身体知覚のリラクゼーション–感覚の洗練
感覚器官としての筋膜は非常に高い受容体密度（測定センサー）を持っているので、これらの多様な受容体は適切な感覚運動成分によって対処され、感作されるべきです、さもなければそれらは萎縮します。 受容体の刺激は、例えば筋膜ローラーまたはボール（集中的または穏やかな）による圧力刺激、例えば牽引刺激によって変化させることができる。
小さなウェイトや振動を伴うスイングエクササイズ中、たとえばガリレオ–リンク変数を使用します。 フェイシャルトレーニング また、できるだけ多くの感覚運動運動コンポーネントを含める必要があります。 感覚運動（感覚系と運動系の協調）は、筋肉組織の制御、したがって経済的な運動制御の基礎を提供します。
適切な運動要素（ゆっくり、追跡、集中運動）、深さの感度と身体の知覚、位置、強さ、運動感覚、神経筋 コーディネーション 筋肉内と筋肉鎖が訓練されています。 動きの知覚：テスト担当者の完全な注意は、動きのシーケンスと組織の反応を最適に知覚するための動きの実行の重要な要素です。 私たちの知覚システムが動きのためによく訓練されているほど、動きのシーケンスのための筋肉鎖の制御がより調整され、経済的になります。
傷害、 痛み 動きがない場合、体の特定の領域の知覚が低下する可能性があります。 学習 筋膜システムを感知し、身体の意識を高めることは、健康の改善に反映されます。 実施形態という用語は、私たちが自分の体の中でどれだけくつろいでいるかを表します。
感覚運動活動のないトレーニング刺激はありません！ トレーニング：体のバランスを保つということは、さまざまな予期しない影響（衝撃など）があるにもかかわらず、支持面（床の両足など）で重心を制御することを意味します。
感覚の強化 –LINK-および深度感度は重要な要素です フェイシャルトレーニング。 特に高齢者は恩恵を受けます トレーニングを行い、新しい動きに対する不安を軽減することで転倒のリスクを軽減します。 運動後の筋膜の弛緩：
- 緩み、柔らかな動き、漏れ
- 筋膜ロールで体を伸ばす
- テニスボールまたは筋膜ボールによる選択的展開
開始位置：腰掛けに座り、足を腰全体に配置テスト：開いて 口 必要に応じて鏡の前でできるだけ広くエクササイズ：筋肉を伸ばします テニス ボール、両方のこめかみのポイントと顎関節の真下を穏やかな圧力で回転再テスト：もう一度口を大きく開き、変化に注意します運動：両側にテニスボールを穏やかな圧力で置き、大きなボールを広げます 胸 円を描くように筋肉を動かし、筋肉全体をゆっくりと動かし、感じ方に応じて圧力を変えます。「元気」に感じるはずです。 再テスト：両腕を天井に向かって可能な限り持ち上げ、変化に注意を払います初期位置：座り、足を腰を狭くしますテスト：回転させます 片側から反対側へ、可能な限り緊張感に注意を払う運動の実行： テニス ボール、パートナーに肩を広げさせて 首 筋肉、ポイントで円を描き、少しずつゆっくりと筋肉を動かし、気分に応じて圧力を変化させます。「気分が良い」と感じるはずです。再テスト： もう一度両側に、変化に注意してくださいまたは、パートナーが手元にない場合：開始位置：壁の上に立ち、ボールは壁と肩の筋肉の間にあります運動：体重をボールに押し付けて、筋肉を小さく伸ばします、円形の動き、動きは膝を曲げることによってトリガーされ、 ストレッチング.
