ほとんど誰もがそれを経験しました：緊張 頭痛 迷惑です 条件 これは、特に慢性の場合、生活の質を著しく制限します。 原因はさまざまですが、まだ完全には理解されていません。 それにもかかわらず、緊張を大幅に緩和することができる効果的な治療法があります 頭痛.
緊張性頭痛とは何ですか？
片頭痛の原因と症状に関するインフォグラフィックと 頭痛。 画像をクリックすると拡大します。 緊張 頭痛 差し迫った鈍いです 痛み から放射する 首 全体で 強度が軽度または中程度として認識されます。 ただし、用語 緊張性頭痛 使役がない場合にのみ正しい 脳 引き金としての病気、食物不耐性または中毒。 そのような二次とは対照的に 頭痛 明確な原因で、 緊張性頭痛 原発性頭痛とも呼ばれます。 XNUMXつの形式 緊張性頭痛 区別されます：一時的な緊張性頭痛は 痛み 攻撃は年に少なくとも180回発生しますが、年にXNUMX日を超えてはなりません。 慢性的な緊張性頭痛 月に少なくとも15日、少なくともXNUMXか月連続で発生し、深刻な幸福の障害を表します。
目的
緊張性頭痛の原因はさまざまです。 座位の悪さや過度の運動、咀嚼筋の慢性的な緊張が考えられます。 矯正されていない視力障害または誤った視覚補助も緊張性頭痛の発症に大きく寄与する可能性があります。 コンピュータ作業の場合、使用する画面の品質の低下をトリガーとして追加で考慮する必要があります。 心理的要因も役割を果たします：永続的 ストレス、実行する圧力といじめは緊張性頭痛の信頼できる原因です。特に、結果として生じる内面の混乱が十分な運動によって定期的に緩和されない場合、 緩和。 テンション 頭痛 継続的なノイズやちらつきのある人工光などのストレスの多い影響によってさらに悪化します。 多くの場合、遺伝性の要素も作用しており、緊張性頭痛の傾向が高まります。
症状、苦情および兆候
緊張性頭痛はしばしば抑圧的であると言われます。 患者にとっては、体重が彼らにかかっているように感じるかもしれません 頭蓋骨。 緊張性頭痛が引っ張られているように感じられることもありますが、通常は引き裂いたり刺したりすることはありません。 代わりに、このタイプの頭痛は鈍い、軽度から中等度の特徴があります 痛み。 痛みは脈動し、移動しません。 一度に数日間痛みに苦しむ患者もいれば、XNUMX分または数時間続くエピソードを経験する患者もいます。 緊張性頭痛は、 全体を通して感じられるかもしれません 頭蓋骨。 また、マイルド 吐き気、光に対する感受性、および自律神経に影響を与えるその他のかすかな症状 神経系 発生する可能性があります。 肩の緊張と 首 筋肉も発生する可能性があります。 ただし、一部の患者は追加の症状に苦しんでいません。 慢性 緊張性頭痛 少なくともXNUMXか月間、月の半分以上の日に発生します。 対照的に、急性または一時的な緊張性頭痛は、半日未満に見られます。 患者が軽い運動をしたり、日常の仕事をしたりしても、症状はそれほど深刻にはなりません。 それにもかかわらず、緊張性頭痛は生活の質に影響を与える可能性があります。
診断とコース
再発性の頭痛に苦しんでいる人は誰でも、疑いを超えて原因を特定するために医師に診てもらうべきです。 医師は、頭痛の種類、頻度、および規則性について詳細な質問をします。 患者の情報が不正確な場合、彼は彼に限られた期間の痛みの日記をつけて、いつ、どのような状況で、そして痛みの強さを正確に記録するように頼むでしょう。 経験豊富な医師は、典型的な緊張性頭痛のパターンを認識します。 の触診 首 咀嚼筋は緊張性頭痛の診断の手がかりにもなります。長期的な経過に関しては、遺伝的素因があり、それぞれの引き金が排除されない場合、治療しないと一時的な緊張性頭痛が慢性化する可能性があります。
合併症
緊張性頭痛 通常は問題ありません。 ただし、症状が再発すると、重篤な合併症を引き起こす可能性があります。 レギュラー 緊張性頭痛 長期的には片頭痛に変わる可能性があります。 これは、胃腸の不調やその他の症状に関連しています。 長期的には、苦情はまた、結果として生じる可能性があります うつ病 と不安。 精神疾患がすでに存在する場合、緊張性頭痛は重度の経過を示します。 トリガー 条件 多くの場合、影響を受けた人の生活の質と幸福に悪影響を及ぼし、悪影響を及ぼします。 付随する症状には、緊張や視覚障害が含まれる場合があります。 緊張性頭痛の治療では、リスクは不正確または不十分にあります 治療。 たとえば、薬による治療は、特定の状況下で、症状を悪化させる可能性があります。 加えて、 イブプロフェン と共同。 副作用を引き起こす可能性があります 相互作用 頭痛や手足の痛み、胃腸の不調、 皮膚 刺激。 長期的には、そのような準備は 腎臓 & 肝臓 の病気だけでなく、 心臓血管系。 他の治療法では合併症は起こりそうにありません 措置 など 瞑想, マッサージ or 自生訓練。 治療を行うことをお勧めします 措置 医師と一緒に、できれば医学的監督の下でそれらを実施するために。
いつ医者に診てもらえますか？
緊張性頭痛は、患者に定期的に影響を及ぼし、時間とともに分類して軽度で治療できるため、すぐに自己診断されます。 鎮痛剤。 緊張性頭痛であることがわかっている場合は、医師の診察は必要ありません。 しかし、変化、痛みの激しさの増加、または緊張性頭痛の新たな発症は、身体に何かが変化したことを示しています。 苦情がどこから来ているのか、または通常の緊張性頭痛の変化が何によるのかを明確にできるのは医師だけです。 それは不利な姿勢である可能性がありますが、緊張性頭痛を改善するために治療できる器質的な問題でもあります。 頭痛にはさまざまな原因が考えられますが、非常に苦痛な症状ではありますが、多くの場合、それは基礎疾患の症状にすぎません。 緊張性頭痛をすでに知っていて、長い間受けていたとしても、それが原因で定期的に鎮痛薬を服用しなければならない場合は、医師の診察を受ける必要があります。 長期的には、これらは 内臓 したがって、害を及ぼす 健康、たとえそれらがしばしば即時の救済のための唯一の本当に有用な手段であるとしても。 実際の損傷が発生する前にこの問題に対処するために、緊張性頭痛は、たとえそれらが単にによって引き起こされると仮定されていても、決して単純に受け入れられるべきではありません。 ストレス と緊張。
治療と治療
緊張性頭痛の治療法の選択肢は、その原因と同じくらいさまざまです。 それらが本質的に外部的または機械的である場合、緊張性頭痛も取り除くためのトリガーを排除することで十分であることがよくあります：新しいペアの メガネ、職場の変更（より良い椅子、最適な画面）とストレスの多い光源とノイズの除去は、これらの場合に明らかな改善をもたらします。 緊張性頭痛の理由が心理的領域にある場合は、正確なトリガーもここで考慮する必要があります。 常に下にいる人 ストレス 再編成することにより、ワークロードを削減するか、ワークプロセスを簡素化する必要があります。 可能な解決策 いじめ 状況にも迅速に取り組む必要があります。 緊張性頭痛の場合は、 学習 緩和 テクニックは便利です： 自生訓練, 瞑想 とバイオフィードバックは緩めるのに役立ちます 神経 と筋肉と取得 血 最適に流れる。 また、ボディ 治療 FMアレクサンダーやモシェのテクニックなど フェルデンクライス がおすすめ。 これにより、筋肉の正しい使用が実践され、不必要な緊張が回避されます。 緊張性頭痛の医学的治療は、医師と相談した後、可能な限り最小限にとどめる必要があります。
防止
緊張性頭痛の発症を防ぎたい人は定期的に始めるべきです 耐久性 筋肉にトレーニングを提供します 酸素 増加 血 循環。 体操や脊椎を通して脊椎を柔軟に保つことも理にかなっています ヨガ、そもそも不快な硬化とその結果生じる緊張性頭痛が発生しないようにします。
アフターケア
アフターケアは緊張性頭痛には必須ではありませんが、多くの場合、アフターケアは大幅に制限されているか、患者が利用することさえできません。 このため、患者は理想的には非常に早い段階で医師の診察を受ける必要があります。 自己回復は限られた範囲でのみ発生します。 ほとんどの患者は、症状を緩和できる薬の服用に依存しています。 影響を受けた人は、これらが定期的にそしてまた正しい投薬量で取られるべきであることに注意するべきです。 質問や不確実性がある場合は、最初に医師に相談する必要があります。 同様に、 措置 of 理学療法 と理学療法は非常に便利です。 影響を受けた人は自宅で多くの運動を繰り返すことができ、それによって症状も緩和されます。 一般的に、ストレスの多い活動は避けるべきであり、他の人々からの日常生活のサポートは非常に重要です。 また、この病気の他の患者との接触は、病気の取り扱いを容易にすることができる情報の交換に関しては有用である可能性があります。
自分でできること
幸福を改善し、生活の質を高めるために、 緩和 緊張性頭痛と診断された場合は、テクニックをお勧めします。 自律訓練、メンタルテクニック、 ヨガ or 瞑想 影響を受けた人が日常生活の中で自分の責任で適用し、使用することができます。 さらに、リラクゼーションを向上させるために予約できるさまざまなコースがあります。 影響を受けた人が陰気に気づいたり、ストレスの多い日常生活を経験したりした場合は、最適化と変更が必要です。 あらゆる種類のストレッサーを減らし、認知パターンを変えることができます。 これが自助の文脈で成功した場合、苦情の軽減がしばしば達成されます。 影響を受けた多くの人々にとって、セラピストからの最初のサポートが助けになります。 ぐるぐる回る思考に対処するためのトレーニングとテクニックは、プロセスを軽減するのに役立ちます。 として 条件 進歩し、患者は彼らが学んだ技術を外で適用することができます 治療 必要に応じて。 さらに、睡眠衛生を最適化する必要があります。 毎日のルーチンはルーチンであり、体のニーズに適合している必要があります。 落ち着きのなさ、葛藤、多忙な活動は避けるべきです。 認知的過負荷の状態が発生した場合は、休憩を並行して取り、十分な休息をとる必要があります。 食物摂取、十分な屋外運動、および次のような有害物質の回避 ニコチン & アルコール また、チェックする必要があります。
