多発性硬化症との生活：食事、運動、仕事

多発性硬化症、多くの仮定に反して、あなたは普通の生活を送ることができます。栄養に関しては、いくつかの側面を考慮に入れることができます。体と魂の両方が定期的な運動の恩恵を受けることができます。ただし、の診断慢性疾患通常、影響を受けるほとんどの若者の生活の劇的な削減を表し、職業的および私的な未来の再定義を意味します。

多発性硬化症の栄養

MSの正確なトリガーは、原因と同様に、まだ不明です。 MSは、より温暖な気候の工業先進国で特に一般的です。これらの国では、肉、ソーセージ、チーズ、グランドトリックの一部でありますダイエット。気候、ダイエットしたがって、生活習慣は影響を及ぼしているようです多発性硬化症。特定のことは科学的に証明されていませんダイエット MSの経過にプラスの効果があります。これは、影響を受けた人々によって単に疑われ、報告されています。一般的な食事の推奨事項と同様に、MSの食事は、新鮮な果物や野菜をたっぷりと含み、肉や脂肪を少なくして、できるだけバランスの取れた健康的なものにする必要があります。特定のメッセンジャー物質がMSの誤った方向の免疫反応の原因であると想定されています。これらは、主に動物性食品に含まれる多価不飽和脂肪酸アラキドン酸から形成されます。このため、MSでの食事は、週に最大XNUMX回の肉食に制限する必要があります。脂肪の多いソーセージや内臓は避けるべきです。などの動物性脂肪の代わりにグランドトリック、ラードとガチョウの脂肪、ダイエットマーガリンと植物油（大豆油、亜麻仁油、小麦胚芽油）が適しています。オメガ3の割合が高い脂肪酸体内の炎症性物質の形成を阻害することが示されている、理想的です。多くの種類の魚にもこれらがあります脂肪酸高濃度で。最適な食事には、週に少なくともXNUMX〜XNUMX回の脂肪の多い海の魚の食事が含まれます。

一目で多発性硬化症の健康的な食事

毎日の果物と野菜（毎日の新鮮なハーブと同様に、ベリーが特に推奨されます）。
定期的に魚やタンパク質の食品
全粒穀物（パスタ、米、パン、小麦粉）。
肉、ソーセージなどの動物性食品はほとんどありません。卵とからミルク.
少し脂肪
少しアルコール

多発性硬化症のスポーツ

スポーツは体と魂に多くのプラスの効果をもたらします–これは多発性硬化症。したがって、体の感覚と可動性が改善されますが、うつ病削減されます。一般的に、スポーツはさまざまな健康上の利点をもたらすことができます。

定期的に運動する人は心臓血管系行くとストレスを減らす.
運動は低下する可能性がありますコレステロールレベル。
運動は発症のリスクにプラスの影響を与える可能性があります骨粗しょう症またはアテローム性動脈硬化症。
　免疫システムスポーツや運動からも恩恵を受けることができます。
MSの人は便利に補完することができます理学療法特定のスポーツを練習することによって。
スポーツはにプラスの効果があります疲労 MSで。

患者は何に注意を払うべきですか？

現在の知識によると、耐久性 & 筋力トレーニング多発性硬化症の人に最も役立ちます。健康的なレベルの運動を見つけ、過度の運動を避けることが重要です。ドイツの多発性硬化症協会（DMSG）によると、週に40〜XNUMX回のトレーニングセッションが推奨されており、それぞれXNUMX〜XNUMX分続きます。多発性硬化症の患者では体温調節が損なわれることが多いため、過熱した部屋や極度の暑さの屋外で運動を行わないようにすることが特に重要です。また、運動前、運動中、運動後に十分な水分を摂取することをお勧めします。 MSでは、いわゆるUthoff現象が頻繁に発生します。これは、スポーツによって体温が上昇すると神経学的症状が悪化することを意味します。ただし、これは通常、スポーツの後に後退し、たとえば冷たいシャワーを浴びることによって再び調整することができます。可能な限り最高の治療効果を達成するために、運動する前に医師または理学療法士に相談することをお勧めします。

多発性硬化症におけるスポーツの選択

MSでスポーツを選択するには、いくつかの要素が重要です。一方では、物理的な条件これまでに経験した症状と同様に主要な役割を果たします。一方で、もちろん、個人の能力や特定のスポーツに対する個人的な傾向も決定的です。多発性硬化症の人にとって成功していることが証明されているスポーツ：

水泳：MSの多くの人にとって理想的です。水病気のために水以外で制限されるかもしれない体操も可能にします。水泳促進することができます耐久性と同様コーディネーション、したがって、運動障害（運動失調）だけでなく、プラスの効果疲労可能です。動きのパターンは既存のものを最小限に抑えることができます痙縮。しかし、いつ水泳、次の場合に注意する必要があります痙縮重度の場合、筋緊張亢進のリスクは、浮力によっても増加する可能性があります水。したがって、スポーツ水 MSでは、医師または理学療法士に事前に説明しておく必要があります。
ヨガ：典型的なヨガの動きだけでなくストレッチングエクササイズはできますつながるの改善に痙縮. 呼吸運動 in ヨガ全体論を引き起こす緩和体内で。強化だけでなくコーディネーション運動シーケンスの障害を改善します。
ノルディックウォーキング：心臓血管系。ノルディックウォーキング列車耐久性、腕と脚を強化し、改善しますコーディネーション。ノルディックウォーキングは、多発性硬化症の病期によっては、運動失調、痙縮、麻痺にプラスの影響を与える可能性があります。
太極拳：太極拳でゆっくりと意識的に行われるエクササイズは、調整とトレーニングをサポートします。動きはまた立っている間の痙性を減らすことができます。

多発性硬化症の職業と職場

多発性硬化症の患者は、健康な人よりも、身体的および心理的の両方を避けるように注意する必要がありますストレス彼らの病気とうまく生きるために。 MSの進行は大きく異なります。一部の患者は重度の障害を負いますが、他の多くの患者は大きな制限なしにMSとうまく共存できます。したがって、MSの診断は自動的にすべきではありませんつながる仕事をあきらめることへ。それどころか、多くの影響を受けた人々は、仕事によって提供される気晴らしと確認のために、病気にうまく対処することさえできます。多発性硬化症の人も避けるべきですストレス病気の再発を引き起こさないために、可能な限り仕事で。したがって、夜勤またはダブルシフトの仕事は、高い仕事と同じように不適切ですストレスファクターまたは長い移動距離。職場自体は、あなたが快適に感じ、安心して働くことができるように設計されるべきです。最寄りのトイレまでの距離をできるだけ短くし、勤務時間中に開いて新鮮な空気のために短い休憩を取ることができる窓にアクセスできることを確認してください。

あなたの病気についてオープンになりなさい

就職の面接では、病気について話す必要はありません。ただし、仕事に多くの要求があり、それを最大限に実行できるかどうかわからない場合は、潜在的な雇用主に伝える必要があります。これは、重度の障害が確認された場合にも当てはまります。フレックスタイム制や転勤後の上司からのサポートを期待する場合多発性硬化症の診断、あなたは彼または彼女にあなたの動機を説明しなければなりません。ただし、現在の仕事にとどまることができると感じた場合は、雇用主や同僚に自分のことを伝えるかどうかを決めるのはあなた次第です。条件。あなたがどのくらいオープンになりたいかを考えてください条件。ポジティブなストレスと仕事への挑戦からの個人的な検証はMSの人々にとって重要で有益ですが、ストレスが多すぎるとすぐに逆の効果をもたらす可能性があります。病気を静かに保つことは、症状を隠したり隠したりすることによって、病気の進行に悪影響を与える可能性もあります。あなたの仕事が調和のとれた職場環境を提供しているなら、あなたの近くであなたのカードをプレイすることは役に立つかもしれません胸。多発性硬化症とあなたの症状およびそれに対する不快感について同僚に正確に知らせてください。あなたが同僚を理解しているなら、あなたが苦しんでいるなら、彼らは将来もっと思いやりがあるでしょう疲労 or 集中力不足。ただし、自動的に車椅子に乗ることはないが、病気は非常に異なる方法で進行する可能性があることも説明します。このようにして、MSに対する同僚の恐れや内気を取り除き、彼らがまだ信頼できることを示します。本格的な従業員。 MS患者は法的に義務付けられていません話す仕事中の病気について。でない限り多発性硬化症の症状あなたやあなたの仕事の他の人に危険をもたらします。

職場

特大のモニターとキーボードを使用すると、症状によってはPCでの作業が簡単になります。多発性硬化症の経過を予測することは難しいため、必要に応じて車椅子で職場に到達できるかどうか、または少なくともバリアフリーになるように再設計できるかどうかにも留意する必要があります。高温は多くの患者に影響を与えるため、室温をできるだけ低くしてください。エアコンは通常夏に便利です。オフィスで通常のMS作業ができない場合は、ホームオフィスでの作業について上司に相談することができます。これはまた、仕事への潜在的に疲れる通勤を排除するでしょう。一時的な問題に苦しんでいる場合眩暈, 問題と貧しい濃度、高所や重機での作業は避けてください。患者が労働生活から撤退することを決定するかどうかは、まず第一に、彼または彼女が病気によってどれほど深刻に影響を受けているかに依存します。たとえば、極度の倦怠感のためにベッドからほとんど出られない場合、痛み、フルタイムの雇用は問題外です。しかし、あなたの仕事を完全に放棄する前に。措置再訓練、パートタイムの仕事、パートタイムの退職、または社内でそれほど精力的でないポストへの異動などは、検討する価値があります。これは、個人の経済的自立と自信に貢献するだけでなく、上司のために貴重な従業員の経験と専門知識を保持します。しかし、自分の病気に非常にうまく対処し、仕事に快適に感じる患者は、簡単に労働力にとどまることができます。結局のところ、ドイツのすべての多発性硬化症患者のXNUMX分のXNUMX以上は、定年まで通常の仕事で働いています。フルタイムの仕事の要求を満たすことができるかどうかわからない場合は、最初に医師に確認し、次に雇用主に確認する必要があります。ドイツの多発性硬化症協会で、多発性硬化症の影響を受けている他の人々に助けを求めたり、連絡したりすることができます。