一般的な対策
- 交互シャワー 役立つ ほてり.
- エッセンシャルオイルは、発汗を抑えるのに役立ちます。 適切なのは、例えば、薬用植物である。 セージ またはミント、その メントール 冷却効果があります。
- クライマクテリックな苦情に対する自然からの実証済みの救済策は ホップ, 女性のマントル、僧侶の コショウ とブラックコホシュ。 それらは含む 植物エストロゲン、ホルモンのような効果を持つ植物性物質です。
- 普通の体重を目指しましょう！
- BMIの決定（ボディマスインデックス、ボディマス指数）または電気インピーダンス分析を使用した体組成。
- BMI≥25→医学的に監督された減量プログラムへの参加。
- BMIの下限を下回っている（55:23歳から; 65：24歳から）→医学的に監督されたプログラムへの参加 体重不足.
- ニコチン 制限（控える タバコ 使用する）。
- 限定的 アルコール 消費量（最大12 g アルコール XNUMX日あたり）。
- 限定的 カフェイン 消費量（200日あたり最大1 mgのカフェイン、2〜3カップのコーヒーまたは5〜XNUMXカップの緑/紅茶に相当）–カフェインの消費量が多い閉経後の女性は、特にのぼせ、発汗、循環症状によって不安を感じます。不安定、冷たさ）
- 定期的な毎日のリズムは、リラックスした睡眠を促進します。
- 厚い寝間着と暖かすぎる睡眠環境は、睡眠障害を引き起こす可能性があります。
- 夜 緩和 のようななだめるような入浴剤を含むお風呂 ラベンダー 役立つ 睡眠障害。 数滴 ラベンダー 枕の上の油は調和効果があります。
- 心理社会的ストレスの回避：
従来の非外科的治療法
- 膣フラクショナルCO2レーザー 治療 （外陰膣CO2 レーザー治療）–外陰膣機能障害の治療のための革新的で低侵襲、非外科的、非ホルモン性の手順。ほとんどが再発し、治療が困難で、特に親密な領域の性と病気に関して。 主に閉経前/閉経またはその他の女性 エストロゲン欠乏症 状況はそれに苦しんでいます。 軽度の形態 尿失禁 (膀胱の弱さ）、衝動症状、慢性再発 膀胱炎 （再発 膀胱 感染症）およびdescensusの苦情も改善することができます。 特に注目に値するのは、 硬化性苔癬、通常は コーチゾン 治療印象的なのは、副作用の発生率が最小限であり、この方法による合併症がないこと、およびその後の使用の可能性です 化学療法 または放射線 治療。 しかし、管理された研究による評価はまだ不足しています。 詳細については、「外陰膣CO2」の章を参照してください。 レーザー治療"
予防接種
閉経期の女性には、次の予防接種をお勧めします。
- 肺炎球菌ワクチン接種注：免疫抑制のある患者の場合、STIKOは、PCV13（結合型ワクチン）を最初に接種し、PSV23（23価多糖類ワクチン）を6〜12か月後に接種する連続ワクチン接種を勧めています。 この戦略は、PSV23のみをワクチン接種した場合よりも有意に高い予防効果があります。
- インフルエンザワクチン接種
定期健診
- 定期健康診断
栄養医学
- 栄養分析に基づく栄養カウンセリング
- 健康的な混合による栄養の推奨事項 ダイエット 年齢を考慮に入れて。 これは、とりわけ、次のことを意味します。
- 以下の特定の栄養上の推奨事項の遵守：
- に基づいた適切な食品の選択 栄養分析.
- 「微量栄養素（生体物質）による治療」も参照してください–必要に応じて、適切な食事療法を行ってください 補足.
- 詳細については 栄養医学は、お問い合わせください。
スポーツ医学
- 耐久性 トレーニング（カーディオトレーニング）と 筋力トレーニング （筋力トレーニング）。
- の準備 フィットネス or 訓練計画 健康診断に基づいた適切なスポーツ分野（健康 チェックまたは アスリートチェック).
- あなたが私たちから受け取るスポーツ医学の詳細情報。
心理療法
- 緩和 よりも大幅に低いレベルで種を検出できる方法もあります。（ 瞑想 or ヨガ 減らします ほてり & 動悸。 注：最大の効果を達成するには、その深さが必要です 緩和 メソッドは長期間にわたって学習され、定期的に使用されます。
- 認知行動療法 （CBT）–血管運動症状（ほてり、発汗など）の場合。
- 詳細情報 心身医学 （含む ストレス管理）は当社から入手できます。
