長時間コンピューターの前に座っている、激しい車に乗っている、不快なベッド： 首 緊張には多くの原因があり、通常は予期せずに発生し、非常に迷惑になる可能性があります。 ザ・ 痛み セクションに 首 肩と背中に放射することができます 。 時々 首 緊張は自然にすぐに消えますが、時には 痛み より持続的であり、医者への訪問が必要になります。
首の張りとは何ですか？
首の緊張 最も一般的な痛みを伴う経験のXNUMXつです。 人々が話すとき 首の緊張、彼らは主に言及しています 首の痛み 首-肩-脊椎の発症の領域で。 可動性の制限と筋肉の痛みは、 首の緊張。 の自由な動き すべての方向での移動はもはや不可能であり、時には 胸-肩の領域が損なわれています。 上半身の回転運動は不可能または制限されており、 首の痛み。 医師は 痛み 頸部症候群または 頸椎症候群。 のすべての症状 首の痛み この用語の下でグループ化されます。 期間に応じて、急性（最大XNUMX週間続く）、亜急性（最大XNUMX週間続く）、および慢性（XNUMX週間以上続く）コースが区別されます。 痛みが長引くほど、影響を受けた構造の損傷、既存の症状の慢性的な発現、または二次的な損傷を引き起こす可能性が高くなります。
目的
ほとんどの場合、ひずみは長期間にわたって蓄積されており、次のような前兆によって発表されています。 頭痛, 燃えます 目または 疲労。 首の緊張の治療が早く始まると、症状は早く消えます。 首に不快なチクチクする感覚、鈍い、引っ張る痛みがあるかもしれません、 片頭痛状 頭痛 または指のしびれ。 首の緊張の症状は、その原因と同じくらい多様です。 痙攣 セクションに 首筋 そして、関連する神経刺激は、明確な原因がなくても、または別の病気に関連して発生する可能性があります。 冷たい。 運動不足、不快な睡眠または座位、ならびに ストレス ドラフトも原因と見なされます。 過負荷、重い運搬または持ち上げ、ぎくしゃくした動きまたはドラフトも原因となる可能性があります。 ただし、理由がより深い場合もあります。専門家は、首の緊張のまれな原因として、非常に可動性が高く、非常に影響を受けやすい頸椎と椎間板の摩耗を挙げています。 以前の病気は、知られているかどうかにかかわらず、窮屈さの引き金でもあります 首筋。 に関連して 髄膜炎、リウマチ性または神経性疾患、 炎症 椎体の、脊椎のずれや血管疾患の場合、首も硬くなることがあります。 他のトリガーは 骨粗しょう症, 感染症 など リステリア症 または サルモネラ 感染だけでなく、 骨腫瘍 およびリンパ腫。 事故後に首の緊張が発生した場合、それはしばしばです むち打ち。 ここでは注意が必要です。椎骨が骨折している可能性もあり、直ちに医師の診察が必要です。 まれに、斜頸などの先天性の位置異常が痛みの原因になります。
症状、苦情および兆候
首の筋肉の緊張に加えて、背中 と肩、他の症状が発生する可能性があります。 頭と頸椎の可動性が制限される可能性があり、肩と肩の痛み 関節 頻繁に言及されます。 吐き気 以下 嘔吐, 頭痛 以下 片頭痛 および関連する視覚障害は、首の愁訴に関連してしばしば発生します。 しかし、耳鳴り、息切れ、 めまいと倦怠感 窮屈に関連する症状でもあります 首筋。 脚の脱力感はたまにしか発生しません。 苦情の多くは、神経経路上の筋肉の圧力の増加に起因しています。 過度の筋緊張は、それが長く続くほど不快に感じられます。 事故や突然の出来事が筋肉の硬化の原因である場合、痛みが一瞬で発生する場合、またはそれが短時間の意識喪失を伴う場合は、医師にすぐに相談することをお勧めします。 ：移動の制限は事故のリスクを高めます。 医師は、そのような苦情の場合に、頸椎の可動性を大量に必要とする活動に反対するようアドバイスします。 運転は避けてください。 重い物を運んだり持ち上げたり、首の筋肉に片側の負担をかけたりすると、不快感が増し、 つながる 頸椎に損傷を与えます。
合併症
緊張が長く続き、自然に消えない場合は、他の苦情が追加されることがよくあります。 の機能障害により、首や肩、指や手にしびれが生じることがあります。 神経。 足の衰弱感でさえ、首の緊張によって引き起こされる可能性があります。
いつ医者に行くべきですか？
緊張にすぐに起因することができない症状がそれらに加わる場合、注意が必要です。 たとえば、大幅な体重減少は、より深刻な原因を示している可能性があります。 根本的な悪化の場合には、医師の即時訪問も示されます 条件。 冠状動脈の場合、首の緊張も発生する可能性があります 動脈 心筋梗塞などの病気（ハート 攻撃）または 狭心症 狭心症。 重度の精神的緊張と長期化 ストレス できる つながる へ 肩凝り 整形外科の所見がなくても。 腕や手に麻痺症状が出た場合は、医師の診察を受けてください。
診断
身体検査 医師によると、筋骨格系の機能障害があるかどうかを明らかにし、 関節, 腱、または靭帯。 筋肉の過負荷だけでなく、緊張または可能性がチェックされます 椎間板ヘルニア。 頸椎がどの程度可動性であるか、または 神経 つままれています。 姿勢の悪さの程度、筋肉の質、事故やぎくしゃくした動きなどの考えられる外的原因が診断に含まれます。 他の診断オプションを使用して、原因を明確にすることもできます。 条件。 A 血 カウントは除外されます 感染症 & ライム病、およびなどの画像技術 X線, コンピュータ断層撮影 （CT）スキャンまたは 磁気共鳴画像 （MRI）は、整形外科の原因に関する信頼できる情報を提供します。 A 椎間板ヘルニア の病理学的変化と同様に、ここに表示されます 骨格 または椎間板。 病気の理由が明らかになれば、症状の治療を開始することができます。 医師は患者さんと相談しながら、不快感を和らげ、障害の原因を永久に根絶するための適切な方法を指摘します。
治療と治療
熱は通常、首の筋肉の不快感を和らげます。 また 血 循環-促進 軟膏 樟脳 or ペパーミント オイルは証明されています 応急処置 措置。 もし 条件 持続する、自己治療はお勧めできません。 遅くとも数日後に首の痛みがある場合、または症状が悪化した場合は、医師に相談する必要があります。 腕の麻痺などの非常に重度の病気の症状の場合、または既知の以前の病気の存在下（たとえば 骨粗しょう症 or リウマチ）医師に相談する必要があります。 彼または彼女は特定のものを取ります 病歴 検査の範囲を定義し、治療を開始します。 既存の痛みの持続時間についての質問は、病気の経過の再構築、痛みの重症度の決定、および他の既存の病気についての質問と同じくらい最初の既往歴の一部です。 ザ・ 措置 医師は、障害の重症度と患者の知覚される痛みに依存することを示唆しています。 重度の不快感がある場合は、特殊なフォームカラーまたは人間工学に基づいた形状のネックピローを使用して頸椎を緩和することをお勧めします。 補完的 措置 など 鍼治療 または自然療法の手順は、個々のケースで検討する必要があります。 まれなケースで、他のすべての手段が尽きた後にのみ、外科的介入が必要になる場合があります。 まず、急性症状が治療されます。 緊張は通常、治療法によく反応します。マッサージ、泥パックや赤信号などの熱の適用がよく使用されます。 ほとんどの場合、治療を行う医師は手技療法と理学療法のセッションを組み合わせます。 これは、筋肉を緩め、凝集した筋膜を放出し、 ストレスを減らす。特殊な運動学的粘着テープを貼ったテープ技術 皮膚 救済を提供することもできます。 テープはパーマネントのように機能します マッサージ そっと伸ばします。 患者の気持ちに応じて、医師は処方します 鎮痛剤 （例えば パラセタモール）および非ステロイド性リウマチ 薬物 （例えば イブプロフェン, ジクロフェナク）痛みをすばやく和らげます。 ターゲット 注射 のような麻痺薬の リドカイン タイトな筋肉の束が収束する筋筋膜のトリガーポイントに使用することができます。 注射 特にと組み合わせると非常に効果的であることが示されています ストレッチング 演習。 散歩、穏やかな体操、ターゲットを絞ったなどの軽い運動 ストレッチング エクササイズまたはリラックス 水泳 緩みをサポートし、正しく使用すると、急性症状の場合でも緩和を提供します。 医師は、温湿布、サウナセッション、温浴の追加使用を推奨することがよくあります。 頸椎の操作 カイロプラクティック グリップは慎重に検討する必要があります。このタイプの治療は常に非常に穏やかに行う必要があり、荒いけいれんや引き裂きは絶対に避けてください。 このタイプの治療は、認定された医師のみが行う必要があります。
展望と予後
首の緊張の予後は良好です。 影響を受けた人々のほとんどでは、それは日常の動きの乱れの問題です。 生物への負荷は最適ではないため、首の緊張を引き起こします。 筋肉系がバランスをとるまたは治療的な動きによってサポートされている場合、ほとんどの場合、苦情の軽減は短時間で始まります。 さらに、影響を受けた人は独立して彼または彼女の改善に貢献することができます 健康 定期的にスポーツ活動を行うことによって。 片側物理の場合 ストレス または誤った姿勢が回避されると、症状も緩和されます。 緊張が長引く、または根深い場合は、温浴やマッサージも役立ちます。 これら つながる 筋肉繊維の緩みに応じて、既存の緊張を和らげます。 症状からの持続的な自由のために、動きのパターンの変更は絶対に必要です。 そうでなければ、首の緊張の再発率は非常に高いです。 緊張が骨格系の障害によって引き起こされる場合、一般的に長期的な改善のために理学療法の練習が必要です 健康。 これらは、患者が自分の責任で適用する必要があります。 治療 予防措置を講じるために、セッション。 既存の重篤な基礎疾患のために影響を受けた人が代償運動を行うことができない場合、症状の緩和は基礎疾患が治まったか治癒した後にのみ達成されます。
防止
状態の持続的な改善のために、医師は強調します 緩和 筋肉の基礎的な緊張を下げるための筋肉組織のそして凝集した筋肉の筋膜の緩み。 新たな苦情を引き起こさないためには、定期的な運動と良好な精神状態も同様に重要です。 片側のストレスと単調な動きのパターンは避ける必要があります。 ストレス ホルモン など コルチゾール, アドレナリン & ノルアドレナリン 苦情を促進する：したがって、ストレスの軽減、柔軟性、しなやかさは予防の優先事項です。 緩い ランニング, 水泳 または他の 耐久性 スポーツが向上する 血 循環 筋肉に血液を供給し、 酸素。 これは強化します 免疫システム そして防ぐ 感染症、首の緊張を引き起こす可能性もあります。 理学療法 非常に重度の症状に推奨され、受動的な熱の適用と組み合わせて医師によって処方されることがよくあります。
アフターケア
首の緊張に続くアフターケアは非常に重要です。 不快な不快感が再び燃え上がるのを防ぐことが目的なので、それは予防と同じです。 この目的のために、影響を受けた人が首の緊張がどのように起こったかを知っているならば、それは理想的です。 原因が不健康な姿勢である場合、たとえば職場での場合、人間工学に基づいた設計はアフターケアの重要な部分です。 仕事中に休憩を取ることも首が再びリラックスするのを助けるために重要です。 これは特に、机やPCに曲がった姿勢で座っている人に当てはまります。電話を頻繁にかけ、頭と肩の間に電話をかざす習慣がある人は、アフターケア中に適切なヘッドセットを構成することをお勧めします。 首の緊張がベッドでの頸椎の不適切な配置の原因である場合は、マットレスと枕を再検討する必要があります。 整形外科医、理学療法士、そしてしばしばベッドストアの適切な資格のある人員もここで助けることができます。 首の緊張がによって治療されている場合 理学療法、患者は通常、自宅で継続する運動も学んでいます。 これは、この状態のフォローアップケアの不可欠な部分でもあります。 ドラフトが首の緊張の原因である場合、それらは一貫して避ける必要があります。 これは、次の場合に特に当てはまります。 髪 シャワーを浴びた後は濡れています。
これはあなたが自分でできることです
背中のエクササイズは、首だけでなく、体の後ろ、首、前部、肩、腕の全身に接続された筋肉組織全体を動かすために使用されます：強化、柔軟性、動員、 ストレッチング ここでの最優先事項です。 優しい ヨガ 緊張した筋肉を元の形に戻しますが、瞑想的な要素でストレスを軽減し、促進します 酸素 供給する 呼吸 緩和 よりも大幅に低いレベルで種を検出できる方法もあります。（ 進行性筋弛緩 身体と自分のストレスレベルの認識を向上させます。 これらのコースの多くは、 健康 保険会社。
