関節症の場合に避けるべき食品
ちょうど ダイエット 変形性関節症にプラスの影響を与える可能性があるため、避けるべき食品があります。これらは炎症を促進し、一般的に不健康な製品です。 さらに、ここでは減量も前面に出ています。 ほとんどの専門家と研究の意見は、 ダイエット 変形性関節症では、肉や卵子の放棄が減少するか、より良くなります。
特に豚肉はコースに悪影響を及ぼしているようです 関節症。 家禽などのいわゆる白身の肉は無害である可能性が最も高いと考えられています。 避けるべき他の食品は、バターやソーセージなどの他の動物性食品です。
チーズもその中にあります。 これらの製品にはすべて、炎症を促進する物質と不健康な飽和脂肪酸が含まれています。 さらに、XNUMXつはによって体重を増やします カロリー 大量に含まれています。
白粉製品は避けるべき食品です。 白パン、トースト、ほとんどの焼き菓子には白い小麦粉が含まれているため、全粒粉製品に交換する必要があります。 また、ほとんどの完成品、特にあらゆる種類のファーストフードは避ける必要があります。
これらの製品には、人工添加物と本格的でない成分が含まれているため、体重が大幅に増加し、酸化活性物質が大量に放出されます。 しかし、体に影響を与えるのは固形食品成分だけではありません。 同様に重要なのは、消費される飲み物です。
コーヒーとアルコールは避けるべき飲み物です。 コーヒーの過剰摂取は、コーヒーを悪化させることが観察されています。 痛み 変形性関節症のそして薬の必要性を高めます。 また、コーヒーに効果的な炎症誘発性物質は、の栄養を悪化させます 軟骨 & 骨格.
同じことがアルコールの消費にも当てはまります。 さらに、紅茶も避けるべきです。 コーヒー、肉、脂肪のように、紅茶は体内の酸性物質の生成を刺激し、それは骨と 軟骨 構造。
関節症の栄養例
変形性関節症の栄養に関する上記のヒントを実装する方法はたくさんあります。 次の栄養の例は、提案を提供し、適切であることを示すことを目的としています ダイエット 難しいことではありません。 この栄養の例に加えて、十分な水分を一日中確保する必要があります。
水またはジュースのスプリッツァーが最適です。
- 朝：朝食には全粒粉ミューズリーまたはオートミールのボウルが適しています。 スライスしたフルーツと少量の低脂肪ミルクまたはヨーグルトと一緒に、それは豊かで健康的な朝食を作ります。
- ランチタイム：ネギ、サボイなどの新鮮な野菜 キャベツ またはケールには多くが含まれています ビタミン および抗酸化物質。
タマネギ、ニンジン、ジャガイモをこれらの野菜に加えることができます。 あるいは、低脂肪の魚は週に1〜2回食べることができます。 菜種油で自然に揚げたもの。 健康的な玄米もお召し上がりいただけます。
- 夕方：ここで軽食をとることができます。 全粒粉パンを食べ、肉を含むコールドカットやスプレッド、チーズを避けることが重要です。 蜂蜜 またはジャムは、追加で砂糖を加えない限りお勧めします。
