予防
定期的な身体活動は体にとって非常に重要であり、正しく行われた場合、腰椎と頸椎、および背中の残りの部分全体を強化します。 背中の筋肉の安定化は、 滑ったディスク あること：などのスポーツ 水泳、クライミング、またはジムでの特定のビルドアップがこれに適しています。 何年にもわたる継続的なトレーニングが重要です。
これを正当化するために、スポーツクラブまたはスポーツグループの会員資格が適しています。 ただし、椎間板ヘルニアは、小さなライフスタイルの変化で打ち消すこともできます。 たとえば、直立歩行は「曲がったこぶ」や垂れ下がった肩よりも健康的です。鏡の前で自分自身を観察し、姿勢を分析します。
あなたはあなたの肩と腕を前にぶら下げる傾向がありますか？ 背中はまっすぐですか、それとも前に曲がっていますか？ 鏡の前で直立した真っ直ぐな姿勢を取り、それを永久に保つようにしてください。
最初はなじみがなくても、長期的には背中に良い影響を与えます。 特に長時間職場に座っている場合は、定期的に体位を変えることができます。 可能であれば、立ち上がって体重を移動する連続した間隔で短い休憩を取ります。 このようにして、同じ場所での永続的な負担を回避できます。
椎間板ヘルニアはどうなりますか？
椎間板 固体で構成されています 軟骨 リング、その真ん中には、 ショック ウォータークッションのような吸収体。 また、高負荷を全体に均等に分散します 椎間板。 高負荷が発生すると、水コアが圧縮されて水分が失われます。
これにより、収縮します。 立った状態で5回、横になって1分後に2回身長を測定すると、非常に印象的です。 椎間板に体重がかからないので、横になっているときの身長はXNUMX〜XNUMXcmです。
個々の椎間板に恒久的に不正確な負荷がかかると、力の効果が自動的に増加し、水芯が再生できなくなります。 さらに、水コアは抵抗が最小の方向に負荷に取って代わられるため、全体が 椎間板 シフトします。 これは私たちに知られています 滑ったディスク.
ご覧のとおり、これは物理的なプロセスに基づく機械的なイベントです。 したがって、心理的な原因が主要なイベントとして発生する可能性は比較的低くなります。 ただし、ストレスと精神は椎間板ヘルニアをさらに促進する可能性があります。
