クレアチンサプリメントを購入するとき、私は何を考慮すべきですか？
クレアチン 合成的にそして食品として生産されます 補足 たとえば、医薬品よりも少ないガイドラインの対象となります。 したがって、次のことを確認することが重要です。 クレアチン 製品は100％純粋です。つまり、他の物質からの不純物は含まれていません。 の場合 クレアチンしたがって、製品の出所に注意を払うことは特に価値があります。
ドイツで製造された製品は、からの製品よりも高い基準の対象となります 中国、例えば、または海外の他の国から。 これらは、有害な化学物質で汚染されている可能性があります 健康 または同化物質、すなわち ホルモン、これは、特に競争力のあるアスリートにとって、かなりのリスクをもたらします。 ドーピング テスト。 したがって、低価格ではなく、理想的にはドイツの信頼できるメーカーを探すことをお勧めします。 クレアチンを粉末の形で購入するか錠剤として購入するかの決定は、個人によって異なります キー 製品の品質には影響しません。 多くのメーカーは、製品範囲で両方のバリエーションを提供しています。
評価–クレアチンの摂取は筋肉増強に役立ちますか？
クレアチンと他のほとんどのスポーツの違い サプリメント クレアチンは、の場合のように筋肉タンパク質を直接増加させないということです プロテインシェイク またはアミノ酸 サプリメント。 むしろ、クレアチンはより長くそしてより強いことを保証します 耐久性 体内の速いエネルギー供給に責任があることによる筋肉の; したがって、それは筋肉増強に間接的な影響を及ぼします。 さらに、クレアチンの利点に関する研究状況は非常に不透明で曖昧であると言わなければなりません。
医学研究はクレアチンの利点を疑っていますが、ストレングススポーツに関する研究はクレアチンが筋肉増強に明らかな利点があることを示唆しています。 真実はおそらくその中間にあるでしょう。 クレアチンの消費によって引き起こされる長期的な損傷はこれまで知られていないため、そしてクレアチンは他のものと比較して購入するのがかなり安いので 栄養補助食品、現時点では限定的な推奨を行うことができます。 しかし、医学的な観点から明確に証明できない効果に必要なお金を使う準備ができているかどうかは、誰もが自分で決める問題です。
子供と青年のクレアチン
クレアチンの多くの専門家や反対者は、クレアチンの使用に厳しく反対しています 補足 子供と青年で。 一方で、これまでのところ、若者への悪影響を証明できる研究はありません。 過去には、小児科で使用された場合でも肯定的な結果がありました。
たとえば、クレアチンは、体自身のクレアチン産生が不足している、または筋肉障害のある子供に投与されました（例： デュシェンヌ型筋ジストロフィー）。 ただし、敏感な成長生物には常に特別な注意と注意が必要であるため、クレアチンは次の場合にのみ筋肉増強に使用する必要があります。これらのXNUMXつのポイントを観察すると、若いアスリートの筋肉増強にクレアチンが使用されるのを妨げるものは何もありません。 。 –思春期後
- 真剣な競争志向のトレーニングでのみ
- さらに、肉離れと筋肉増強に適応したバランスの取れた食事
- アスリートとその両親は、起こりうるリスクに注意する必要があります
- 両親の同意
- 親、トレーナー、またはスポーツ医による監督と管理
- 高品質の製品のみを使用してください
- 推奨される最大用量を守ってください。
