診断
ほとんどの場合、患者調査と 身体検査 診断するには十分です 走者の膝。 患者が典型的な 痛み 特に後のローカリゼーション ランニング とスポーツ、これはすでにの兆候です 走者の膝。 間に 身体検査、医師は患者を横になって持ち上げさせます 脚.
彼自身、膝の上の腱と筋板の前進を感じています。 動きが対応する場合 痛み 腸脛靭帯症候群 証明されているのと同じくらい良いです。 鑑別診断はまだかもしれません
- 引き裂かれた筋線維または
- 腱の怪我に対処する、または
- 膝関節またはまたの関節症
- メニスカス 靭帯の損傷も同様の症状を引き起こす可能性があります。
治療
ほとんどの場合、保存療法で十分です。 これは、最初は物理的な保護で構成されます。 さらに、適切な 痛み 治療は合理的です。
身体の痛みの治療には、風邪の適用が含まれます。 患者は自分の 脚 保冷剤で冷やします。 の場合 腸脛靭帯症候群 誤った負荷が原因である場合は、インソールでこれらの誤った位置を補正するように注意する必要があります。
病気が進行するにつれて、スポーツ運動をゆっくりと再開する必要があります。 過負荷は避ける必要があります。 極端な場合、保存療法では不十分です。 この場合、膝のくびれを外科的に除去して、筋肉の動きが妨げられないようにする必要があります。
- スポーツをしないでください
- 脚の激しい動きは避けてください。
- 薬用だけでなく
- 物理的である可能性があります。
演奏時間
持続時間は炎症の進行によって大きく異なります。 頻繁に影響を受けるのは、新しく集中的に練習されたスポーツを始めたばかりの経験の浅いアスリートです。 数回の長いトレーニングセッションの後、痛みが発生します。
休息がすぐに維持され、炎症が解消する時間が与えられた場合、痛みは数日または数週間以内に消えることがあります。 痛みを無視する時間が長ければ長いほど、痛みはより重度で頻繁になります。すでに安静時または軽い動きの間に感じることができる重度の炎症の場合、治癒にはそれに応じて長い時間がかかります。 これらの場合、最大8週間の休息が必要になる場合があります。
この期間の後でも、負荷はゆっくりと再び増加する必要があります。 もし 腸脛靭帯症候群 存在します、 ストレッチング 運動は、治療的および予防的手段の両方として適しています。 それらは、腸脛靭帯を直接伸ばし、骨盤安定筋を強化するために使用されます。
以下 ストレッチング エクササイズは治療に特に適しています。最初のエクササイズでは脚を交差させる必要があります。 正しい場合 脚 は左の前にあり、上半身を含む左の伸ばされた腕は右に傾ける必要があります。 同じことが繰り返され、もう一方の脚が前に出て、体が左に傾き、右腕が伸ばされます。
それぞれの位置は約15〜20秒間維持する必要があります。 XNUMX番目のエクササイズでは、片方の足で立ち、もう一方の足を持ち上げます。 片方の手で膝をつかみ、もう一方の手で膝をつかみます 足首 関節なので、あぐらの座のように見えます。
この位置では、 下肢 ストレッチを感じるまで慎重に上に引っ張る必要があります 大腿 お尻まで。 これ ストレッチング 位置は約15秒間保持する必要があります。 背中が常にまっすぐであることが重要です。
さらなるエクササイズは、理学療法士が最もよく示すか、正しい実行の詳細な説明が記載されたビデオをご覧ください。 腸脛靭帯症候群の理由が骨盤筋の衰弱である場合、それらを訓練し強化することが不可欠です。 簡単な運動がこの目的に適しており、唯一の援助は階段です。
片方の足を階段の端に置き、もう一方の足を自由に振って階段に立ちます。 次に、自由に吊り下げられた脚の側面にある骨盤を下げてから、もう一度持ち上げる必要があります。 あなたに応じて フィットネス レベルでは、運動は片側に10〜15回繰り返すことができます。
腸脛靭帯症候群はランナーの一般的な苦情であるため、予防することをお勧めします。 これは、トレーニングを多様化することで実現できます。 ジョギング、だけでなく、ストレッチングユニットと 筋力トレーニング。 これにより、筋肉への単調で片側の負担が回避され、最終的には管症候群を発症するリスクを減らすことができます。
さらに、いわゆる「ブラックロール」は、筋膜のストランドを緩めて作成するのに役立ちます 腸脛靭帯 しなやかなので、ショートニングや硬化の可能性が低くなります。 結論として、上記の演習による過負荷は回避する必要があることに言及することが重要です。 最適な治癒過程を達成するために、運動は制御された方法でそして適度なストレスで実行されるべきです。
先細りは、腸脛靭帯症候群の保守的な治療オプションです。 弾力性と粘着機能の特性により、テープは痛みを和らげることを目的とした機能的な包帯になっています。 さらに、テープは腸脛靭帯の領域を安定させ、管の筋肉と筋膜に刺激効果をもたらします。
テープは通常、最大5日間そのままにしておくことができます。 シャワーまたは 水泳 一般的にも可能ですが、必要な場合にのみ接着期間を短縮します。 一般的に、これは素人でも行うことができますが、極端な苦情があり、いずれにせよ効果が必要な場合は、専門家の手にテーピングを残すことをお勧めします。
以下は、腸脛靭帯症候群の場合にテープを貼る方法の簡単な説明です。 患者は、脚の痛みを伴う側が上を向くように横になる必要があります。 さらに、膝を少し曲げて、足が 下肢 下腿の。
テープの長いストリップが腸脛靭帯に沿って適用されます。 真ん中を少し引っ張って塗っていますが、腰と膝の両端がゆるく接着されています。 患者が腸脛靭帯症候群の下で痛みを正確に特定できる場合は、適切な場所にXNUMXつの追加の小さなテープストリップを固定することをお勧めします。
痛みのポイントは、XNUMXつのストリップが交差するポイントである必要があります。 XNUMX本のテープのいずれも引き込まないことが重要です 膝のくぼみ またはに固執する 膝蓋骨、これは歩行時に刺激を引き起こす可能性があるためです。むしろ、最初の長いテープに対してわずかにオフセットして、つまり腸脛靭帯に対してわずかに斜めに走る必要があります。 テープをこすると肌への密着性が向上し、同時に肌への密着性が向上します。 血 対応するエリアでの循環。
