隔離の原則

最も広い意味での同義語

隔離方法、ボディービル、筋力トレーニング

定義

この方法は ボディービル 二次筋肉への負担を可能な限り低く保ち、XNUMXつの筋肉だけを単独でトレーニングしようとします。

説明

の基本的な演習中 ボディービル、複数のマッスルグループ/マッスルループは常に同時にロードされます。 隔離運動では、決定的なのは体重の高さではなく、筋肉への最適な負荷です。 正しいテクニックの実行には特別な注意を払う必要があります。

隔離原則の使用は、アスリートのパフォーマンスレベルとトレーニングフェーズによって異なります。 大規模な分離演習 胸 筋肉（m。大胸筋）は例えば 蝶 または飛ぶ。 ベンチプレス 基本的な演習のXNUMXつであり、 上腕 伸筋（m。trzepsbrachii）に加えて、 胸 筋肉。

製品の導入

この原則はトレーニング方法ではなく、筋肉の負荷の形にすぎません。 ターゲットを絞った筋肉増強を達成するために、この原則は、 ボディービル。 隔離演習は、主に実際のトレーニングの開始時または終了時に使用されます。

目標

目標は必ずしも筋肉の構築である必要はありませんが、特定の筋肉の定義です。 目標は緊張のレベルによって異なります。

リスク

目標は必ずしも筋肉の構築である必要はありませんが、特定の筋肉の定義です。 目標は緊張のレベルによって異なります。