予防
発達しないために 痛み そもそも頸椎領域では、正しい姿勢を確保することが不可欠です。 に関連して筋肉組織の定期的な強化運動 ストレッチング 運動には保護効果があります。 太り過ぎ 減らす必要があります。
特にストレスを助長するストレスに頻繁にさらされる人 首 痛み 彼らがこのストレスに対処する方法を見つけることを確認する必要があります。 これは、一方では身体運動によって行うことができますが、心理療法士と話すことによっても行うことができます。 意識的なタイムアウトと 緩和 演習は回避するのに役立ちます 首 痛み.
一般的に、ドラフトと突然の回転運動 避けるべきです。 主にコンピュータの前に座っている場合は、画面が目の高さか少し下にあることを確認して、 首 筋肉は常に過度に緊張しているわけではありません。 短くするのが最善です 緩和 頸椎と対応する筋肉が意識的にリラックスしている間に壊れます。
予後
ほとんどの首の愁訴は単純な原因であるため、通常、最大XNUMX週間後に自然に消えます。 しかし、苦しんでいる人 首の痛み 心理的な緊張とストレスのために、不規則な間隔でそれによって悩まされる可能性があります。 しかし、十分な動きと筋肉組織の強化を伴う適切な予防とライフスタイルの変更により、苦情からの解放がしばしば達成されます。
痛みがすでに慢性化している場合、それをうまく治療することはしばしばより困難です。 それらはより頻繁に戻り、非常に永続的になる可能性があります。 しかし、患者の協力にも大きく依存する集中治療は、しばしば改善をもたらすことができます。 複雑なの予後 首の痛み 基礎疾患によって異なります。
