酸化 ストレス フリーラジカル（反応性 酸素 化合物）。 体は通常、次の助けを借りてこれらを中和することができます。 ミネラル, 微量元素, ビタミン、ファイトケミカル、必須 脂肪酸 & アミノ酸. ただし、これらの物質が存在しないか、存在が不十分な場合、フリーラジカルが過剰になり、体の細胞に不可逆的な損傷を引き起こす可能性があります。
酸化ストレスとは何ですか？
酸化 ストレス 過剰なフリーラジカルの形成に起因します。 これらを分解するのに十分な抗酸化物質はありません。 フリーラジカルは 酸素 特に反応性の高い化合物。 それらは、次のような身体自身の反応中に正常な程度で形成されます。 呼吸. などの様々な要因がありますが、 ストレス、追加のラジカルが形成される可能性があります。 それらの数が多すぎる場合 循環、それらは酸化反応で破壊される前に、他の体細胞とランダムに反応します。 すべてを健康に保つために 生物では、体はいわゆる抗酸化物質を使用します。 これらはラジカルスカベンジャーです。 それらはフリーラジカルと反応して、他の体細胞を酸化から保護します。 ただし、フリーラジカルを結合するのに十分な抗酸化物質が利用できない場合は、酸化ストレスと呼ばれます。
目的
残っている唯一の質問は、酸化ストレスの原因は何ですか? さまざまなストレッサーが、反応性の形成の増加に疑問を呈します。 酸素 化合物。 これらには、たとえば、 炎症 体の中で、貧しい ダイエット、の過剰摂取 ニコチン & アルコール、および例えば仕事や社会的環境の問題による精神的ストレス。 ただし、過度の露出 紫外線、空気からの汚染物質などの環境毒素の摂取、 重金属 および殺虫剤、または特定の薬の摂取、例えば 抗生物質 & ホルモン剤、酸化ストレスを促進する可能性もあります。
症状、苦情、および兆候
酸化ストレスが引き起こす結果は数多くあります。 典型的な警告サインには、 疲労、パフォーマンスの低下と疲労。 エネルギー不足と感染症、慢性感染症に対する感受性の増加、 高血圧 悪化した 創傷治癒 酸化ストレスでも目立ちます。 酸化ストレスは老化プロセスにも大きく関与しています。 解毒 体の細胞の。 したがって、酸化ストレスは、灰色の早期形成に寄与する可能性があります 髪 との老化 皮膚例えば。
診断と病気の進行
酸化ストレスが存在するかどうかを確認するには、 酸化防止剤 の容量 血 決定することができます。 このテストは、フリーラジカルと抗酸化物質 (ラジカルスカベンジャー) の比率をよく示しています。 これはいわゆるスクリーニング検査であり、重要な問題を検出します。 酸化防止剤 保護因子。 さらに、このテストは、体がフリーラジカルを無害化することができるかどうかを証明します。 したがって、この診断方法は、脱線の検出に最適です。 酸化防止剤 早い段階で。 このパラメーターは、食事の変化に基づいて抗酸化剤による治療を制御および最適化するためにも使用されます。 同時に、抗酸化試験は、酸化ストレスの程度と重症度に関する情報も提供します。 治療 酸化ストレスを防ぐためです。 これは、時には深刻な結果を避けるために非常に重要です。 酸化は、老化プロセスや、心血管疾患などのさまざまな病気の発症に大きな役割を果たします。 パーキンソン病, アルツハイマー 病気、 過酸性, 動脈硬化, 糖尿病 そして、さえ 癌. ただし、ここで言及しなければならないのは、酸化ストレスがいくつかの要因の XNUMX つである可能性があることです。
合併症
自動車および産業用排気ガス、粒子状物質、 紫外線、タバコの煙、食品中の残留農薬。 空気中の活性酸素も酸化ストレスの原因となります。 私たちの生物は、フリーラジカルに常にさらされています。 この絶え間ない酸化ストレスは、私たちの遺伝物質に損傷を与え、さまざまな病気を助長する可能性があります。酸化ストレスは、細胞分裂を妨げるため、体内の細胞再生に悪影響を及ぼします。 各染色体鎖の終わりには、いわゆる テロメア. これらは細胞分裂にとって非常に重要です。 それらは完全な DNA が解読され、読み取られることを保証します。 それらは細胞分裂ごとに短くなります。 短いほど テロメア になると、DNA の不完全な読み取りのリスクが高まります。 機能障害. このようにして、DNAが損傷する可能性があります。 その結果、細胞だけでなく遺伝子の機能も 脂質 & タンパク質 中断することができます。 酸化ストレスが短縮を加速 テロメア. したがって、酸化ストレスは慢性神経変性疾患や中枢神経の炎症性疾患の発症を助長します。 神経系。 例えば、 アルツハイマー 病気、 ハンチントン病 & パーキンソン病 このように引き起こされる可能性があります。 さらに、酸化ストレスも 動脈硬化 と冠状動脈 ハート 疾患。 腫瘍形成および発生 癌 また、トリガーされた DNA 損傷のために促進することができます。 遺伝子の突然変異、乱れたDNA – 修復機構と欠陥 タンパク質 これに貢献します。
いつ医者に行くのですか？
代謝障害の兆候が見られた場合は、医師の診察が必要です。 例えば、 皮膚の変化、欠乏症状または心血管疾患の訴えは、深刻な原因を示しているため、直ちに明確にする必要があります。 専門家は、酸化ストレスが苦情の原因かどうかという質問に答えることができます。 また、直接治療を開始し、適切な薬などを投与することにより、原因となる代謝障害を緩和することもできます。 措置. 長期間代謝の問題に苦しんでいる人、または酸化ストレスを引き起こす可能性のある別の病気にかかっている人は、その症状と訴えについて担当の医師に知らせる必要があります。 病的な代謝 条件 時間内に検出されれば、適切に治療できます。 治療が遅すぎると、 つながる 重い病気や病気に。 ほとんどの場合、食事からの摂取は サプリメント 症状を完全になくすには十分です。 重度の代謝障害の場合、さらに医療 措置 必要な場合があります。 酸化ストレスは医師の診察がなければ治りませんので、必ず受診が必要です。 慢性的な不調の場合は、原因を特定し、可能な限り治療する必要があります。 これは、 ダイエットだけでなく、代謝を管理することによって 薬物.
治療と治療
酸化ストレスは、最終的に病気を引き起こすのではなく、病気の発症を促進します。 したがって、予防のためには何よりも重要です。 健康 なるべく減らすように心がけましょう。 これはさまざまな方法で可能です 措置、例えば停止することによって 喫煙 そして日常生活のストレスを軽減します。 また、健康的でバランスのとれた ダイエット 最適な状態が保証されるため、非常に重要です。 （酸化ホメオスタシス）が回復します。 間違った食事は、酸化ストレスの発症における深刻な要因です。 たとえば、タンパク質が多すぎる、短鎖 炭水化物 工業的に生産された食品は避けるべきです。 食品の多くは、微量栄養素や抗酸化物質が十分に含まれていない. 体は、次のような微量栄養素から酸化ストレスを軽減する上で重要なサポートを受けます。 ビタミンB12, ビタミンC, ビタミンE、プロビタミンAおよび 亜鉛. コエンザイムQ 10 も効果が高いようです。 フリーラジカルを減らすだけでなく、細胞の修復を助けるとも言われています。 特に、新鮮な果物や野菜にはさまざまな抗酸化物質が含まれているため、定期的に摂取する必要があります。 同じことが全粒粉製品、豆類、高品質の植物油にも当てはまります。 ナッツ. 推奨される治療法には、食事の変更が含まれます。 輸液療法 抗酸化物質、または/および 解毒. 点滴療法 神経疾患などの深刻な疾患プロセスに効果的に介入し、酸化ストレスを回避する唯一の方法であることがよくあります。 癌.
展望と予後
酸化ストレスは最終的に病気を引き起こすわけではありませんが、病気の発症を促進します。 それは、酸化剤と抗酸化剤のバランスを確立することになります。 解毒 そして細胞の修復機能。 しかし、体はそれ自体で限られた量の抗酸化物質しか生産することができません. サプリメント. 酸化ストレスの場合、ストレスの程度にもよりますが、定期的にチェックする必要があります。 異常がなければ、通常は治療を終了することができます。 しかし、酸化ストレスの結果として、併発疾患がすでに発症することは珍しくありません。 代表的なストレス病は 高血圧 & 循環器障害 – それらは定期的に検査されなければなりません。 バランスの取れた健康的な食事と定期的ではあるが過度ではない運動を組み合わせることで、酸化ストレスが効果的に防止されるか、そもそも発生しないという見通しと予後は良好です。 食事による追加供給 サプリメント 通常は不要です。 抗酸化物質の過剰摂取は、体にマイナスであることが証明されています. アルコール 消費と 喫煙 さらに体に負担をかけます。
防止
体内の活性酸素を除去する物質である酸化物質と抗酸化物質のバランスが取れていれば、酸化ストレスを防ぐことができます。 これにより、細胞の解毒と修復機能が維持されます。 ただし、体内で抗酸化物質を生成できるのはごくわずかであるため、食品やサプリメントから補給する必要があります。 果物や野菜を豊富に含む健康的でバランスの取れた食事、定期的な運動、 ニコチン & アルコール が基本要件です。 自然食品には通常、いくつかの抗酸化物質が含まれているため、購入する食品はバイオ品質のものでなければなりません。 これらは相乗的に作用するので、 健康 よりも高い ビタミン サプリメント。 バランスの取れた食事により、最適な抗酸化バランスの基礎が作られます。
アフターケア
定期的な酸化ストレスのフォローアップケア モニタリング ストレスレベルの。 これに伴い、 治療 微調整し、場合によっては調整する必要があります。 食事の変更は、医師と話し合う必要があります。 既往歴の範囲内で、 健康 異常と患者の幸福について議論されます。 包括的な 身体検査 重大な苦情の場合にのみ必要です。 ほとんどの場合、脈拍だけを測定します。 ただし、必要に応じて、医師が服用することもできます。 血 サンプルを採取するか、画像検査を行います。 フォローアップケアは、最初の診断を下し、治療を引き継いだ医師によって提供されます。 異常がなければ治療は終了です。 しかし、ほとんどの場合、付随する疾患は酸化ストレスの結果としてすでに発症しています。 などの代表的なストレス疾患 高血圧 or 循環器障害 定期的に検査する必要があります。 その後、フォローアップケアには数年かかる場合があり、高いストレスレベルはすでに治癒している可能性がありますが、付随する疾患には独立した治療が必要です。 治療. 慢性疾患 患者は少なくとも週に XNUMX 回は医師に相談する必要があります。 担当医はかかりつけ医です。 医師は、フォローアップ中に患者の医療記録を調べ、検査の結果に応じてさらなる措置を開始します。
自分でできること
酸化ストレス自体は病気を引き起こしませんが、病気を大きく促進するため、すでに予防的に対処することをお勧めします。 これは、健康的なライフスタイルによってうまく設定できます。 最初のルールは避けることです 危険因子 フリーラジカルの形成のために。 これも 喫煙 特に、アルコールの大量摂取とストレスの多い日常生活。 しかし、最も重要なことは、健康でバランスの取れた食事です。 加工された食品が多いほど、その食品の品質が低下するため、コンビニエンス食品は使用しないでください ビタミン コンテンツ。 体内に十分な抗酸化物質が供給されていない場合、過剰なフリーラジカルが発生します。 抗酸化物質を多く含む食品は、果物 (特にベリー、キウイ、リンゴ、サクランボ)、野菜 (コショウ、ニンジン、ジャガイモ、サツマイモ、レタス)、魚、狩猟肉、 ナッツ そして上質なオイル。 これらの食品は、全体と組み合わせて 炭水化物、全粒穀物に注意を払い、体内のフリーラジカルの分解を促進します。一般的に、食事は可能な限り変化させる必要があります。 たとえば、多くのアスリートのように、食事だけに依存している人は、 タンパク質 そしてシンプル 炭水化物、酸化ストレスを促進します。 また、日常生活の中で十分な運動を行い、一般的にストレスを避ける必要があります。 能動的または受動的 緩和 テクニックはこの目的に適しています。
