一つのことは議論の余地がありません-スポーツと運動は身体を促進します フィットネス 老いも若きも。 しかし、身体活動と 脳 パフォーマンス？ 医学的証拠は、身体活動が身体的敏捷性だけでなく精神的柔軟性にもプラスの効果をもたらすことを示しています。
スポーツは、年齢を問わず、脳の健康を維持します。
創造的なアイデアを開発し、語彙を詰め込み、複雑な問題について考えます。方法を知っていれば、すべてがはるかに簡単になる可能性があります。 運動とスポーツ活動の組み合わせが増加するので、運動はここで決定的な貢献をすることができます 脳〜の メモリ & 濃度 容量。 この文脈での多くの研究はまた、あなたが座っているとき、またはソファや机の上で快適で動かない位置にいるときよりも、あなたが動いているときの詰め込みがはるかに効率的であることを証明しています。
医学的背景
運動中、人間 神経系 すべての人に必要な神経伝達物質をますます生産しています メモリ & 学習 プロセス。 これらのいわゆる神経伝達物質は、知識を保存し、リンクすることを可能にします メモリ。 どんな形の運動も促進するのに役立ちます 血 への流れ 脳。 このようにして、私たちの脳は同時に供給されます 酸素、そのため、少しの運動でも集中して覚える能力が決定的に向上します。
あなたの脳を訓練する
散歩に行くなどの穏やかな動きでさえ、神経伝達物質の生成を増加させ、私たちの脳がその仕事をするのを助けます。 したがって、思考と記憶のパフォーマンスはすでに適度な運動プログラムの恩恵を受けているため、「競争力のあるスポーツ」を行う必要はありません。
平坦なトラックでの低速サイクリングに対応する、自転車エルゴメーターの25ワットの低負荷でも増加します 血 さまざまな脳領域に最大20パーセント流れます（Hollmann 2004、Herholz1987）。 コンピュータのキーボードでの入力など、指の適度な動きが増加します 血 脳細胞への流れは約25パーセントです（Löllgen、Hollmann2002）。
ミュンヘンの合理心理学会のHennerErtel教授も、学校や大学で知られているように、集中してじっと座っているという従来のモデルを信じていません。 彼の研究では、彼は卒業生が 学習 自転車のエルゴメーターで同時に運動したプログラムは、99年の128分のXNUMX後に、知能指数を平均XNUMXポイントからXNUMXポイントに増やすことができました。
まとめ
したがって、若者だけでなく高齢者にとっても、運動は記憶力を決定的に向上させることができます。 定期的な運動は、脳の老化プロセスを大幅に遅らせます。 研究によると、65歳以上の女性と男性は発症する可能性が低いことが示されています アルツハイマー 週に15回少なくとも30〜XNUMX分運動した場合の病気。
語彙を詰め込むか、理論的な内容を繰り返すかにかかわらず、じっと座って詰め込むことは、運動と詰め込みの組み合わせほど効率的ではありません。 特に、サイクリングなどのリズミカルな動きのパターンを持つスポーツ、 ランニング、ダンスや体操は、特に増加する可能性があります 学習 年齢を問わず、能力、記憶力、創造性を最大40パーセント向上させます。
