概要
広背筋のトレーニングに加えて、背中の絶縁体のトレーニングは、背中の筋肉を強化するための基本的なエクササイズとしてカウントされます。 背筋は、特に三角筋の上部の愁訴のために、広背筋よりも頻繁に使用されます。 引っ張る段階で上半身が支持面に押し付けられるため、背骨への負荷が非常に少なく、誤動作のリスクがほとんどありません。 バックインシュレーターのトレーニングは、次の分野でよく使用されます。 フィットネス & 健康。 特別に ボディービル この演習はめったに見つかりません。
訓練された筋肉
- 広背筋（M. latissimus dorsi）
- キャップマッスル（僧帽筋）
- 大きな丸い筋肉 （M.大円筋）
- ダイヤモンドの筋肉（Musculus rhomboideus minor et major）
説明
装置の配置は、重りがローラー上に引っ張られるようなものである。 したがって、デバイスは重力に逆らって動作しますが、アスリートは水平に引っ張ります。 アスリートは上半身を直立させて座り、両手で肩幅の約XNUMX倍（デバイスによって異なります）をハンドルにつかみます。
足は床にしっかりと立っています。 背中に問題がある場合は、足を臀部の下に置くことをお勧めします。 支持面の圧力点は、 胸 筋肉。
バー またはガイドが肩の高さで上半身まで引き上げられます。 プルフェーズ中、 吸入 発生しますが、を押します 呼吸 避ける必要があります。 トレーニングの重みと繰り返し回数は、レベルによって異なります。 フィットネス とトレーニングの目標。
修正
このデバイスには移動の実行が事前定義されているため、バリエーションは非常に限られています。 一部のデバイスでは、ハンドル上の手の位置のみを変更できます。 グリップがややきつくなると、上腕二頭筋が使用されます。 ここでは、エキスパンダーを備えたバックアイソレーターに関する情報を見つけることができます
