肝臓 私たちの代謝において中心的な役割を果たす重要な器官です。 とりわけ、それは栄養素の処理と貯蔵、および分解と分解に関与しています。 排除 毒素の。 場合 肝臓 正常に機能しなくなった場合、これは私たちの体全体に深刻な結果をもたらします。 への損傷を防ぐことはできません。 肝臓 あらゆる場合に起こりうる結果的損害。 それでも、肝臓を保護して健康に保つためにできることはいくつかあります。 何が肝臓に良いのか、何が肝臓に害を及ぼす可能性が高いのかを明らかにします。
肝臓の働き
肝臓は重要な役割を果たしているため、私たちの体にとって非常に重要です。
- の処理と保管 炭水化物、脂肪、 タンパク質, ミネラル, 微量元素 & ビタミン.
- 摂取したものの分解 タンパク質 に アミノ酸.
- 有害物質の分解・排泄
- エネルギーとホルモンバランスのコントロール
- 胆汁の生成
肝臓は、その機能により、私たち人間にとって重要な臓器です。 幸いなことに、それは非常に苦しむことができ、小さな損傷が発生した場合にそれ自体を再生します。 しかし、これが機能するためには、時々肝臓に良いことをするか、少しそれを惜しまないことが重要です。 軽度の損傷はまだ修復できますが、重度の肝臓の損傷は元に戻せないためです。
これは肝臓に良いです
特定の行動規則は、肝臓だけでなく、体の他の部分にも適しています。 たとえば、水分をたくさん飲むと、肝臓の 解毒 プロセス、ダークの適度な消費 チョコレート 肝硬変の不快感を和らげることができます。 ここで健康な肝臓のための XNUMX つのヒントをお読みください。
1. デトックス効果のある水分をたくさん飲む
十分に飲むと、肝臓の解毒を助けることができるからです。 これは、体内に十分な水分があると、毒素がより迅速に肝臓に運ばれ、体がより効果的に浄化されるためです。 したがって、毎日少なくとも XNUMX リットルの水分を摂取する必要があります。 水 or ハーブティー.
2.オオアザミの治療法は肝臓を保護します。
オオアザミ 肝臓を保護するだけでなく、既存の損傷の場合に再生を促進するハーブ療法です。 薬局や 健康 食品店では、通常、カプセルの形で治療を受けることができます。 多くの場合、 カプセル と一緒に提供されます アーティチョーク 抜粋、これも肝臓に良い影響を与えます。 カプセル治療の代わりに、定期的に自分自身を オオアザミ お茶。 このために、沸騰させてハーブを醸造します 水 混合物をXNUMX分間浸します。
3. 苦い物質は肝臓を和らげます。
苦い物質を多く含む植物性食品は、肝臓に良い影響を与えます。 アーティチョークに加えて、これらには、たとえば、チコリ、エンダイブ、 タンポポ、チコリー、芽キャベツ、 セージ. 植物を時々飾りとして使用するか、 スパイス それらとあなたのサラダを上げなさい。 または、自分自身を セージ or タンポポ お茶。 苦味のある物質は、 胆汁 生産が促進されます。 これにより、食品に含まれる脂肪が消化されやすくなります。 さらに、それらは低下することによって肝臓を和らげます 血 高すぎる脂肪レベル。
4. 肝臓を健康にするダークチョコレート
研究によると、暗い チョコレート 下げるだけでなく 血 その高いための圧力 ココア 内容だけでなく、肝臓にも良い影響を与える可能性があります。 したがって、ダークの適度な消費 チョコレート また、典型的な苦情を助けることができると言われています 肝硬変 起こしうる。 これらには、とりわけ、内部の圧力の上昇が含まれます。 船 食後の腹部と肝臓。 研究の一環として、食事に加えてダークチョコレートを摂取した患者は、圧力のわずかな増加を経験したことが示されました。
5.肝臓は脂肪分が多くて豊富な食物の後に包みます。
脂肪が多すぎてリッチすぎた場合は、リキュールの代わりにレバー ラップで消化を刺激する必要があります。 これを行うには、小さなタオルを熱い塩に浸します 水、慎重に絞って肝臓の上に置きます。 次に、湯たんぽをタオルの上に置き、30分間ラップを機能させます。 暖かさがアップします 血 肝臓に供給し、 解毒 プロセス。あなたが苦しんでいない限り、定期的に手順を繰り返します 胃 または腸潰瘍または胃出血から。 その場合は、レバーラップを使用しない方が良いです。
これは肝臓に良くない
有益なものに加えて、肝臓に害を及ぼす可能性があるものもあります。 であることは広く知られている. アルコール & シュガー 肝臓には良くありませんが、早食いや食品に含まれる添加物も肝臓に悪影響を及ぼします。 以下では、肝臓に害を与えるXNUMXつのことを学びます.
1. アルコールは肝細胞にダメージを与える
大量に摂取する人は アルコール 長期的には、長期的には肝細胞に損傷を与えるリスクがあります。 などによる軽微な被害 アルコール ビンジは、肝臓がそれ自体で修復することができます。 しかし、繰り返されるダメージは、 つながる のような病気に 肝硬変. そのため、アルコールはできるだけ控えてください。 時々ビールやワインを飲むのは問題ありませんが、やりすぎてはいけません。 男性は20日あたり10グラムを超えて飲酒してはならず、女性は20グラムを超えて飲酒しないでください。 0.25 グラムは、ワイン 0.5 杯 (XNUMX リットル) またはビール XNUMX 杯 (XNUMX リットル) にほぼ相当します。 また、毎日飲むのではなく、その間に常に肝臓を休めることも重要です。
2. 砂糖は脂肪肝を促進する
アルコールに加えて、大量の シュガー 肝臓にも悪影響を及ぼします。 これは、特定の シュガー 体内で特に素早く脂肪に変換されるため、 脂肪肝. ただし、砂糖を含む食品を完全に避ける必要があるというわけではありません。 ただし、糖度の高い製品は適度に摂取してください。 これは次の場合にも当てはまります。 果糖、大量に肝臓に悪影響を与える可能性があります。
3.あわてて食べると血流が悪くなります。
時間をかけて食べるようにしてください。 これは、すばやくまたは横だけで食べると、 ストレス に適切な血流を提供しません。 消化管. これは肝臓にも影響を及ぼします。 臓器に血液が適切に供給されていないと、臓器がスムーズに機能しないため、問題が事前にプログラムされています。
4.添加物は肝臓の解毒を妨げます。
食事をするときは、添加物を含む食品はできるだけ避けてください。 かどうか 染料、フレーバーエンハンサーまたは 防腐剤 – 添加剤は、 解毒 肝臓でのプロセスが延長されます。 添加物に加えて、特定の食事療法 サプリメント も注意が必要です。 実際、一部の製品は肝臓に損傷を与える可能性があると疑われています。
5. 薬は肝臓に負担をかける
薬物 肝臓で分解されると、臓器に負担がかかります。 肝臓が健康であれば、次のような有効成分を摂取します パラセタモール 適度に問題ありません。 ただし、常に記載されている投与量を守ってください。 添付文書 および許可された使用期間。 無害とされても 薬物 長時間または高用量で服用すると、肝障害を引き起こす可能性があります。 すでに肝臓に損傷がある場合は、肝臓で増殖する薬を服用する前に医師に相談してください。 彼または彼女はまた、代替薬を勧めることができるかもしれません。 たとえば、アセトアミノフェンの代わりに、 アセチルサリチル酸 for 頭痛.
