クランチ

はじめに冬が終わるとすぐに、夏の準備が始まります。 多くの男性と女性にとって、これはまた、彼らのスポーツプログラムが夏に適合し始め、美しく形作られ、訓練された体を持ち始めることを意味します。 ここで重要なのは腹部とトレーニングです… 腹部の筋肉組織のトレーニング

まっすぐな腹筋のための5つの最も重要なエクササイズまっすぐな腹筋のための効果的なエクササイズは次のとおりです。角度の付いた脚を持つクランチ開始位置は背中に横たわっています。 脚が床から持ち上げられ、股関節と膝関節に90度の角度が作成されます。 腕は頭の後ろで交差し、… まっすぐな腹筋のための5つの最も重要なエクササイズ| 腹部の筋肉組織のトレーニング

腹直筋の3つの最も重要なエクササイズまた、体幹をトレーニングするときに腹直筋も無視してはなりません。カブトムシこのエクササイズは簡単ではありませんが、非常に効果的です。 開始位置は仰向けです。 指は曲がった腕で後頭部に触れます… 腹直筋の3つの最も重要なエクササイズ| 腹部の筋肉組織のトレーニング

機器なしでの腹筋トレーニング特に腹筋のトレーニングでは、補助器具や機器なしで実行できるエクササイズが無数にあります。 床に横たわっている足を上げることは、多くの運動のXNUMXつです。 この運動は、特に腹筋の下部を強化します。 伸ばした脚を持ち上げて… 機器なしの腹筋トレーニング| 腹部の筋肉組織のトレーニング

初心者のための腹筋トレーニングまた、腹部のエクササイズには、初心者向けの簡単なエクササイズと、上級および経験豊富なユーザー向けのより難しいエクササイズがあります。 簡単なエクササイズの中には、特にマシンで実行される腹部のエクササイズがあります。 これらには、古典的な腹部トレーナーや「腹部クランチ」などの機器が含まれます。 ここで強調されているのは… 初心者のための腹筋トレーニング| 腹部の筋肉組織のトレーニング

妊娠中の腹筋トレーニング妊娠中は、通常、腹筋のトレーニングを継続できます。 ただし、怪我をしないように、いくつかの側面を考慮する必要があります。 腹直筋がないように、妊娠の特定の段階の後、医師と相談した後、まっすぐな腹部の筋肉をトレーニングから除外する必要があります… 妊娠中の腹筋トレーニング| 腹部の筋肉組織のトレーニング

立位での腹筋トレーニング立位で腹筋をトレーニングできるエクササイズのXNUMXつがスクワットです。 開始位置はヒップワイドスタンドです。 両手にダンベル（またはボトル入り飲料水）を保持する必要があります。 臀部は後方に移動し、最終位置に保持されます。 NS … 立位での腹筋トレーニング| 腹部の筋肉組織のトレーニング