一般的な情報
EMSはelectromyostimulationの略語で、「myo」は筋肉を表します。 したがって、それは電流パルスによる筋肉の電気刺激です。 この方法は現在ドイツ語で非常に人気があります フィットネス スタジオ。
EMSトレーニングの目標は、脂肪を燃焼させて筋肉を構築することです。 EMSトレーニングは、ダンベルやウェイトなしで行うことができます。 EMSトレーニングは、既存のトレーニングへの有用な追加と見なすことができます 訓練計画、ただし、単独で実行することはめったにありません。
除外して最小限に抑えるために、常に事前に医師に相談する必要があります 健康 リスク。 さらに、そのようなトレーニングは、適切な実行を確実にするために、常に専門家の立ち会いの下で実施されるべきです。 理想的には、トレーニング中は綿100％の服を着用する必要があります。これにより、最適な導電性が保証されます。 価格に関しては、EMSトレーニングでは、従来のトレーニングよりもポケットを少し深く掘り下げる必要があります。 セッションごとに、20〜30ユーロを計画する必要があります。
Functionality
筋電刺激中、ユーザーは電極が取り付けられたタイトな機能性の下着を着用します。 これらの電極は、骨格筋に小さな電流パルスを送ります。 そこでは、筋細胞は電気刺激によって直接励起されます。
EMSは、毎秒最大150インパルスのいわゆる低周波数と、100 mA（ミリアンペア）未満の低電流で動作します。 通常、筋肉は興奮しているため、トレーニング中に神経インパルスによって活性化されます。 EMSトレーニング中、これらのインパルスは外部から設定され、通常の神経インパルスよりも長く持続します。
追加の電気インパルスは、筋肉全体を活性化し、筋肉の成長を加速することを目的としています–通常よりもはるかに効果的です 筋力トレーニング。 さまざまな種類の筋線維に対処できるさまざまな周波数によって、さまざまな可能性が提供されます。 これは、遅い筋肉繊維と速い筋肉繊維の両方を筋肉でトレーニングできることを意味します。 たとえば、速い筋繊維はスプリントする能力に責任があり、遅い筋繊維は 耐久性。 特に、速い筋肉繊維の刺激は、EMSトレーニングによるより速い筋肉の蓄積に関与しています。
