ウェイトトレーニング

クレアチンとは何ですか？ クレアチンは、肝臓、腎臓、膵臓で生成される内因性の酸です。 クレアチンは、筋細胞の一種の「バッテリー」として機能します。 クレアチンは、低エネルギーのADP（アデノシン二リン酸）を、筋活動に必要な高エネルギーのATP（アデノシン三リン酸）に変換します。 体内で生成されるクレアチンに加えて、それはまた… 筋肉増強のためのクレアチンの摂取

クレアチン摂取のさまざまな形態最もよく知られているのは、粉末状のクレアチン（ほとんどの栄養補助食品と同様）です。 これは、クレアチンが血液に到達し、筋肉がより速く到達し、効果なしに腸に沈まないように、十分な水と一緒に摂取する必要があります。 原則として、アスリートは約を取ります。 5gの… クレアチン摂取のさまざまな形態| 筋肉増強のためのクレアチンの摂取

筋肉増強のためのクレアチンの利点クレアチンを摂取することにより、アスリートはトレーニングと体にプラスの効果をもたらすことを望んでいます。 筋力と新しい筋細胞の形成を促進する必要があります。 さらに、クレアチンは水を蓄えることにより、よりボリュームのある外観と明確なボディを保証します。 これらの肯定的な特徴は非常に… 筋肉増強のためのクレアチンの利点| 筋肉増強のためのクレアチンの摂取

クレアチンはいつ摂取する必要がありますか（運動前、運動後、または運動中）？ クレアチンの摂取は複雑ではありません。なぜなら、少量を継続的に摂取することで血中の一定レベルを達成する必要があるからです。 したがって、クレアチンが摂取される時刻は、行動様式にとって比較的重要ではありません。 さらに、クレアチンは機能しません… クレアチンはいつ摂取する必要がありますか（運動前、運動後、または運動中）？ | 筋肉増強のためのクレアチンの摂取

クレアチンは誰に適していますか？ 筋肉を作り始めたばかりの場合は、まだクレアチンを摂取しないでください。 これには単純な理由があります。クレアチンの効果がトレーニングの強度を高めます。 しかし、筋肉、腱、心臓血管系はまだそのような高負荷に調整されていません–これは…につながる可能性があります クレアチンは誰に適していますか？ | 筋肉増強のためのクレアチンの摂取

クレアチンサプリメントを購入するとき、私は何を考慮すべきですか？ クレアチンは合成的に製造されており、栄養補助食品として、たとえば医薬品よりも少ないガイドラインの対象となります。 したがって、クレアチン製品が100％純粋であること、つまり他の物質からの不純物が含まれていないことを確認することが重要です。 クレアチンの場合、… クレアチンサプリメントを購入するとき、私は何を考慮すべきですか？ | 筋肉増強のためのクレアチンの摂取