痛薬を服用する必要がある場合があります。これは、特定の健康上の問題がある場合は、まったく動かないよりも、薬と一緒に動かす方がよいためです。
- 教訓/次のレッスンの目標と焦点は何ですか？
- 今後のリハビリスポーツレッスン/計画されたエクササイズ、トレーニング、またはゲームフォームの内容は何ですか？
- 次のXNUMX時間に、どの組織的および社会的形態/個人/パートナー/グループの演習を選択しますか？
- 方法論/どの材料/マット、小さなデバイス…が使用されていますか？
- 予定されているレッスンの内容/開始位置、安全性、個々の演習の変更に関して、どのような差別化の可能性がありますか
- レッスンの内容にはどのような医療情報が含まれていますか、計画された演習の日常的な関連性は何ですか？
- スポーツのオファーを伝える可能性は何ですか？
禁忌：絶対禁忌の場合、リハビリテーションスポーツへの参加は一般的に禁止されています。 あらゆる種類の運動系統に対する絶対禁忌はほとんどありません。
スポーツは、炎症性疾患の急性期（軽度の熱性風邪を含む）、スポーツストレス、急性血栓症、未調整に対処できなくなった急性または慢性の心血管疾患では禁止されています。 血圧 or 糖尿病、新鮮な予防接種または急性炎症性リウマチ発作。 相対的な禁忌は一般的にスポーツを禁止するものではなく、むしろスポーツのストレスに対処する能力は限られています。 制限は、特定の種類のスポーツに関連する場合もあれば、推奨用量に関連する場合もあります。
リハビリテーションスポーツの処方箋を発行することにより、医師はスポーツの緊張の前提条件を証明します。 参加者が個人的に参加する場合は、医療スポーツ許可を取得することをお勧めします（クラブと運動インストラクターの保護手段としても）。
- 整形外科/外科におけるリハビリテーションスポーツ
- 内科/心臓病学におけるリハビリテーションスポーツ
- 先天性または後天性の身体的または精神的障害のための神経学におけるリハビリテーションスポーツ
- がんのアフターケアにおけるリハビリテーションスポーツ
- 高齢者向けリハビリスポーツ
- 聴覚、言語、または視覚障害を持つ人々のためのリハビリテーションスポーツ
- 精神・心身症や自信のない人のためのリハビリテーションスポーツ
