菜食主義者は何を代用すべきですか？
上で説明したように、栄養素の代替の必要性は、 菜食主義。 オボラクト菜食主義者は、栄養不足に苦しむリスクが最も低いです。 十分な量の乳製品が定期的に消費されている場合、通常は栄養素の代替は必要ありません。
定期的に、または次のような症状が発生した場合は、鉄分レベルのみをチェックする必要があります。 疲れ または蒼白が発生します–として 鉄欠乏症 オボラクト菜食主義者にも発生する可能性があります。 十分な鉄含有食品が消費されていないため、ビーガンにも鉄の代替が必要になることがよくあります。 ビーガンのライフスタイルでは、多くの場合、さらなる栄養素を代用する必要があります。
特にビタミンB12。 また、 ビタミンD, カルシウム, ヨウ素 亜鉛は十分な供給に注意を払う必要があります。 これが通常の栄養で確保されない場合は、適切な食品補助剤を服用する必要があります。 私たちの次のトピックもあなたにとって興味深いかもしれません：人体のヨウ素
妊娠中の菜食
菜食主義者 ダイエット 間に 妊娠 妊娠外と同じリスクがあります： タンパク質欠乏症, 鉄欠乏症 そして、さまざまなビタミン欠乏症が問題になる可能性があり、 妊娠。 したがって、すべての重要な栄養素を十分に供給することが重要です。 これが保証されている場合、菜食主義者に対して深刻なことは何もありません ダイエット.
の純粋なビーガン栄養 妊娠 専門家は妊娠中のビーガン栄養からより批判的に見ているので、むしろ反対する傾向があります。 いずれにせよ–の欲求が ビーガン栄養 妊娠中は存在します–医療相談および/または栄養相談は、妊娠に入る前に、状態が不足しているため、胎児が最小限に抑えるための計り知れないリスクを回避するために行う必要があります。 あなたはここでこのトピックに関するより多くの情報を読むことができます：妊娠中のビーガン栄養
赤ちゃんに菜食を与えることはできますか？
オボラクトベジタリアンの実装 ダイエット （つまり、乳製品や卵製品を摂取できる菜食主義の食事）は、原則として、 健康 赤ちゃんのための視点。 しかし、両親はそれについて正確に自分自身に知らせる必要があります。どのようにBeikostbreieを肉で置き換えることができるか、リスクのある栄養不足がないことを意味します。 赤ちゃんにとって、肉は主に鉄の供給源であるため、肉製品を別の鉄分が豊富な代替品と交換せずに完全に省略すると、 鉄欠乏症 貧血を伴う。
肉を含むおかずのお粥の代わりに、鉄の供給者としてシリアルフレークを野菜とジャガイモのお粥に加えることができます。 ビタミンCの添加-例えばフルーツジュースやフルーツのお粥の形で-は体内の鉄の吸収を増加させます。
