骨盤骨折:原因、合併症、治療

骨盤骨折: 説明 骨盤は背骨と脚の間の接続部であり、内臓も支えています。それは、互いにしっかりと接続され、骨盤輪を形成するいくつかの個々の骨で構成されています。基本的に、骨盤骨折は骨盤のさまざまな部分で発生する可能性があります。骨盤骨折:分類 区別は… 骨盤骨折:原因、合併症、治療

頸椎を伸ばす最良の方法は何ですか?

特にストレッチ運動は、頸椎の可動性に不可欠です。 筋肉を伸ばすことにより、血液循環が促進され、筋肉が長くなります。 したがって、緊張を解放し、頸椎の可動性と柔軟性を向上させることができます。 多くのストレッチ体操は、自宅、オフィス、さらには…で行うことができます。 頸椎を伸ばす最良の方法は何ですか?

XNUMXつのデバイスでストレッチ| 頸椎を伸ばす最良の方法は何ですか?

XNUMXつのデバイスでストレッチする自宅で必要な機器を持っている人や理学療法の練習がそれに応じて装備されている人は、デバイスの助けを借りて頸椎をストレッチすることもできます。 これらのデバイスのXNUMXつは、頸椎を伸ばして緩和するのに役立つ、いわゆる拡張デバイスです。 もうXNUMXつの補助はTENSデバイスです(TENS =… XNUMXつのデバイスでストレッチ| 頸椎を伸ばす最良の方法は何ですか?

水中体操

水中体操(アクアビクス)には体操が含まれ、通常のプールと非水泳プールで練習されます。 子供、大人、高齢者に適しています。 脂肪燃焼が刺激されるので、肥満の人々でさえアクア体操の恩恵を受けることができます。 水の浮力により、持久力と筋力のエクササイズをより少ないコストで行うことができます… 水中体操

まとめ| 水中体操

まとめ水中体操は、関節、椎間板、骨、その他の関連する構造へのストレスを軽減することを可能にします。 骨粗鬆症、リウマチ、強直性脊椎炎、椎間板病変、膝TEP、股関節TEP、筋肉萎縮などの特定の疾患では、陸上での通常のトレーニングができない場合があるため、これは非常に重要です。 さらに、水の浮力と水… まとめ| 水中体操

手漕ぎが妨げられた

「漕ぐ」腰を少し曲げて膝を曲げて立ちます。 上半身をまっすぐにして前屈みになり、腕を伸ばして吊るします。 次に、肘をしっかりと引き戻して、手が胸に来るようにします。 手にウェイトを付けてこのエクササイズを行うこともできます。 背中がまっすぐであることが重要です… 手漕ぎが妨げられた

2エクササイズ

「ハンマー」長いシートから、膝の後ろをパッドに押し込み、かかと(つま先を締めた状態)が床からわず​​かに浮き上がるようにします。 太ももは床に残ります。 動きは腰からではなく膝関節からのみ来ます! 膝関節が十分な伸展を提供しない場合、運動は… 2エクササイズ

3エクササイズ

「ストレッチ大腿四頭筋」片足で立ちます。 もう一方の足首をつかみ、かかとを臀部に向かって引きます。 上半身は直立し、腰は前に押し出します。 より良いバランスのために、床のポイントを修正してください。 ストレッチを約10秒間保持してから、脚を交換します。 その後、脚ごとに別のパス… 3エクササイズ

5エクササイズ

「座る膝伸展」床に座り、膝を調整します。 下腿は膝がたるむことなく伸ばされます。 運動中、両膝は同じレベルに留まります。 内側の部分を強化するために、足は内側の端を上に向けて伸ばされます。 全体を15セットで3回実行します… 5エクササイズ

断裂した靭帯–演習1

クローズドチェーンでの動員:固いまたは不安定な表面で片足で立ちます。 この位置から、可能なすべての動きを実行できます。 たとえば、膝を少し曲げたり、立っている体重計を使用したり、もう一方の足で空中に名前を書いたり、前足で立ったりします。 これにより、わずかな不安定性が生じるはずです。 断裂した靭帯–演習1

股関節インピンジメントのエクササイズ

股関節衝突は、寛骨臼または大腿骨頭の骨の変化による股関節の動きの制限です。 これらの骨の奇形のために、寛骨臼カップと頭は互いに正確にフィットせず、大腿骨頸部が寛骨臼に隣接する可能性があります。 これは…につながる可能性があります 股関節インピンジメントのエクササイズ