忙しい、時間の不足、感覚過負荷、慢性的な睡眠不足など、これらは今日のほとんどの人々の日常生活を表す流行語のほんの一部です。 ファーストフード 調理する時間がない場合の代替手段です。 新鮮な空気の中でのスポーツや運動は、時間の不足のためにほとんど誰もが買う余裕のない贅沢になりつつあります。 しかし、よりエネルギッシュに感じることは、いくつかのトリックで簡単に可能です。
倦怠感や無気力を感じたらどうしますか？
欧米では時間が不足している商品になっています。 日常生活は忙しいのが特徴ですが、十分な運動や休息などの単純なニーズはめったにありません。 多くの人は、タバコと冷たい、甘いソフトドリンクまたはビールを使って、一日のいくつかの自由な瞬間を楽しんでいます。 しかし、それどころか、これは本当にあなたを生き生きと健康にするわけではありません。 遅かれ早かれ、体はますますたるみ、睡眠はさらに悪化します 太り過ぎ、消化の問題、 胸焼け そして満足できない絶え間ない貪欲な食欲。 体はこのように助けを求めます。
食事の変更によるより多くのエネルギー
時が来たら、今は既存の生活様式を変える時です。 これには、 ダイエット だけでなく、より多くの身体活動。 それは簡単に言うことができますが、それにもかかわらず、多くの親愛なる儀式のイエスは放棄されなければならないので、しばしば回心しません。 しかし、何も変わらなければ、 糖尿病, ハート によって引き起こされる攻撃と脳卒中 高血圧、 と同様 癌、差し迫っています。 おそらく最初は自分自身とのために何か良いことをするのは非常に難しいようです 健康、しかしそれは一見しただけです。 まず第一に、通常の食品に丸ごとの食品を取り入れ始めることが可能です ダイエット。 したがって、栄養の変化はほとんど目立たないように達成することができます。 最初は、すでにXNUMX日にXNUMX〜XNUMX個の新鮮な果物や野菜が有機体に利益をもたらしています。 これには、いくつかのピーナッツ、クルミ、またはピスタチオが含まれます。 これはすでに体に多くの貴重なものを提供しています ビタミン, ミネラル 抗酸化物質、そして重要な不飽和脂肪。 酸化防止剤はフリーラジカルを除去するので、 免疫システム 病気と戦う。 不飽和 脂肪酸 続ける 血 船 弾力性と防止 カルシウム その預金 つながる 〜へ 動脈硬化.
彼らからエネルギーを奪うもの：たくさんの砂糖と塩。
ちなみに、今日、科学者たちは、 ダイエット それほど有害ではありません。 の過度の消費 シュガー 一方、塩はほとんどの病気のせいです。 飽和していても 脂肪酸、実際には不健康ですが、最近まで想定されていたほど危険ではないようです。 シュガー一方で、ますます不評に陥っています。 肉を大幅に放棄する人は、同様に何か良いことをします 健康。 特にソーセージには不健康なものが含まれています 防腐剤 塩が多すぎて シュガー。 魚がフォールバックするのは、少なくとも週にXNUMX回はそれに対して反対するほうがはるかに良いです。 タラ、サーモン、サバなどの太った品種は静かにする必要があります。 彼らは健康で不飽和なものを供給します 脂肪酸。 高品質のドレッシングを使った小さなサラダもお楽しみください。 冷たい-押された オリーブオイル、あなたはほんの短い時間の後にエネルギーの小さなブーストを感じるでしょう、それは実に刺激的です。
ライフスタイルの変化によるより多くのエネルギー
適切な飲み物も健康的なライフスタイルの一部です。 しかし、朝なしでやりたくない人 コーヒー 心配する必要はありません。 世界 健康 組織（WHO）は、この飲み物は無害であり、有益でさえあると宣言しました。 それは貴重な抗酸化物質を含み、 コロン 癌. コーヒーちなみに、よく言われるように、体を脱水することはありません。 利尿作用はありますが、有機体は定期的に摂取することでこれを補います。 それにもかかわらず、ここでのモットーは次のとおりです。すべてが適度に！ お茶と新鮮 水 また、新陳代謝を刺激し、消化を促進し、あなたを元気にすることをお勧めします。 ちなみに、朝食は絶対に欠かすことのできない非常に重要な食事です。 いくつかの研究はこれを証明しています。 朝の朝食を食べない子供は、エネルギーが大幅に少なくなり、成績が悪くなります。 一般的に、全粒穀物から作られた製品に多くの重点を置く必要があります。 これはで始まります パン パスタとご飯で終わります。全粒穀物で作られている場合、それらは全粒穀物のすべての重要な成分を含み、血糖値を満足させるため、長い間あなたを満腹にします メモリ 長い間体内で。 ちなみに、ダイエット サプリメント 一般的には役に立ちません。 たとえば、頻繁に推奨される カルシウム タブレット 時期尚早に対して 骨粗しょう症 不要であり、に置き換えることができます ヨーグルト そしてXNUMX日XNUMX枚のチーズ。
運動は幸福のためのすべてであり最後です
新鮮な空気の中でのスポーツや運動が必要な場合 フィットネス とパフォーマンスを維持する必要があります。 日光は生成します ビタミンD 体の中で、それは不可欠であり、バランスの取れた気分を保証します。 本当に時間がない人は最近、いわゆるに目を向けることができます EMSトレーニング –電気筋肉刺激。 これには、 皮膚-電極を備えたタイトなスーツ。 それらは筋肉をより深い層まで刺激し、ポンドを落とします。 追加のサポートとして、これは、慢性疾患のない健康な人々にとって、かなり高価であるとしても、合理的な代替手段です。 大事なことを言い忘れましたが、私たちの時代のペースに追いつきたい人にとっては、安定したバランスの取れた心の状態が不可欠です。 自分自身を扱う人 ヨガ 時々クラスを組むか、瞑想して試すことを学びます 自生訓練 危険な状況でも落ち着きを保ち、維持するのが簡単になります。
