Thera-Bandを使用したトレーニング
弾性バンドを使用した筋力トレーニングは、1960年代に、ErichDEUSERが自転車のインナーチューブを使用して全国サッカーチームをトレーニングしたときにすでに開発されました。 1967年に彼はリング状のDeuserbandを開発しました。 抵抗を増やしてトレーニングすることには多くの利点がありますが、過去数十年で実際に普及していません。 Thera- Band Thera-Band… Thera-Bandを使用したトレーニング
筋力トレーニング
膝はエキスパンダーで曲がります
はじめにスクワットはパワーリフティングの分野であり、関係する筋肉の数が多いため、特に筋力トレーニングで使用されます。 大腿四頭筋（M. quadriceps femors）は私たちの体の中で最も強い筋肉であるため、エキスパンダーを使用したターゲットを絞った筋肉増強トレーニングは限られた範囲でのみ可能です。 健康に使用するために… 膝はエキスパンダーで曲がります
Sixpackトレーニング
腹筋の目標を定めた改善のためのトレーニング計画には、腹筋のエクササイズと方法のみが含まれています。 このトレーニングプランは、筋肉増強プランを補足するための独立したトレーニングユニットとして使用できます。 腹部の筋肉は常に腰の筋肉と同じ程度に訓練されるべきです。 訓練計画 … Sixpackトレーニング
セットと繰り返しの数| 筋力トレーニングと減量
セット数と繰り返し回数減量の観点から、持久力スポーツと筋力トレーニングを比較すると、次の結論が導き出されます。 筋力トレーニングは筋肉を構築する傾向がありますが、持久力トレーニングは、一部の筋肉が使用されていないか、ほとんど使用されていないため、筋肉の喪失につながる可能性があります。 持久力スポーツでは、動きのパターンが一方的すぎて… セットと繰り返しの数| 筋力トレーニングと減量
筋力トレーニングと減量
体重を減らすことについては多くの神話や噂があります。 そのうちのXNUMXつは、たとえば、持久力スポーツによってのみ体重を減らし、筋力トレーニングによって成長することができるという考えです。 したがって、多くの人間は忍耐力のあるスポーツのみを実践し、ウェイトトレーニングなしで完全に行います。なぜなら、彼らは減少したいので、増加したくないからです… 筋力トレーニングと減量
筋力トレーニングへの参加| 筋力トレーニングと減量
筋力トレーニングへの参加筋力トレーニングから始める場合は、直接やり過ぎてはいけませんが、小さなウェイトから始めて、筋力の発達を知るようにしてください。 トレーニングレベルを決定した場合にのみ、トレーニング計画の作成を開始する必要があります。 トレーニングの頻度で、あなたもアプローチする必要があります… 筋力トレーニングへの参加| 筋力トレーニングと減量
リバースクランチのバリエーション| リバースクランチ
リバースクランチのバリエーション下腹部の筋肉に強度を増して負荷をかけるために、吊り下げた状態でリバースクランチを行うこともできます。 アスリートは懸垂のようにチンアップバーにぶら下がって、脚を持ち上げて上半身と脚の間に直角を作ります。 足は… リバースクランチのバリエーション| リバースクランチ
筋力トレーニングと栄養
広い意味での同義語フィットネス、筋肉増強、ウェイトトレーニング、ボディービル定義筋力トレーニング筋力トレーニングには、対象を絞った筋力増強だけでなく、最大強度、爆発強度、耐久性の向上も含まれます。 どのタイプの筋力を促進するかという目的に応じて、筋力トレーニングを構築して… 筋力トレーニングと栄養
タンパク質/タンパク質| 筋力トレーニングと栄養
タンパク質/タンパク質基本的に、エネルギー代謝と建材代謝を基本的な栄養素（炭水化物、脂肪、タンパク質）で区別します。 タンパク質は、建物の代謝の一部です。つまり、筋肉の構築に関与しています。 炭水化物が利用できなくなったときにのみ、体はタンパク質を燃焼してエネルギーを生成します。 タンパク質の1日あたりの必要量はXNUMXgkgです… タンパク質/タンパク質| 筋力トレーニングと栄養
クレアチン/クレアチン| 筋力トレーニングと栄養
クレアチン/クレアチンクレアチン（クレアチン一水和物、クレアチン）は、エネルギー代謝の中間生成物です。 クレアチンは、アミノ酸のグリシンとアルギニンから肝臓と腎臓で形成されます。 筋肉に蓄積されたクレアチンは、低血糖インスリン効果を強化し、それによって筋肉内の糖の吸収を増加させます。 クレアチンはアデノシン三リン酸（= ATP）を合成します… クレアチン/クレアチン| 筋力トレーニングと栄養
再生の形態| 筋力トレーニングと栄養
再生の形態能動的再生と受動的再生は区別されます。 アクティブな再生では、サウナ、スチームバス、マッサージ、ストレッチ体操によって筋肉の回復を促進する試みが行われます。 サウナの効果：どのくらいの頻度でサウナに行きますか？ 筋肉組織へのマッサージ効果体温… 再生の形態| 筋力トレーニングと栄養
