トレーニングプランの筋肉量の増加
説明ベンチプレス：5セットの繰り返し10、10、8、8、6一時停止1:30分5セット繰り返し10、10、8、8、6休憩1:30分飛行：5セットの繰り返し12、12、10 、10、8一時停止1:30分5セット繰り返し12、12、10、10、8休憩1:30分上腕三頭筋プレス：4セット… トレーニングプランの筋肉量の増加
ウェイトトレーニング
初心者のためのトレーニングプラン筋力トレーニング
説明初心者向けプログラムは、筋力トレーニングの負荷に慣れ、筋力トレーニングに適応させるためのトレーニングプランです。 トレーニング期間は約です。 45分で、週に2〜3回実行する必要があります。 目的は、筋力の持久力を向上させ、筋肉を負荷に慣れさせることです。 そうするには … 初心者のためのトレーニングプラン筋力トレーニング
クロスリフティング中の怪我
一般情報クロスリフティングは、ウェイトトレーニングで最も危険で難しいエクササイズのXNUMXつです。 この演習はそれほど難しくはないように見えるかもしれませんが、見た目は欺瞞的です。 この演習を正しく行うには、多くの予備演習と高い集中力が必要です。 一般的に、重い物をクロスリフティングまたはリフティングすると、…が増加することが知られています。 クロスリフティング中の怪我
ボディービル中の怪我
広義の同義語ウェイトトレーニング、筋力トレーニング、ウェイトリフティング、ボディフィットネス、フィットネス、パワーリフティングはじめにこのトピックは、ウェイトを使用して筋肉を構築するすべてのアスリートを対象としています。 ボディービルでは事故関連の怪我はまれです。 主な焦点は、不正確または過度の緊張によって引き起こされる筋肉や腱の損傷にあります。 怪我の可能性… ボディービル中の怪我
肘| ボディービル中の怪我
肘肘関節では、主にいわゆる腱付着疾患（医学的同義語：挿入腱障害、挿入腱症、腱障害）が見られます。これは、肘関節を取り巻く腱の引張応力によって引き起こされます。 これらには、テニス肘（Epicondylitis humeri radiusis）が含まれます。これはもちろん、その名前の由来となっているスポーツを指すものではありませんが、… 肘| ボディービル中の怪我
治療法| ボディービル中の怪我
治療法予防は依然として最良の治療法です。 予防には、優れたトレーニング機器、適切なウォームアップ、ストレッチ体操、筋肉のストレッチ、使用する機器の習得が含まれます。 そのため、初心者にとっては、機器の説明、機器の使用方法、…についての議論など、賢明な相談を受けることが特に重要です。 治療法| ボディービル中の怪我
