バタフライ バタフライのエクササイズは、ベンチプレスとフリースの隣で胸の筋肉の発達のためのエクササイズの形として数えられ、特にボディービルで使用されます。 ただし、上腕三頭筋（M. triceps brachii）と三角筋（M. deltoideus）が一部を引き継ぐベンチプレスとは対照的に… バタフライ
ケーブルプルの蝶 はじめにトレーニング負荷を変化させるという原則を正当化するために、胸筋トレーニングはさまざまに設計することができ、また設計する必要があります。 ケーブルプーリーのトレーニングは、通常のトレーニングに加えて使用でき、主に胸の筋肉を定義するのに役立ちます。 両腕が対称的に機能し、しっかりしているので… ケーブルプルの蝶
飛行 筋力トレーニングでの「フライング」のエクササイズは、胸の筋肉を発達させるのに役立ちます。 バタフライに続いて、横になった状態で動きが行われるため、背骨がベンチにしっかりと固定され、背中の問題を防ぎます。 このエクササイズはダンベルだけで行われるため、高度な動きの調整と特定のトレーニングが必要です… 飛行
ベンチプレス はじめにベンチプレスは、胸の筋肉を構築するための筋力トレーニングで最もよく知られており、最も人気のあるエクササイズです。 ベンチプレスは、ボディービルとフィットネスの両方において、すべてのトレーニング計画の不可欠な部分です。 トレーニングの重みとそれに関連する繰り返し回数を変えることで、ベンチプレスを使用して最も多くのことを達成できます… ベンチプレス
