キックバック| 筋肉増強エクササイズ
キックバックこのエクササイズは、主に上腕の後ろにある上腕三頭筋をトレーニングします。 片方の足をベンチに置き、もう片方の足を床に立ててひざまずきます。 片方の腕はベンチに置き、もう片方の腕はダンベルを保持します。 背中はまっすぐで、頭は…の延長です。 キックバック| 筋肉増強エクササイズ
クランチ
中程度の難易度のエクササイズ| 腹筋運動
中程度の難易度のエクササイズ次のエクササイズは、もはやそれほど簡単ではなく、上級ユーザーを対象としています。腹筋運動は、クランチ以外でおそらく最も人気のある腹筋エクササイズのXNUMXつです。 開始位置はクランチと同じです。 胸に手を組んで… 中程度の難易度のエクササイズ| 腹筋運動
難易度の高いエクササイズ| 腹筋運動
難易度の高い演習これで、上級者向けの演習で終わります。 以下では、複雑度が高く、したがって専門家により適したエクササイズを扱います。ハンギングレッグリフトは、腹筋にとって最も効果的なエクササイズのXNUMXつです。 この … 難易度の高いエクササイズ| 腹筋運動
バックインシュレーター
はじめに広背筋のトレーニングに加えて、背中の絶縁体のトレーニングは、背中の筋肉を強化するための基本的なエクササイズとしてカウントされます。 背中の絶縁体は、特に三角筋の上部の愁訴のために、広背筋よりも頻繁に使用されます。 上半身だから… バックインシュレーター
自宅での腹筋トレーニング
健康を維持したい人は、自宅でトレーニングするか、多くのフィットネススタジオのXNUMXつに登録して、そこでトレーニングを受けることができます。 これは、特に腹筋トレーニングにも当てはまります。 ただし、ここでは、他の筋肉群よりも自分でトレーニングを行う可能性があります… 自宅での腹筋トレーニング
レッグドロップ| 自宅での腹筋トレーニング
レッグドロップこのエクササイズは、下腹部の筋肉をトレーニングするのに理想的です。 開始位置は、腕を体の横に向けて仰向けになります。 これで、脚が垂直に上向きに伸ばされ、平行な位置になります。 この位置から、脚はゆっくりと下げられ、次に再び持ち上げられます。 … レッグドロップ| 自宅での腹筋トレーニング
登山家| 自宅での腹筋トレーニング
マウンテンクライマーこのエクササイズは、以前の経験とある程度のスキルが必要なため、上級アスリートにのみ適しています。 開始位置は腕立て伏せで、そこから右脚と左脚が交互に上半身に向かって横に引っ張られます。 このエクササイズは主に腹筋を鍛えますが、腕立て伏せと組み合わせて… 登山家| 自宅での腹筋トレーニング
