ヨガ

序言

ヨガという用語は、インドを起源とする3000〜5000年前の教えであり、 呼吸法、瞑想、そして西洋でも知られている運動。 ヨガはますます人気が高まっており、それはヨガスタジオの数の増加によって測定することができます。 アーサナ(エクササイズ)のスポーティな側面に加えて、ヨガは多くの身体的および精神的な病気にプラスの効果があると言われており、そのいくつかは科学的に証明されています。

どんな形のヨガがありますか?

ヨガにはさまざまなスタイルがあり、主に個々のエクササイズの長さや追加の機器があるかどうかが異なります。 ヨガは厳格なシステムではありませんが、絶えず変化し、新しい形が追加されます。 いくつかの人気 ヨガスタイル 以下に簡単に紹介します。ハタヨガはドイツ語圏の国々で特に人気があり、アーサナのゆっくりとしたリラックスした実行が特徴であるため、初心者に特に適しています。

ヴィンヤサヨガは、呼吸と動きの流れのシンクロニシティに焦点を当てています。 エクササイズは通常、ハタヨガよりも少し精力的で、最後に ストレッチング セッション。 アシュタンガヨガは、常に同じアーサナのシーケンスが互いに流れ込むことを特徴としています。

それはパワーヨガの基礎を形成しますが、順序は異なります。 ビクラムヨガ(ホットヨガ)はアメリカで非常に人気があり、40°Cに加熱された部屋で行われます。 発汗の増加を通じて、 解毒 体の促進されるべきです。

ビクラムヨガのクラスは26のエクササイズで構成されています。 アイアンガーヨガは、アーサナ中の体のアライメントに焦点を当てています。 エクササイズ間の移行が速いため、このヨガスタイルは非常にダイナミックです。

陰ヨガは特に穏やかなヨガの練習であり、ヨーロッパでますます人気が高まっています。 アサナは非常に長い間保持されており、焦点はまた 関節.

  • ハタヨガはドイツ語圏で特に人気があり、アーサナのゆっくりとしたリラックスした実行が特徴であるため、初心者に特に適しています。
  • ヴィンヤサヨガは、呼吸と動きの流れのシンクロニシティに焦点を当てています。

    エクササイズは通常、ハタヨガよりも少し精力的で、最後に ストレッチング セッション。

  • アシュタンガヨガは、常に同じアーサナのシーケンスが互いに流れ込むことを特徴としています。 それはパワーヨガの基礎を形成しますが、順序は異なります。
  • ビクラムヨガ(ホットヨガ)はアメリカで非常に人気があり、40°Cに加熱された部屋で行われます。 発汗の増加を通じて、 解毒 体の促進されるべきです。

    ビクラムヨガのクラスは26のエクササイズで構成されています。

  • アイアンガーヨガは、アーサナ中の体のアライメントに焦点を当てています。 エクササイズ間の移行が速いため、このヨガスタイルは非常にダイナミックです。
  • 陰ヨガは特に穏やかなヨガの練習であり、ヨーロッパでもますます人気が高まっています。 アサナは非常に長い間保持されており、焦点はまた 関節.