上腕二頭筋カール
エキスパンダーで上腕二頭筋がカールする
上腕の筋肉のトレーニングは、男性がボディービルでターゲットを絞った筋肉を構築するために使用するのが好ましいです。 洗濯板の胃に加えて、強い腕は、より強いセックスのための体力の指標であるだけではありません. 肘関節の屈曲により、上腕二頭筋のカールは古典的な変形に属します … エキスパンダーで上腕二頭筋がカールする
エキスパンダーによる上腕二頭筋のカールのバリエーション| エキスパンダーで上腕二頭筋がカールする
エキスパンダーを使用した上腕二頭筋のカールのバリエーション ウエイトを使用した上腕二頭筋のカールと同様に、エキスパンダーのトレーニングはさまざまです。 古典的な上腕二頭筋のカールでは、手のひらは収縮中に永続的に上向きになります. 動作中の負荷を増やすには、開始位置で手のひらを向かい合わせにして外側に回転させることができます... エキスパンダーによる上腕二頭筋のカールのバリエーション| エキスパンダーで上腕二頭筋がカールする
実行中の典型的なエラー| 腹部のクランチ
実行中の一般的なエラー次の一般的なエラーを回避するように注意する必要があります。ほとんどのフィットネス機器で許可され、多くのフィットネストレーナーに指示されている場合でも、足を固定しないでください。 このように脚を固定することで、機能するのはまっすぐな腹筋ではなく、腰腰筋です（M.… 実行中の典型的なエラー| 腹部のクランチ
バックインシュレーター
はじめに広背筋のトレーニングに加えて、背中の絶縁体のトレーニングは、背中の筋肉を強化するための基本的なエクササイズとしてカウントされます。 背中の絶縁体は、特に三角筋の上部の愁訴のために、広背筋よりも頻繁に使用されます。 上半身だから… バックインシュレーター
変更| スクワット
変更膝の屈曲の場合、足首の位置を変更して、外側を向くようにすることができます。 膝関節が足と同じ方向を向いていることが重要です。 このシリーズのすべての記事：スクワットの変更
