As 筋肉痛 口語的にそう呼ばれています 痛み 筋肉で、特に身体的過負荷後に一般的に発生する可能性があります。 ここで一般的に知られているのは筋肉です 痛み スポーツや不慣れな激しい仕事の後。
筋肉痛とは？
As 筋肉痛 口語的にそう呼ばれています 痛み 筋肉の中で。 筋肉痛 おそらく、最もよく知られている症状の XNUMX つです。 ほぼすべての人がこのタイプを感じたことがある 筋肉痛 準備が整いました。 筋肉痛 不慣れな身体運動の後に特に頻繁に発生します。 そのため、運動後に発症することが多いです。 ストレス、体が以前はかなり訓練されていなかったとき。 この場合、特に緊張に慣れていなかった筋肉群が最も痛むのです。 しかし 筋肉痛 それ自体はひずみ中には発生しませんが、ひずみから数時間後にのみ発生します。 この場合、筋肉痛は、ワークアウト後のパフォーマンス向上の原因となる、いわゆる超回復に関連しています。 痛みを伴う筋肉は非常に敏感です。 ストレッチング そして、筋肉痛の間の動きで、時にはこれらの部分の動きが不可能に思えるほどの痛みを伴うことがあります。 さらに、影響を受けた筋肉のパフォーマンスは大幅に低下します。 筋肉痛は数時間からXNUMX週間続くことがあります。 用語 筋肉痛 おそらく中世にカタルから派生したものです。つまり、 炎症 筋肉の。 筋肉痛自体はまったく無害ですが、痛みが非常に強い場合もあります。 ただし、筋肉痛を筋肉の緊張、筋肉挫傷、筋肉断裂と混同しないでください。これらは無害ではありません。
目的
筋肉痛の原因はほとんど同じです。 鍛えられていない筋肉やほとんど使われていない筋肉に大きな負担がかかると、筋繊維に小さな裂傷や微小損傷が発生します。 の形成による筋肉の過剰な酸性化 乳酸 正しいですが、筋肉痛の形成には影響しません。 筋肉の痛みは、小さなことによって引き起こされます 水 水が筋繊維を膨張させるため、筋肉の裂け目での滞留。 したがって、原則として、筋肉痛は単なる ストレッチング 痛み。 特にトレーニングが誇張されている場合、つまり、自分自身の力が過度に緊張されている場合、それは筋肉痛につながります。 急激な運動パターンも筋肉痛をサポートします。 非常にまれに、筋肉痛も後に起こります 痙攣、ここでも、不慣れな筋肉が過度に緊張する可能性があります。
この症状のある病気
- 血栓症
- てんかん
合併症
通常、筋肉痛では合併症は起こりません。 痛みは、影響を受ける筋肉群が温存されている限り、数日のうちに自然に消えます。 しかし、弱った筋肉を酷使し続けると、破裂などの重傷を負う 筋線維 発生する場合があります。 また、筋肉の回復が遅れ、筋肉痛が増します。 タンパク質なら サプリメント 重度の筋肉痛のときに使用されますが、小さなリスクもあります。 腎臓 過負荷。 長期間続く筋肉痛は、 つながる 筋繊維の瘢痕化につながり、筋肉の長期的な弱体化を引き起こします。 筋肉痛を治療する場合、不適切な治療法はせいぜい危険因子です。 例えば、マッサージはすでに弱っている筋肉に素早く負荷をかけ、 つながる 筋肉痛の増加に。 鎮痛剤は体に負担をかける 心臓血管系 そして、食事と同じように サプリメント, つながる 〜へ 腎臓 過負荷。 突然の筋肉痛は、基礎疾患を示している可能性があります。 条件 他の場所にあり、迅速な評価が必要です。 原因となる可能性のある合併症 条件、激しい痛み、影響を受けた筋肉の可動範囲の制限、または重度の筋肉のけいれんの場合には一時的な筋肉麻痺が含まれる場合があります。
いつ医者に診てもらえますか？
ほとんどの場合、筋肉痛で医師の診察を受ける必要はありません。 ほとんどの人にとって、筋肉痛はわずか数日で自然に消え、それ以上の不快感はありません。 筋肉痛が長期間続き、痛みが非常にひどくなる場合は、医師の診察を受けることもあります。 痛みが強い場合は、スポーツ中に重傷を負うおそれがありますので、専門医による治療が必要です。 筋肉痛によって動きが制限される場合も、医師に相談する必要があります。 その人が苦しんでいる場合 てんかん or 血栓症、筋肉痛はこれらの病気の症状である可能性があります。 この場合、医師による検査も必要です。 特定のスポーツの最初のパフォーマンス後に筋肉痛が発生した場合、または患者が長期間運動していない場合は、医師に相談する必要はありません。 このような場合、筋肉痛は一般的な症状であり、治療の必要はありません。 多くの場合、異なる筋肉群が筋肉痛の影響を受ける可能性があり、これも一般的な症状です。
治療と治療
筋肉痛が無害であるほど、筋肉痛の治療は難しくなります。 筋肉痛は、1～7日で自然に消失するため、原則としてすぐに治すことはできません。 さらに、痛みが続く場合は、医師に相談して筋肉損傷の可能性を除外する必要があります。 ただし、筋肉痛は次の方法で治療できます。 ホーム救済 または自分で。 特に、温浴が役に立ちます。 ローズマリー or トウヒ 針、サウナ セッション、軽くて暖かいマッサージ、および影響を受けた筋肉領域の保護と休息。 別の理論では、XNUMX 日目に軽い運動で筋肉痛を「取り除く」というものがあります。 しかし、この理論は医学界で物議をかもしています。 鎮痛剤 可能であれば取ってはいけません。
展望と予後
筋肉痛は通常、医師の治療を受ける必要はなく、ほとんどの場合、自然に消えます。 筋肉の酷使によって引き起こされるため、筋肉痛があるときは筋肉を休ませ、過度に緊張させないようにします。 したがって、治療は、緊張した筋肉の休息と回復の形をとります。 数日後、痛みは消えるはずです。 ただし、痛みが持続し、自然に治まらない場合は、医師に相談する必要があります。 この場合、身体活動中に筋肉の損傷がすでに発生している可能性があり、治療が必要です。 同様に、筋肉痛の後に追加の運動を行うべきではありません。 さらに運動すると、 炎症 および筋肉への他の損傷。 痛みが強い場合は、いずれにせよ医師に相談する必要があります。 原則として、筋肉痛はそれほど痛くありません 鎮痛剤 取らなければなりません。 副作用として筋肉痛が起こることがあります。 冷たい または インフルエンザ. この症状は一般的で、感染とともに消失します。
防止
筋肉痛はしっかり予防できます。 トレーニングの前に、または不慣れな重い荷物は完全にウォームアップする必要があります。 このウォームアップには、とりわけ、筋肉、靭帯、および 腱. これは、軽い速歩または ランニング. さらに、移動シーケンスは軽いウェイトで実行する必要があり、後で高いウェイトの下でトレーニングされます。 ストレス. また、靭帯と 腱 この種のウォーミングアップを考慮する必要があります。 冷たい 腱と靭帯は、緊張や裂傷につながる可能性があります。 さらに、マッサージやサウナのセッションもお勧めです。 ダイエット が豊富 ミネラル & ビタミン.
自分でできること
筋肉痛の場合、様々な ホーム救済 安心を提供できます。 これらには、たとえば、スペアリング、圧縮、 軟膏 とオイル、熱、薬草茶、シュースラー 塩. スポーツの直後に、最初は十分です。 マッサージ 過度に緊張した筋肉を優しく、最適に供給します。 電解質 と液体。 軟膏 オイルとハーブを使ったラップは、数時間後に筋肉に適用することができ、筋肉の損傷の迅速な治癒に貢献します。 また、運動後数日間は筋肉を休ませてください。 熱療法 温湿布などを含む マスタード 小麦粉をまとってサウナへ。 チェリーピットのクッションを当てたり、ホットで 水 ボトルは通常、痛みの一部を取り除き、影響を受けた筋肉領域を自然にリラックスさせます。 こする 軟膏 または、痛みを伴う部分にオイルを塗ることも同様に効果的です。 との準備 カイエンペッパー, アルニカ, comfrey or セントジョンズワート 筋肉痛には精油が効果的です。 さらに、体には十分な水分が供給され、 ビタミン.一方で、これは刺激します 血 循環、多くの場合、症状の即時の軽減につながります。 一方、 炎症 必要な栄養素を十分に補給することで、より早く治癒することができ、 ミネラル.
