定義
ピラティスはモダンです 健康-全身のトレーニング方法を促進します。 体系的に ストレッチング 筋力トレーニングでは、ピラティスは大きな筋肉群と特に小さな筋肉群の両方を強化し、筋力を促進します。 コーディネーション と体の感覚 。 ピラティストレーニングでは、意識的に、制御され、正確にエクササイズを行うことが不可欠です。 したがって、ピラティスには集中力を促進しリラックスさせる成分も含まれているため、身体的および精神的なトレーニングが素晴らしく組み合わされています。
ピラティスはどのような状態で私を助けますか？
ピラティスはより小さくてより深い筋肉群を訓練するので、慢性的な背中の治療に理想的です 痛み 椎間板ヘルニアの予防、したがって重要な医学的および 健康-関連性を維持します。 ピラティスは、脊椎を支え維持する筋肉、いわゆる自発的な背中の筋肉を特別にトレーニングします。 強化された筋肉組織は、体重をよりよく運ぶことができます。
その結果、長時間立ったり座ったりするなどの日常的なストレスや緊張は、筋肉への負担を軽減します。これは、疲労の症状が現れることを意味します。 痛み、減少するか、完全に消えます。 一方、ジムに行くと、主に表面的な背中の筋肉が強化され、脊椎のサポート筋肉への寄与が比較的少なくなります。 ピラティスは、一般に「腰痛」や「こぶ」、さらには「こぶ」として知られる姿勢の悪さを訴える患者にも役立ちます 脊柱側弯症.
ここでも、背骨支持筋を強化することで、日常生活での姿勢の誤りによる胸椎や腰椎の激しい湾曲を補い、直立した健康的な姿勢を実現します。 ピラティスはまた強化します 骨盤底 筋肉と 腹筋。 これは、苦しんでいる患者に特に役立ちます 失禁、括約筋のため、両方の 膀胱 & 直腸、特定のピラティスエクササイズを通じて強化できるため、より簡単に「クローズアップ」できます。
ピラティスは、倦怠感、神経質、疲労感にも役立ちます。 ピラティスの間に意識的で正確で制御された動きをすることによって、精神的および感情的な感受性も訓練します。 これはストレス解消とリラックス効果があり、一般的な幸福を促進し、その結果、ストレスとストレスによって引き起こされる病気が大幅に軽減されます。
演習はまた、集中する能力を促進します。 これは、物忘れやぼんやりしていることが多く、これに対抗したい人にとっては、良い代替療法になる可能性があります。 もちろん、ピラティスはスポーツを楽しみ、単に運動したい人に適しています。
