トリプトファン：効果、応用

トリプトファンとは何？

トリプトファン (L-トリプトファン) は必須アミノ酸です。つまり、体が自ら生成することができないため、食事を通じて摂取する必要があるタンパク質の構成要素です。 それはあらゆる重要なプロセスにとって重要です。

たとえば、トリプトファンはタンパク質の構築に関与しているだけではありません。 また、神経メッセンジャーのセロトニン、ホルモンのメラトニン、ビタミン B3 (ナイアシン) の重要な前駆体でもあります。

XNUMX日あたりのトリプトファンの量はどれくらいですか？

トリプトファンはどのように作用するのでしょうか？

トリプトファンは腸で血液中に吸収されます。 少量が血液脳関門を通過し、中枢神経系（脳および脊髄）に入ります。 そこでアミノ酸は徐々にセロトニンに変換され、さらに部分的にメラトニンに変換されます。

腸で吸収されたトリプトファンの大部分は血液とともに肝臓に入り、そこで代謝されます。 この過程でナイアシン（ビタミンB3）が生成されます。

セロトニンの意味

• 身体自身の睡眠覚醒リズム
• 私たちの気分や精神状態
• 食欲
• 痛みの感覚
• 体温

セロトニン代謝の障害は、うつ病、不安、睡眠障害と関連しています。 トリプトファンを補給すると、乱れたセロトニンバランスを正常化することができます。

メラトニンの意味

トリプトファンからセロトニンを介して生成されるメラトニンは「睡眠ホルモン」として知られています。 昼夜のリズムを調整します。 具体的には、夜間に生成・分泌されます。

光はメラトニンの形成と分泌を阻害します。

ナイアシンの意味

ナイアシン欠乏症は、長期的にはペラグラという病気を引き起こす可能性があります。 その特徴としては、衰弱、食欲不振、消化器系の問題が挙げられ、後には下痢、皮膚炎（炎症性皮膚疾患）、うつ病、認知症も引き起こされます。

人間の体は、60ミリグラムのトリプトファンから約XNUMXミリグラムのナイアシンを生成します。

トリプトファンを含む食品は？

選択した食品のトリプトファン含有量は、次の表に記載されています。

食品	100gあたりのトリプトファン含有量
エメンタールチーズ	460ミリグラム
レタス、非結球レタス	450ミリグラム
カシューナッツ	450ミリグラム
ねぎ、にんにくなど	320ミリグラム
チキン	310ミリグラム
ココアパウダー、無糖	293ミリグラム
卵	230ミリグラム
オートミール	190ミリグラム
米	90ミリグラム
あぶらな科　(キャベツ、はくさい、非結球あぶらな科類など）	70ミリグラム
試合日	50ミリグラム
牛乳、脂肪分3.5%	49ミリグラム
椎茸	24ミリグラム
じゃがいも、ゆで	31ミリグラム
バナナ	18ミリグラム

トリプトファンは何に対して効果があるのでしょうか？

オーストリアとスイスでは、トリプトファンは栄養補助食品としてのみ市場に出ています。 このような製品は、特定の応用分野 (睡眠障害など) について宣伝することはできません。

代わりに、一般に、EU またはスイスの法律のポジティブリストに記載されている健康強調表示のみが、食品サプリメントとして許可されています。

トリプトファンのその他の用途

L-トリプトファンは、うつ病や不安障害に対して使用されることがあります。 また、有効成分を含まない製剤（プラセボ）よりもアミノ酸がより効果的に作用するという実際の兆候もあります。 ただし、この応用分野におけるその有効性は明確に証明されていません。

有効性が証明されていないトリプトファンの他の応用分野は次のとおりです。

• ほてりなどの更年期障害（効果は証明されていません）
• 過敏性腸症候群（効果は証明されていない）
• 甲状腺の症状の緩和（効果は証明されていません）

医師はトリプトファン欠乏症を補うためにトリプトファン製剤も使用します。 しかし、このような欠陥は先進国ではほとんど知られていません。

トリプトファンの副作用は何ですか?

アミノ酸 L-トリプトファンを摂取した場合に起こり得る個々の副作用の頻度について信頼できる情報はありません。

血圧低下効果と血圧上昇効果の両方も観察されています。

トリプトファンは、指示どおりに使用した場合でも反応を損なう可能性があります。 影響を受けた人は、車などの乗り物を安全に運転したり、機械を操作したりできなくなります。 これは、アルコールも摂取した場合に特に当てはまります。

トリプトファンの欠乏と過剰

トリプトファンの欠乏と過剰の両方が症状として現れることがあります。

トリプトファン欠乏症の症状

トリプトファン欠乏症は、睡眠障害、気分の変動、内面の落ち着きのなさ、パフォーマンスの低下、だるさなどのさまざまな症状を引き起こす可能性があります。

トリプトファン欠乏症は、ナイアシン欠乏症を介して上記のペラグラ疾患を引き起こす可能性もあります（「トリプトファンはどのように作用するのか？」を参照）。

これらの症状は非常に非特異的です。 実際にトリプトファンの欠乏が原因であるかどうかは、血液検査でのみ明らかにすることができます。

トリプトファン過剰の症状

トリプトファンの摂取量が多すぎると、一般的な副作用に対応する症状が発生する可能性があります (上記を参照)。

トリプトファンの摂取方法

睡眠障害の治療のためにドイツで承認されているトリプトファン薬の場合、通常、XNUMX日あたりのL-トリプトファンの投与量はXNUMXグラムです。

夕方、就寝時間の約XNUMX分前に服用します。 必要に応じて、トリプトファンの用量を XNUMX グラムまで増やすことができます。 ただし、これ以上増やしてはいけません。

トリプトファン薬の推奨用量を厳守してください。

トリプトファンを使用してはいけないのはどのような場合ですか?

トリプトファンは通常、以下の人には使用すべきではありません。

• 薬物または栄養補助食品の有効成分または他の成分に対する過敏症（アレルギー）
• 重度の肝臓病、心臓病、腎臓病
• カルチノイド症候群（特定の種類の腫瘍によって引き起こされる症状）
• 急性アルコール中毒または薬物中毒
• うつ病に対するモノアミンオキシダーゼ（MAO）阻害剤の併用
• フェノチアジン（抗精神病薬）とベンゾジアゼピン（睡眠薬および精神安定剤）の併用
• デキストロメトルファン（市販の咳止め薬）の併用
• 18歳未満の児童および青少年（データが欠落しています）

これらの薬物相互作用はトリプトファンと起こる可能性があります

トリプトファンは、三環系抗うつ薬（アミトリプチリンなど）およびリチウム塩（双極性障害、うつ病など）の効果を増強する可能性があります。

逆に、トリプトファンを同時に摂取すると、L-ドーパ（パーキンソン病の治療に使用される）の効果が弱まる可能性があります。 これは、脳への吸収に関してL-ドーパと競合します。

カルバマゼピンはトリプトファンの効果を高めますが、フェニトインはトリプトファンの効果を弱めます。 どちらの有効成分もてんかんの治療に使用されます。

セロトニン症候群

過剰なセロトニンは、致命的なセロトニン症候群を引き起こす可能性があります。 通常、次の XNUMX つの症状が組み合わされて発生します。

• 発熱
• 神経筋症状（震え、筋肉のけいれん、筋肉の固縮など）
• 精神症状（意識障害、混乱、見当識障害など）

L-トリプトファンに加えて、これらの薬剤には、例えば、セントジョーンズワート（ハーブの気分増強剤）、パロキセチン、クロミプラミン、MAO阻害剤、および他のうつ病用薬剤が含まれる。

妊娠中および授乳中のトリプトファン

妊娠中および授乳中のトリプトファンの使用に関するデータは不十分です。 したがって、妊娠中および授乳中の女性は医師に相談した上で有効成分を摂取してください。

トリプトファンの入手方法

トリプトファンを含む栄養補助食品は、ドイツ、オーストリア、スイスで入手可能であり、店頭で販売されています。