エキスパンダーでカールする上腕二頭筋のバリエーション
そして 上腕二頭筋カール ウェイト付き、 エキスパンダートレーニング 変えることができます。 クラシックで 上腕二頭筋カール、手のひらは収縮中に永久に上向きになります。 移動中の負荷を増やすために、手のひらは開始位置で互いに向き合い、克服（同心）段階で外側に回転させることができます。
さらに、手のひらは収縮全体を通して互いに向き合うことができます。 ザ・ 上腕二頭筋カール エキスパンダーを使用して、交互にトレーニングすることも、両方の腕を同時にトレーニングすることもできます。 ただし、どちらの形式でも、上半身のテンプレートは移動全体を通して維持する必要があります。
