鼠径部の緊張：原因、症状、治療

ほとんどの場合、股間ひずみスポーツ中の突然の使いすぎが原因。それはXNUMXつの異なる程度の重大度を持つ可能性があり、内転者. あなたは避けることができます股間ひずみウォーミングアップとストレッチング各筋肉群は集中的に、そしてスポーツの後にゆっくりと冷やすことによって。

股間株とは何ですか？

A 股間ひずみいわゆるの過度のストレッチや怪我です内転者突然の横方向の動きまたはまたがることによって引き起こされます。この場合、内転者骨格筋であり、腱それは足を引き上げるのに役立ちます。それらの対応物は誘拐犯と呼ばれます。鼠径部の緊張は、比較的一般的なスポーツ傷害です。多くの場合、サッカー選手、ハードル選手、水泳選手、スキーヤー、アイスホッケー選手に影響を及ぼします。前述のスポーツは激しいのが特徴です脚その結果、鼠径部の緊張が発生する可能性があります。特に競争の激しいアスリートとして、鼠径部の緊張に苦しむことが多くなります。鼠径部のひずみの重症度は、次の XNUMX つのグレードのいずれかになります。

軟内転筋内転筋のXNUMX％未満が損傷しているオーバーストレッチを意味します。あなたは間違いなくこの股間株で運動を続けることができますが、あなたは感じるでしょう痛み. 鼠径部のひずみの 5 番目の重症度は、XNUMX% を超えることを意味します。筋線維軽い負荷や内転筋への圧力でも感じる涙。発音筋線維涙は、鼠径部の緊張の XNUMX 番目の重症度の特徴です。ここでは、あざ、腫れ、ひどい刺し傷痛み発生する場合があります。治癒プロセスには、鼠径部の緊張の重症度に応じて、さまざまな時間がかかります。

目的

過度の使用と足の突然の過度の伸展または腹筋できるつながる鼠径部の緊張として知られているものに。ザ・痛み内側に歪みが生じます大腿. 多くの場合、ボールの後やハードルを超えるジャンプ中の突然の動きは、鼠径部の緊張を引き起こすのに十分です。鼠径部の緊張は、不適切な履物、間違ったジャンプ、またはランニングテクニックといきなりの横移動。しかし、別の原因として、先天性の股関節の位置異常、骨盤傾斜異なると脚腰の長さや機能不全関節鼠径部の緊張の原因となる可能性があります。

症状、苦情および兆候

鼠径部の歪みは、通常、鼠径部への不慣れな負荷または過度の負荷によって引き起こされます。これは筋肉の緊張を引き起こし、影響を受けた人は鼠径部の刺すような痛みに苦しみます。多くの場合、痛みは運動直後に起こります。特にひどい場合には、目に見える腫れもあり、あざ、これは数日間続く可能性があります。影響を受ける人々は、日常生活全体で非常に厳しい制限を受けるため、生活の質が著しく低下します。罹患者が治療を受けることを決心すれば、迅速かつスムーズな治癒が期待できます。鼠径部の緊張は、特定の動きでも顕著です。つながる激しい緊張に。筋肉が緊張するので、長持ちします痙攣特定の状況下で鼠径部に発生する可能性があります。鼠径部の緊張は通常、刺すような痛みによって感じられ、慣れない活動の直後に発生します。患部の重度の腫れもあり、治療が不可欠です。何の処置もせず、神経の炎症または永久的な損傷の可能性さえあるので、医者への訪問はバックバーナーに置かれるべきではありません。

病気の経過

鼠径部の緊張の経過は、その重症度によって異なります。鼠径部の肉離れの第 XNUMX 度では、スポーツをするまで痛みに気付かないことがよくあります。鼠径部の緊張は、以下によって発表される場合があります。痙攣または、脚を回転させると痛みが生じることがあります。軽度の痛み内転筋負荷に依存します。重度の鼠径部の緊張では、目に見えるあざ腫れが発生することがあります。脚が抵抗に対して横方向に押されると、激しい痛みが発生します。重度の股間緊張では、脚を広げることも非常に苦痛です。

合併症

鼠径部の緊張では、患者は主に激しい痛みに苦しんでいます。この痛みは燃えます鼠径部の緊張に伴う痛みが夜間に発生し、睡眠障害や過敏症につながることは珍しくありません。さらに、体の一部も腫れの影響を受ける可能性があり、あざが発生することは珍しいことではありません。影響を受けた人の移動も制限されます。鼠径部の緊張により、日常生活のさまざまな活動も、これ以上苦労せずに行うことはできません。ザ・条件時々につながる痙攣したがって、激しい痛みに。永続的な痛みのために、患者はまた発症する可能性がありますうつ病およびその他の精神疾患。ほとんどの場合、鼠径部の緊張はうまく治療できます。特別な合併症は発生しません。さまざまな治療法の助けを借りて、不快感は通常制限することができます。鼠径部の緊張によって平均余命が短くなることはありません。まれなケースでのみ影響を受け、それによって外科的介入に依存します。

いつ医者に行くべきですか？

身体活動後に鼠径部の刺すような痛みが目立つ場合は、鼠径部の緊張が存在する可能性があります。不快感が増した場合、または腫れや腫れなどの他の症状がある場合は、医師の診察が必要です。あざ、発展させる。緊張やけいれんが発生した場合は、医師の診察も必要です。多くの場合、鼠径部の肉離れは自然治癒しますが、常に症状を明確にし、必要に応じて治療する必要があります。あざができたら、慢性の痛みやその他の合併症が発生した場合、親戚や友人が患者を病院に連れて行かなければなりません。重度の不快感がある場合は、救急医に連絡することもお勧めします。スポーツ選手や高齢者は、特に鼠径部の肉離れの影響を受けやすいため、最初の兆候で医師に知らせる必要があります。慢性的な筋肉や骨の病気の人にも同じことが当てはまります。長い間鼠径部の激しい痛みに苦しんでいる人は、スポーツ医に相談することをお勧めします。他の連絡先は、整形外科医、内科医、理学療法士です。

治療と治療

鼠径部の緊張が疑われる場合は、軽度であってもトレーニングを中止する必要があります。さらに過度に伸ばすことによって鼠径部のひずみを悪化させないようにする必要があります。それ以上ストレッチング靭帯の股関節股間を痛めます。まず、鼠径部の緊張を氷の湿布で治療して、腫れや血腫の形成を防ぎます。圧迫包帯は、鼠径部の緊張を和らげるために使用できます。これにより、内転筋への圧力が軽減されます。脚を上げると、大腿筋肉。鼠径部の次の治療は、熱処理で行うことができます、リンパドレナージ、圧迫包帯または理学療法. マグネシウム管理鼠径部の緊張の治癒過程を助けることができます。鼠径部の緊張を癒すためには、治癒過程が起こるまでスポーツ活動を避ける必要があります。そうしないと、新しい鼠径部の緊張のリスクがあります。その後、中程度から始めることができますウェイトトレーニング。負荷がかかった状態で痛みが発生する限り、鼠径部の緊張はまだ治癒していません。

展望と予後

原則として、鼠径部株の予後は良好です。治癒の段階は、菌株の重症度によって異なります。治療段階で十分な休息とスポーツ活動の回避に関する医師の指示に従えば、約XNUMX〜XNUMX週間以内に軽度の緊張の患者は不快感を感じることはありません。鼠径部の緊張がよりひどい場合は、XNUMX〜XNUMXヶ月の治癒期間が期待されなければなりません。良好な予後のためには、調整された方法で筋肉を構築し、負荷を継続的に増加させる必要があります。この方法でのみ、再発とその後の損傷を回避することができます。力の緊張は通常、合併症や他の障害なしに完全に治癒します。緊張が他の障害と組み合わせて発生した場合（例えば、転倒や事故の後）、予後は悪化する可能性があります。この場合、治癒段階が延長され、動きが損なわれる可能性があります。状況によっては、これらのケースは生涯にわたる移動制限をもたらす可能性もあります。これもできますつながる物理的な弾力性の低下に。競技スポーツで発生する鼠径部の緊張は、多くの場合、数か月の休暇に関連しています。場合によっては、アスリートはスポーツにまったく参加できなくなり、心理的および感情的な問題につながる可能性があります。これは全体的な予後を悪化させる可能性があります。

防止

鼠径部の緊張が回復した後、次の鼠径部の緊張がすぐに発生しないように、動きのパターンを調整することが重要です。さらに悪いのは慢性的な鼠径部の緊張であり、これは早すぎる集中的なトレーニングから生じる可能性があります。鼠径部の緊張を避けるための予防策として、十分ストレッチング運動前の運動が効果的であることが証明されています。運動をする前、特にパフォーマンスの限界に達する運動競技の前に、筋肉を完全に温める必要があります。その後、ゆっくりと冷却（クールダウン）して、再度伸ばす必要があります。優れた履物は、足の位置がずれている場合に新しい鼠径部の緊張を防ぐのに役立ちます。

アフターケア

実際には、股間株は条件フォローアップケアが必要です。これは特に、軽度から中等度の鼠径部の緊張が完全に治癒するためです。これにより、症状がなくなります。考えられる症状は、そのような初期の病気からは発生しません。生命を脅かす結果も除外されます。その結果、フォローアップケアでは、腫瘍性疾患。重症の病気の場合は状況が異なります。この場合、傷跡鼠径部の緊張の再発を促進することが時々残ります。しかし、再発の理由は、トップレベルのスポーツでおなじみの株です。合併症を避けるために、影響を受けた患者はそのようなまたは同様の極端な状況を避けるべきです。鼠径部の緊張のアフターケアは、主に知識の伝達を通じて行われます。医療スタッフは、新しい病気に関するリスクを回避する方法を患者に教えます。ストレッチ練習特に徹底的なウォームアップは、鼠径部の緊張のリスクを軽減します。ただし、実際の実装は患者の責任です。再発の場合、理学療法、熱処理と排水は兆候を軽減することを約束します。医師は、記載されている運動制限と痛みのパターンに基づいて診断を下します。フォローアップ検査が必要になった場合、画像技術は文書化の目的に適しています。

自分でできること

鼠径部の緊張の場合、最初に鼠径部を休ませて冷却する必要があります。すぐに足を上げるのが最善です。湿布と氷を冷やすと、痛みを和らげ、血腫を防ぐのに役立ちます。軽度の株の場合、これらは措置多くの場合、迅速な治癒を確実にするのに十分です。顕著な鼠径部の緊張は、整形外科医によって確実に治療されるべきです。医師は通常、さらなる安静と鼠径部の冷却を提案します。何より、スポーツをストレスアダクターは避けるべきです。しかしながら、筋力トレーニング物理を維持するために実行することができますフィットネス –もちろん、専門家の監督下で。理学療法 & ヨガまた、怪我の大きなリスクなしにパフォーマンスの低下を防ぐのに役立ちます。スポーツシューズの交換は、新しい緊張のリスクをさらに減らすことができます。回復後、以下が適用されます。準備し始めるスポーツのかなり前に、筋肉が徐々に解放されるスポーツの後にゆっくりとしたクールダウンフェーズを組み込みます。靭帯と筋肉が特に敏感な場合は、コンプレッションパンツまたはウォームアップパンツを着用することもお勧めします。