フェイシャルトレーニング
筋膜は全身を走り、私たちが一般的に呼んでいるものです 結合組織。 それらはまだ医学の比較的未踏の部分に属していますが、ここ数年、ますます注目を集めています。 多くの科学者は現在、多くの物理的制限があると想定しています。 痛み 怪我は実際には筋膜に起因します。
筋膜は網のように体を通り抜け、筋肉や臓器を包み込み、体の安定性と維持を向上させるだけでなく、改善します コーディネーション と体の知覚。 不正確な動きのパターン、使いすぎまたは不使用により、そうでなければしなやかな筋膜が動かなくなり、動きが制限され、柔軟性が低下し、さらには 痛み。 その結果、焦点はますます特別な方向にシフトしています フェイシャルトレーニング、それによって筋膜が刺激されてより多くを生成する コラーゲン.
コラーゲン 筋膜を生き生きとしなやかに保ちます。フェイシャルトレーニング また、役立つこともあります 補足 のためのトレーニングに Iliotibial Band Syndrome. フェイシャルトレーニング 特定のもので構成することができます ストレッチング エクササイズ（一部の場所では、いわゆる筋膜 ピラティス 提供される）またはいわゆるフェイシャルロール（オリジナル）によるトレーニング ブラックロール）。 経験豊富なセラピストに、ITBSの問題に対する個々のエクササイズがどのように見えるかを正確に示すように依頼するのが最善です。 ただし、一般的には、フェイシャルトレーニングは便利です 補足 全身に。 筋膜トレーニングの詳細については、こちらをご覧ください。
包帯による治療
包帯の使用と巻尺の適用は、腸脛靭帯の治療における別の一般的な手段です。 どちらも、過度に伸びた状態を緩和することを目的としています 腱 と靭帯とより多くの安定性を提供します 脚 & 膝関節。 包帯は、正しく選択された場合、の形状に適応します 脚 動きを妨げません。
それは着用者にスポーツ活動中の安心感を与えると同時に、安心を提供します。 テーピングにはXNUMXつの可能なアプローチがあります 走者の膝。 XNUMXつは、より安定性と安心感を実現することに重点を置いた古典的なテーピング方法です。
しかし、はるかに現代的なのは、いわゆる キネシオテープ。 正しいインストールの手順は、インターネット上のさまざまなプラットフォームで利用できるようになりました。 キネシオテープ 弾力性があり、数日間皮膚に残ります。
さらに 水泳 シャワーは問題なく可能です。 素材の柔軟性が高いため、 キネシオテープ いくつかの効果があります。 一方では安定化と緩和の機能があり、他方では筋肉と筋膜を刺激するので、 血 & リンパ 流れが刺激されます。 このようにして、治癒過程が促進され、加速されます。
