関連する症状
緊張の主な症状は筋肉です 痛み、これはすぐに感じられ、通常、これらの筋肉領域が緊張しているときに発生します。 それに加えて 痛み、影響を受けた筋肉が硬化し、この症状はハードテンションと呼ばれます。 リラックスした筋肉を押し込むことができ、この押し込みも痛みを伴いません。
対照的に、緊張した筋肉はその硬さによって印象づけられます、それはしばしば板のように硬く見えるか、または感じるのが難しい結び目があります。 筋肉にわずかな圧力がかかるだけでも 痛み。 さらに、不動の増加は緊張の兆候です。
影響を受けた筋肉組織は、張力によってその可動性が制限されます。 動きの自由は、痛みと骨格筋の短縮によって制限されます。 これらの痛みは、隣接する領域に広がるか、姿勢を和らげるために姿勢をさらに悪化させる可能性があります。 また、緊張感 首 または特に肩の部分はしばしば緊張を引き起こします 頭痛。 これはまた、緊張によるめまいにつながる可能性があります。
診断
原則として、 緊張 痛みを通して目立つようになります。 この痛みを和らげ、さらなる痛みの発生を防ぐためには、早期診断が重要です。 緊張についての質問に加えて、医師は自分が追求している職業と自分がしているスポーツを知ることも重要です。
会話の後、医師は影響を受けた人、特に緊張した領域も調べます。 いくつかのケースでは、緊張は最初に起こりうる緊張とは関係のない他の症状を引き起こします。 徹底 身体検査 医師による緊張が通常明らかになります。深刻な場合には、整形外科の検査またはさらなる検査が推奨される場合があります。
治療
最も重要な長期治療の選択肢は、症状だけでなく原因を治療することです。 この方法でのみできます 緊張 永久に安心して避けてください。 医師との話し合いでは、何が緊張を引き起こすのかを判断し、新たな緊張をどのように回避できるかを理解する必要があります。
まず、緊張をほぐし、軽いマッサージで緊張をほぐすのが効果的です。 マッサージはより良いものにつながります 血 その部位の筋肉、筋膜、皮膚への供給と筋肉の供給が改善されます。 熱も増加につながります 血 サーキュレーション。
熱は、さまざまな方法を使用してその領域に供給することができます。 今日、薬局では、唐辛子またはコショウの天然抽出物と有効成分のカプサイシンで熱受容体に対処する多くの加温軟膏が利用可能です。 これらの軟膏は、光で塗ることができます マッサージ、どちらも緊張を和らげるのに役立ちます。
温めた軟膏を使用するときは、軟膏が傷や粘膜に塗布されたり、目に入ることがないようにすることが重要です。 したがって、塗布中は手袋を着用するか、その後手をよく洗う必要があります。 熱は、Thermacare®などのヒートパッチを使用して適用することもできます。
しかし、湯たんぽ、ファンゴ、ホットマッドパック、チェリーピット枕などの家庭薬も、暑さによる不快感を和らげることができます。 温浴はまた、筋肉、体、心にリラックス効果をもたらします。 加えて、 鎮痛剤 筋弛緩薬を服用することができます。
ただし、これらの薬は、重度の緊張と筋肉痛の場合にのみ服用する必要があります。 XNUMX日の最大投与量を遵守する必要があり、これらの薬を長期間服用しないでください。 彼らは痛みの問題、緊張のより深い問題を解決するかもしれません、そして彼らは緊張の原因を取り除くことができないかもしれません。
非常に激しい痛みの場合、かかりつけの医師または整形外科医の治療が注射することができます 鎮痛剤 活性物質が痛みの部位に直接作用するように。 重度の苦情の場合、主治医は理学療法との併用療法を処方することができます。 この場合、患者は緊張を防ぐのに役立つはずの運動を学ぶことができ、理学療法は既存のものを緩めます 緊張.
予防策として、 背中のトレーニング また、姿勢を改善し、背中の緊張を防ぎ、緩和するのに役立ちます。 理学療法の目標と バックスクール 患者が自分の不健康な行動を認識し、運動を日常生活に統合し、症状を緩和または回避するのを助けることです。 軽い動きでも、緊張を和らげたり、発生させたりすることができます。
散歩または ストレッチング エクササイズは筋肉をやさしくリラックスさせることができます。 特に精神的ストレスによって緊張が引き起こされている患者は、 学習 緩和 技術と疼痛管理戦略。 様々 瞑想 & 緩和 ここでテクニックを適用できます。
これらには、 ヨガ, 自生訓練 または進行性の筋肉 緩和。 ここでも、短期的な痛みの緩和だけでなく、さらなる緊張の長期的な予防にも焦点が当てられています。 ストレス管理とストレスへの対処は、緊張を和らげるだけでなく、燃え尽き症候群や うつ病.
などの代替治療法 鍼治療 or 整骨療法 緊張を和らげるのにも役立ちます。 緊張の影響を受ける患者の環境も、より人間工学的に設計する必要があります。 職場は個々のニーズに合わせて調整することができ、マットレスと枕を交換してそれぞれの要件に適合させることができます。
要約すると、緊張の治療には全体論的なアプローチをとる必要があります。 痛みの急激な緩和と緊張の緩和に加えて、新たな緊張の持続的な予防にも焦点を当てる必要があります。 背中の筋肉は毎日緊張しています。
それは私たちを直立させ、支え、運び、回転を可能にします。 背中の痛み ドイツで医師の診察を受ける最も一般的な理由のXNUMXつです。 多くの場合、緊張から生じます。これは、背中が誤った動き、誤った持ち上げ、または背中に不向きな座位の影響を受けやすいためです。
背中が永久に誤ってまたは過度に緊張している場合、緊張が生じます。 特に背の高い人は背中の緊張の影響を受けます。 特に背中では、骨格筋を再びリラックスさせることが重要です。そうしないと、骨格筋が短くなります。 この場合、 バックスクール 健康な背中は椎間板ヘルニアなどの病気のパターンを打ち消すため、これは非常に重要です。 で 背中のトレーニング または理学療法、多数 ストレッチング 緊張を防ぐのに役立つエクササイズも学ぶことができます。
