レッグトレーニング

スクワット

はじめにスクワットは、ベンチプレスやクロスリフティングと一緒にパワーリフティングの分野であり、特にボディービルで筋肉を構築するために使用されます。 スクワットは、活性化された筋肉群の数が多いため、筋力トレーニングで非常に人気があります。 ただし、この演習は注意して使用する必要があります。 経験豊富なフィットネスアスリートやボディービルダーは… スクワット

脚の筋力トレーニングの練習

はじめに残念ながら、脚の筋肉のトレーニングはしばしば無視されます。 しかし、これは健康で健康な体の一部でもあります。 以下に、いくつかの演習を示します。 機器なしのエクササイズ脚の筋肉のトレーニングエクササイズの古典は、レッグプレスです。 このエクササイズは膝の良い代替手段です… 脚の筋力トレーニングの練習

膝の負荷のない脚の筋力トレーニング| 脚の筋力トレーニングの練習

膝に負担をかけない脚の筋力トレーニング膝関節は脚にとって非常に重要な関節であり、人体のさまざまな動きを可能にします。 ほとんどの脚のエクササイズ中、膝は多かれ少なかれ重い負荷がかかります。 膝に負担をかけずに実行できる脚のエクササイズは、見つけるのがそれほど簡単ではありません。 NS … 膝の負荷のない脚の筋力トレーニング| 脚の筋力トレーニングの練習

内転筋マシン

内転筋は大腿筋の内側にあり、膝関節をまとめます（股関節の内転）。 ただし、多くのアスリートが大腿四頭筋と大腿四頭筋のトレーニングを結び付けているため、内転筋のトレーニングはレッグプレスによるトレーニングによって影が薄くなることがよくあります。 フィットネスの分野では、… 内転筋マシン

レッグプレス

レッグプレスでのトレーニングは、筋力トレーニングにおける従来の形式の脚筋トレーニングです。 特に下腿の関節にかかる高圧の負荷に対抗するためには、よく訓練された太ももと下腿の筋肉が必要です。 特に大腿四頭筋（M. quadrizeps femoris）とふくらはぎの筋肉のトレーニング… レッグプレス

脚延長

レッグエクステンションは、大腿伸筋の孤立した緊張に特に適しています。 特にボディービルでは、このエクササイズは、次のレッグプレスエクササイズで筋肉に最適な負荷をかけるために、特に筋肉を事前に疲労させるために使用されます。 ただし、脚伸展運動は十字靭帯OP後のリハビリには適していません… 脚延長

カーフリフター

はじめにふくらはぎの筋肉（M. gastrocnemius）のトレーニングは、従来のフィットネスおよび健康トレーニングでは分離されていません。 レッグプレスでのトレーニングは、ふくらはぎの双子の筋肉に十分な負担をかけるため、この孤立した運動ふくらはぎリフターは実用的で時間のかかるものではないようです。 ただし、ボディービルや特定のスポーツでは、対象を絞ったトレーニング… カーフリフター