概要
筋膜の役割はますます人気が高まっています。 これは主に、それらの単純で迅速な適用によるものであり、これは原則としていつでもどこでも可能です。 主に座りがちな活動や運動不足のために、若い年齢で人々が背中の問題や筋肉の緊張にますます苦しんでいる社会でそれらが非常に人気があることは驚くことではありません。 「ブラックロール」は、いわゆる「セルフ」の多くのメーカーのXNUMXつにすぎません。マッサージ ロールズ"。 ただし、フェイシャルローラーとブラックロールという用語はしばしば同義語として使用されるため、これは次の記事でも当てはまります。
一般情報
筋膜の役割のトピックを扱いたい場合は、まず、筋膜が実際に何であるかを自問する必要があります。「筋膜」という単語は、ラテン語の「筋膜」から来ています。これは、「バンドル」または「バンド」を意味します。 最終的に、それは、とりわけ、筋肉を取り囲み、私たちの体のさまざまな構成要素を互いに接続する多種多様な結合組織を指すために使用されます。 靭帯、 腱 腱板も通常、筋膜のグループに含まれます。
フェイシャルトレーニング、ブラックロールの使用も含まれますが、スポーツでの酷使による怪我の多くは、筋肉の損傷や 骨格。 代わりに、彼らはしばしばの弱点が原因です コラーゲン-リッチ 結合組織、つまり鼻隠し。 筋膜組織の構造は繰り返しの負荷に適応し、したがってより安定するようになると想定されますが、 コラーゲン 負荷が不十分な場合、繊維は無秩序になり、したがってより不安定に作用します。
フェイシャルローラーの定期的な使用は、この状況を改善し、 結合組織 ある程度まで。 ただし、他の効果もブラックロールに起因します：それらはの放出を減らすことができると言われています コーチゾン したがって、日常生活で一般的に認識されているストレスも促進します 血 筋肉組織の循環。 ただし、それらは全体を通して批判的に見られているわけではありません。たとえば、一部のスポーツ科学者は、筋膜ロールの過度の使用が筋肉の炎症を誘発または少なくとも促進する可能性があると考えています。
しかし、科学者の大多数は、それらの使用が主に肯定的であると考えており、とりわけそれらを 補足 通常の強さと 耐久性 筋肉を緩めてリラックスさせるトレーニングと 結合組織。 フェイシャルロールは、ロールの形式に応じてさまざまな方法で使用できます。 両方のクラシック マッサージ トリガーポイント治療が可能です。 一般的な情報は次の場所にあります：フェイシャルトレーニング
ブラックロールの適応症
フェイシャルロールは、体のさまざまな部分の非常に広範囲の苦情だけでなく、これらの同じ苦情の予防にも推奨されます。 ただし、ほとんどの場合、ブラックロールは治療に使用されます 痛み 脊椎の領域の緊張 首。 したがって、それらは特に人気があります 主に座りがちな活動を含む日常生活に。
ただし、他のさまざまな関節の問題の治療にも使用できます。 膝 関節痛 特に上下の筋膜をリラックスさせることで安心できます 脚 筋肉と筋肉自体。 同時に、XNUMXつの関節の治療は、隣接する関節の不満を軽減および防止することもできます 関節.
その理由は 関節痛 多くの場合、姿勢が悪くなり、機能的な関節チェーン全体に誤った負荷がかかり、残りの部分に不満が生じます。 関節 このチェーンの。 この原理は、頻度は低いですが、筋膜ローラーも使用される上肢にも適用できます。 彼らは肩の不満を治療するために特に人気があります。
ブラックロールは 準備し始める トレーニング前の筋肉とトレーニング後のリラックス。 これは、一方では怪我の影響を受けにくくすることを目的としており、他方ではトレーニングセッション間の筋肉の再生を促進することを目的としています。 これは、を増やすことによって達成される可能性が最も高いです 血 筋肉組織の循環。
メーカーによると、これはトレーニングプログラムの効果を大幅に高めることができます。 ただし、ブラックロールのメーカーに非常に人気のある別の声明とは異なり、フェイシャルロールは物理的なものを部分的に置き換えることさえできます 耐久性 & 筋力トレーニング、 これはそうではありません。 原則として、ブラックロールは 補足 筋力トレーニングに。
理想的には、それらは強度と組み合わせて使用されます 耐久性 トレーニング。たとえば、体幹筋のトレーニングを強化した後、筋肉をリラックスさせて緩めます。 さらに、深刻な苦情があった場合、彼らは理学療法の練習に取って代わることはできません。 したがって、患者として、独立した運動で十分かどうか、または医学的アドバイスを求めるべきかどうかを現実的に評価することが重要です。
