水泳

水泳に関するすべてのサイトのリスト

水泳に関してすでに公開しているすべてのトピックを以下に示します。

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  • イルカ水泳
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  • 平泳ぎ
  • ウェンズ

ハイキングに続いて、水泳はドイツ人のXNUMX番目に好きなレジャー活動です。 水泳は簡単です 関節.

体重のXNUMX分のXNUMXを水中に運ぶだけなので、特に背中と膝に水泳が使われます 痛み。 水泳はまた、 太り過ぎ 関与する 耐久性 スポーツ。 水泳はすべての筋肉を鍛え、 心臓血管系 より経済的です。

しかし 平泳ぎ 学ぶのが最も難しいタイプの水泳のXNUMXつであり、国内のプールで最も頻繁に使用されます。 水泳のプラスの効果を最大限に活用するには、すべての水泳スタイルを使用する必要があります。 以下に、リストされている各水泳スタイルのテクニックを示します。 他のすべてのスポーツと同様に、初心者はわずか数週間のトレーニング後にパフォーマンスまたは筋肉の蓄積の増加に気付くでしょう。

水温と水泳

プール内の適切な温度の選択は、問題のトレーニングにとって特に重要です。水中での動きが 低体温 またはより速く過熱 ランニング 空の上に。 湖や温水プールなど、水が冷たい場合は、水泳の直後に水を残しておく必要があります。 低体温。 冷水は、体が温度を上げて水を冷やすため、長時間の長時間の運動に特に適しています。

ただし、冷水で泳ぐときは、 準備し始める 事前に十分に。 短距離走やインターバルトレーニング中は、水が心地よい温かい温度になっていることを確認する必要があります。これにより、水が壊れ、体がより早く冷えて、筋肉損傷のリスクが高まります。 競技用プールの温度は約27°Cです。